1、雙手大拇指、食指夾住下頜多余脂肪，沿著向后的方向提捏。每隔一厘米的地方捏提一次。當(dāng)捏提到耳根部位時，重復(fù)捏提5次。這個能提拉臉部的整體輪廓。

2、稍微用力咬牙，用雙手大拇指分別按揉耳根穴位5秒。

3、分開食指和其它手指，分別用左右手根據(jù)下頜臉部的輪廓從耳根開始向下頜中央拉抹。

4、并攏四指，雙手交替從頸脖向下頜做提拉動作，這個動作對瘦下頜有很大幫助。