一、做腹肌鍛煉的時(shí)候總是感覺(jué)下巴和脖子肌肉很用力，這樣對(duì)嗎？會(huì)讓脖子變粗嗎？

不對(duì)，靠你的腹肌發(fā)力拉上去，不要用其他地方的力。這種程度變粗不了，頂多酸痛。

二、下巴肉多怎么治？（物理方法）

推拿法： 松馳的雙下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循環(huán)良好還能消除脂肪。除此之外，荷爾蒙運(yùn)作更加活化，分解下顎的脂肪，消耗熱量。

1、推拿雙下巴

進(jìn)行下頜按摩前，需均勻涂抹一層按摩霜以增加效果。接著，以拇指、食指、中脂將下頜的皮下脂肪往下拉，并以剪夾方式按摩下頜尖端。

2、抓住皮下脂肪，想上推壓

用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運(yùn)作。

利用第二關(guān)節(jié)指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反復(fù)2-3次。

3、摩擦消除雙下巴

利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩。有節(jié)奏的慢慢進(jìn)行20~30次左右。對(duì)于下頜松馳的情形頗為有益。

4、完成的重點(diǎn)刺激

以雙手拇指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，可以幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)。

指壓穴位法

指壓的位置，并沒(méi)有正統(tǒng)經(jīng)絡(luò)的穴道可按，但是可以從下頜角開(kāi)始到下頜骨著手，也就是抬頭時(shí)下巴與脖子交匯處那塊骨頭。沿下頜骨的骨側(cè)邊緣，從左至右、由下往上，是消除下巴贅肉最有效的部位。

指壓穴道

1、四指并攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣)。

2、指壓時(shí)，輕輕的往上一頂即可。

雙下巴減肥運(yùn)動(dòng)

指壓完畢后，就是柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一松之間，促進(jìn)肌肉的緊實(shí)，并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)的功能。

1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。

2、肩膀不動(dòng)，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

3、然后回復(fù)動(dòng)作1的姿勢(shì)。

4、肩膀以下保持不動(dòng)，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到動(dòng)作1的姿勢(shì)。

在保養(yǎng)與按摩的同時(shí)，更要使用化妝品來(lái)增加緊膚效果。

日常護(hù)理：

最簡(jiǎn)易的方法就是伸舌頭，不過(guò)如果你認(rèn)為這是一個(gè)不太雅觀的動(dòng)作，那么你還可以選擇另一種方式：把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

早上起床后，跪在床上，雙膝分開(kāi)同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢后仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴，否則效果就不明顯了。

工作間隙時(shí)，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上顎，保持6秒鐘（手摸下頦可感到肌肉繃緊）。此練習(xí)一天做幾次，雙下巴就會(huì)在不知不覺(jué)中消失掉。

洗澡時(shí)，在身心完全放松的情況下，一手按額部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩可消除下巴肌肉的松弛和皺紋，效果極佳。

雙下巴與全身脂肪的增多緊密相關(guān)。因此，欲消除雙下巴還不能忽視全面的體育鍛煉。這一點(diǎn)對(duì)女性來(lái)說(shuō)尤其重要。

另附食療法：

在進(jìn)行雙下巴提升運(yùn)動(dòng)之前，我們可以選用一些簡(jiǎn)單的食品做一個(gè)祛雙下巴面膜。選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動(dòng)作加以混合，涂敷在下巴上。

三、咀嚼肌肥大下額角突出肌肉過(guò)多

病情分析：這個(gè)問(wèn)題多數(shù)與咀嚼時(shí)候用力不均造成的。也有的是遺傳因素。這個(gè)有的用注射肉毒素的方式來(lái)治療肥大的咬肌，這種方式主要是通過(guò)阻斷神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)作用使咬肌萎縮，從而達(dá)到瘦臉目的，但是這個(gè)并不推薦，因?yàn)楫吘故且环N傷害。指導(dǎo)意見(jiàn)：一般只要不是兩側(cè)下頜部位明顯不對(duì)稱(chēng)就不需要怎么治療，因?yàn)榱夹缘脑錾委熜Ч膊惶?。用針灸?duì)過(guò)度增生的肌肉是可以起到放松作用的，也可以按照網(wǎng)上的說(shuō)法堅(jiān)持做一段時(shí)間應(yīng)該能夠改善。就是用熱毛巾熱敷5分鐘左右，再用手按摩局部，正轉(zhuǎn)倒轉(zhuǎn)各三分鐘，每天晚上一次。以上是對(duì)“咀嚼肌肥大下額角突出肌肉過(guò)多”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

四、臉部的下巴那里老是會(huì)有一塊肌肉老是硬硬的要怎么處理

病情析： 您：述情況般見(jiàn)于肌肉拉傷或者腫塊存能性 指導(dǎo)意見(jiàn)： 所種情況建議先醫(yī)院普外科檢查看先待明確診斷再考慮治療案再者近期要于按壓及刺激局部、使用熱水外敷局部等 醫(yī)詢問(wèn)： 做檢查、