考試前怎么做準(zhǔn)備？

考試前的心理狀態(tài)調(diào)整 1．正確認(rèn)識(shí)考試，確定合理的目標(biāo)正確地認(rèn)識(shí)考試，有助于我們進(jìn)行針對(duì)性地復(fù)習(xí)。

考試是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學(xué)生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的學(xué)校進(jìn)行學(xué)習(xí)。

因此，考試題有一定的區(qū)分度，一般而言，基礎(chǔ)題40分，中擋題40分，高難題20分。

有的同學(xué)對(duì)高考試題難度估計(jì)過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結(jié)果忽視了對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的掌握，在考試中小題不會(huì)做，大題也做不來。

根據(jù)考試的特點(diǎn)，學(xué)生一方面必須狠抓基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能；另一方面要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)的情況，確立合理的考試目標(biāo)。

一些同學(xué)總是希望自己在考試時(shí)考出高分，把自己的“理想分?jǐn)?shù)”定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。

2．保持平常心，緩解考試焦慮 考試焦慮是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。

心理學(xué)中有一個(gè)定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學(xué)家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。

該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系，即二者之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。

所以，適度的考試焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)。介紹幾種簡(jiǎn)單的方法(1)自我暗示法。

暗示法是指通過語言或非語言的手勢(shì)、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。

缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個(gè)重要原因，所以在考試前應(yīng)暗示自己有信心。

(2)放松訓(xùn)練法。

所謂放松訓(xùn)練法是指通過循環(huán)交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)個(gè)人肌肉的緊松程度，最終達(dá)到緩解個(gè)人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。

在放松時(shí)，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個(gè)單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上。

整個(gè)放松訓(xùn)練按照由下而上的原則。

放松動(dòng)作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘左右，然后慢慢放松。

使用這種方法不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進(jìn)身心健康。

(3)呼吸法。

呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。

在放松時(shí)，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸，吸氣時(shí)，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預(yù)“百會(huì)”處；吐氣時(shí)，想像這股氣由“百會(huì)”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。

周而復(fù)始，反復(fù)進(jìn)行。

3．加強(qiáng)心理調(diào)整，保持考前狀態(tài) 在考前10天：每個(gè)學(xué)生的實(shí)力已經(jīng)定型。

所以，考生在這個(gè)時(shí)段主要應(yīng)該進(jìn)行一些提綱挈領(lǐng)的復(fù)習(xí)。

所以，考前10天考生宜看書而不宜做題。

通過看書可以溫習(xí)已有的知識(shí)，增強(qiáng)自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會(huì)挫傷自信心。

另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高，因此在這個(gè)時(shí)段內(nèi)應(yīng)該加強(qiáng)記憶方面的知識(shí)，如歷史、地理、政治、英語等，在考前3天：這個(gè)時(shí)間很多學(xué)生認(rèn)為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯(cuò)誤的。

重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握了，但還是要適當(dāng)瀏覽一下，如歷史、地理、政冶的基本知識(shí)、語文的文學(xué)常識(shí)、英語的單詞、數(shù)學(xué)的公式等。

對(duì)自己已經(jīng)考過的試題應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯(cuò)的地方再強(qiáng)化一下，適當(dāng)?shù)刈鲆稽c(diǎn)“熱身題”。

在這3天，應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。

此外，還應(yīng)該做好考試的物質(zhì)準(zhǔn)備，如文具、準(zhǔn)考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。 在考前1天：考試前1天仍然有許多準(zhǔn)備要做，不要認(rèn)為“萬事俱備，只欠東風(fēng)”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。應(yīng)注意以下問題，第一，注意自己的飲食，考前1天應(yīng)該遵循自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，可以多加幾個(gè)菜，適當(dāng)增加肉蛋類食品，但不要為了補(bǔ)充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試；第二，不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外；第三，熟悉考場(chǎng)，應(yīng)該仔細(xì)考察通往考場(chǎng)所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時(shí)最熟悉的路線。對(duì)考場(chǎng)所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以防止不測(cè)事件的發(fā)生；第四，要認(rèn)真檢查考試時(shí)所使用的準(zhǔn)考證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象；第五，如果有的同學(xué)不看書心里就不踏實(shí)，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動(dòng)腦筋。如果有的同學(xué)不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己；第六，嚴(yán)格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟?huì)抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。

雙眼皮全切術(shù)過程及術(shù)前術(shù)后注意事項(xiàng)

微整形在國內(nèi)越來越被愛美女士所接受，割雙眼皮是很多愛美之人會(huì)去做的，那么你知道雙眼皮全切術(shù)過程是怎樣的?割雙眼皮要恢復(fù)多久嗎?女性在雙眼皮全切術(shù)前和術(shù)后要注意什么呢?下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起聽聽專家關(guān)于雙眼皮手術(shù)是怎樣說的吧!

雙眼皮全切術(shù)過程是怎樣的？一般而言雙眼皮手術(shù)主要過程分為以下5個(gè)步驟：

1.按設(shè)計(jì)原則，標(biāo)畫重瞼線。

2.切口部位皮下局部麻醉。

3.切開皮膚，上瞼皮膚松弛者切除多余的皮膚。

4.去除部分眼輪匝肌和多余眶內(nèi)脂肪。

5.皮膚切口緣帶瞼板縫合形成重瞼線。

雙眼皮全切術(shù)前術(shù)后注意事項(xiàng)1、雙眼皮全切手術(shù)的術(shù)前要注意將臉部清潔干凈，不宜化妝，尤其是眼部的妝容，術(shù)前的一周內(nèi)不宜吃一些阿司匹林的藥物，以免影響身體的凝血功能，影響術(shù)后的恢復(fù)。也不要過度的用眼，讓眼睛得到很好的休息答碼。

2、全切雙眼皮的術(shù)納讓后的三天內(nèi)要注意應(yīng)冰塊冰敷眼部，可以達(dá)到消清茄哪腫止痛的作用，還可以起到壓迫止血的作用，有利于傷口的愈合。在術(shù)后三天后要注意換成熱敷，能夠促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，可以減輕眼部紅腫淤血的現(xiàn)象。

3、在術(shù)后的一星期之內(nèi)，傷口不宜碰水，是不能洗臉的，擦臉的時(shí)候也要避開眼部。還要注意保持傷口處的清潔干燥，及時(shí)的更換藥物，可以吃一些消炎藥或在眼部涂抹紅霉素軟膏，能夠抑制細(xì)菌的繁殖生長(zhǎng)，以防傷口感染，促進(jìn)傷口的愈合。

4、術(shù)后的飲食方面可以多吃一些消腫食物，還有富含蛋白質(zhì)的食物，比如冬瓜、綠豆、牛奶、雞蛋等，還可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、豬皮等，可以促進(jìn)傷口的愈合。另外要注意，煙酒是不宜碰的。

5、在全切雙眼皮的術(shù)后三天后，就可以做一些眼部的活動(dòng)，比如睜眼、閉眼的動(dòng)作，可以加快眼部周圍的血液循環(huán)，利于紅腫的消退，但是要注意不能用眼過度，讓眼睛多加的休息。

割雙眼皮要恢復(fù)多久其實(shí)，要知道個(gè)雙眼皮多久能恢復(fù)，有多方面的因素決定，比如割雙眼皮醫(yī)院割雙眼皮手術(shù)設(shè)備的先進(jìn)性、割雙眼皮醫(yī)生割雙眼皮的技術(shù)水平、割雙眼皮時(shí)采用的割雙眼皮方法以及割雙眼皮求美者在割雙眼皮手術(shù)后自身的護(hù)理等。

割雙眼皮醫(yī)院的級(jí)別越高，割雙眼皮醫(yī)院的環(huán)境越好，割雙眼皮設(shè)施越齊全，割雙眼皮設(shè)備越先進(jìn)，那么求美者在割了雙眼皮后恢復(fù)的也越快。正規(guī)的大醫(yī)院割出來的割雙眼皮效果非常好，割雙眼皮后恢復(fù)的時(shí)間也很短，只要按照醫(yī)生囑咐，基本上在割雙眼皮后2~3天就可以恢復(fù)了。

有經(jīng)驗(yàn)的割雙眼皮醫(yī)生，往往對(duì)割雙眼皮非常了解，他們?cè)诟铍p眼皮手術(shù)過程中，技術(shù)嫻熟，專業(yè)知識(shí)和臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)都非常豐富。選擇專業(yè)的割雙眼皮醫(yī)生來做割雙眼皮手術(shù)，一定可以幫助你減少割雙眼皮手術(shù)后的恢復(fù)時(shí)間。

割雙眼皮要怎么加快恢復(fù)

冰敷＋熱敷

割雙眼皮手術(shù)后的前三天先進(jìn)行冷敷，主要是讓皮下受損的血管組織預(yù)冷收縮，使出血點(diǎn)減少，減輕血腫反應(yīng)的出現(xiàn)。三天以后，皮下的血管組織基本愈合了就可以開始熱敷了，利用熱敷讓眼周的血液循環(huán)加快，加速淤血的吸收消腫。注意：無論冰敷還是熱敷一定要用紗布或者保鮮袋包裹起來不要讓水滴在傷口上，以免出現(xiàn)感染。熱敷和冰敷每天建議2-3次，時(shí)間為15-20分鐘。

多做眼部運(yùn)動(dòng)

建議眼部多做眨眼和抬眼運(yùn)動(dòng)。一般從術(shù)后第三點(diǎn)就可以開始進(jìn)行了。術(shù)后做眼部運(yùn)動(dòng)，主要是起到一個(gè)利用眼輪匝肌的力量促進(jìn)眼部的血運(yùn)流通，讓淤血腫脹快速消退，讓重瞼線的恢復(fù)更加自然。

睡覺時(shí)枕頭墊高

雙眼皮在恢復(fù)期間可以盡量睡高枕頭，保持頭高腳低的狀態(tài)。因?yàn)檫@樣的體位是可以促使在睡眠中的體循環(huán)加速流通，不至于睡醒后由于體循環(huán)禁止后造成的水腫反應(yīng)出現(xiàn)。

拆線后馬上用祛疤痕的藥

拆線后馬上用疤痕軟化膏是因?yàn)?，疤痕軟化膏屬于激素類藥物。在雙眼皮術(shù)后一個(gè)半月左右，傷口部位的軟組織因?yàn)榛謴?fù)，而促使損傷的軟組增生變硬，而在這之前，我們可以擦拭疤痕軟化膏的激素來調(diào)節(jié)增生的情況，減少增生明顯的可能性。讓整個(gè)雙眼皮術(shù)后恢復(fù)更快，更自然。

雙眼皮術(shù)前術(shù)后兆祥要注意些什么？手術(shù)前第一、了解櫻或雙眼皮的形態(tài)有哪幾種，然后自己比較喜歡哪個(gè)類型，這個(gè)是比較重要的。那么第二個(gè)，就是要對(duì)醫(yī)生進(jìn)行篩選。再一個(gè)，就是要做一族頌搏些術(shù)前的檢查，比如說你原來有些什么先天疾病，一些手術(shù)禁忌，手術(shù)后要注意一下眼睛的一些護(hù)理，比如說前面的48小時(shí)建議要冰敷，48小時(shí)以后要熱敷，還有就是要清潔切口，保持傷口的干凈，這樣的話以后疤痕就會(huì)更輕一些。