在三十歲左右這個(gè)年齡的女性，大多數(shù)應(yīng)該成家，況且有的也已經(jīng)成為辣媽了。

這個(gè)年紀(jì)的女性雖沒(méi)有青春少女般的純情清澈，但卻無(wú)不散發(fā)著成熟的韻味及魅力，可以說(shuō)30歲左右的女人歷經(jīng)了人生路程的山戀起伏，飽嘗了寒風(fēng)和烈日的吹烤，正猶如秋天金色的果實(shí)，醇厚而芬芳。

30歲左右的女人，深身煥發(fā)著一種由內(nèi)而外氣質(zhì)的優(yōu)雅和美麗，可是，女人到了這個(gè)時(shí)候，就更須注重自己的皮膚保養(yǎng)。

女人一般到了三十歲左右，皮膚就會(huì)開(kāi)始失去堅(jiān)韌度與彈性，細(xì)小的皺紋也出現(xiàn)了。

尤其以眼角、嘴部及額頭之部位最為明顯。

這些除了遺傳、氣候、食物和個(gè)人生活習(xí)慣等對(duì)皮膚的影響外。

運(yùn)動(dòng)與心境對(duì)保持皮膚的柔嫩也有相當(dāng)大的影響。【1】那么就讓我們首先探討運(yùn)動(dòng)與護(hù)膚的好處吧：運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，消耗脂肪，防止脂肪堆積，為我們保持苗條而勻稱(chēng)的身材。

另外，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)新陳代謝，防止皮膚衰老，使皮膚細(xì)膩、潤(rùn)滑、富有光澤，這是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)時(shí)排出大量汗水，皮膚內(nèi)的有害物質(zhì)也隨之排出體外。

可想而知，運(yùn)動(dòng)可維持皮膚健康，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)前首先要清潔面部化妝品，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，化妝品堵住毛孔造成排汗不暢，為粉刺埋下禍根。

運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)清潔面部的汗水、污垢，因?yàn)楹顾?、排泄物?duì)我們的皮膚有刺激作用。潔膚后在面部涂上營(yíng)養(yǎng)霜，所以，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻掃\(yùn)動(dòng)對(duì)護(hù)膚美容是十分有利的。

但是，運(yùn)動(dòng)也要把握好節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量。我舉個(gè)真實(shí)的例子：我身邊一個(gè)漂亮妹子剛好29歲添了寶寶，生完寶寶以后，體態(tài)發(fā)生很大變化，可以說(shuō)皮膚很糙、人也很胖整天沒(méi)精打采的。

于是這個(gè)妹子坐完月子之后，天天早晚大量跑步鍛煉、結(jié)果造成運(yùn)動(dòng)過(guò)量。過(guò)不了多久，雙腿膝關(guān)節(jié)受損嚴(yán)重連走路都很困難。

我本人也是運(yùn)動(dòng)員出身，曾經(jīng)是地市級(jí)的專(zhuān)排球運(yùn)動(dòng)員。

好的，我以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)給女性朋友建議，如果你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，排毒養(yǎng)顏，或者想練得身材勻稱(chēng)一些。

千萬(wàn)記得喲！運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量！就像我上述舉例的這個(gè)漂亮妹子。我們的膝關(guān)節(jié)等部位，說(shuō)白了就像一個(gè)機(jī)器零件，大量使用它就會(huì)加速損壞這個(gè)零件。

所以如果條件允許的話一個(gè)星期去一次健身房，那里有專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)。沒(méi)時(shí)間不去也可以，其余時(shí)間每天走5000步，或者6000步即可。

下面教你一個(gè)小妙招：每天早晨起床，也就是等你洗臉?biāo)⒀肋^(guò)后。走到陽(yáng)臺(tái)伸出你優(yōu)美的雙臂與肩平行，同時(shí)雙腳與肩平行，把雙臂慢慢舉起來(lái)一定站直了，然后挺胸收腹深深吸一口氣，雙臂舉起使勁往上，想象一下你能抓著藍(lán)天的樣子，接著慢慢地呼氣雙手再慢慢放下來(lái)。

這樣重復(fù)動(dòng)作3～5次后，再照照鏡子欣賞一下自己挺撥的身姿吧！你一天都能神清氣爽！

【2】心境對(duì)美容護(hù)膚也起著相當(dāng)重要的影響。想象一下處在30歲左右的女人，大都是已成家立業(yè)，繁忙的工作、瑣碎的家務(wù)常使人感到心力疲憊，禁不住時(shí)常嘆息“煩死了”“累壞了”，這些碎碎念，無(wú)形中影響你的健康、肌膚與美容。

現(xiàn)代科學(xué)家驚訝地發(fā)現(xiàn)，不只是腦髓有神經(jīng)肽的接收器，甚至在各個(gè)血液流通的地方及我們所有的器官都有。

因?yàn)樵谒忻庖呦到y(tǒng)的細(xì)胞里都有神經(jīng)肽的接收器，內(nèi)心里說(shuō)的每個(gè)畫(huà)面，每個(gè)字都會(huì)全被記錄下來(lái)，平日里不斷反復(fù)的自語(yǔ)：“我皺紋越來(lái)越多了”“我老了”等。

這些消沉失意的話正被我們的免疫系統(tǒng)所竊聽(tīng)。同時(shí)使你的內(nèi)分泌系統(tǒng)深受影響，小痘痘、斑什么的也許趁這個(gè)時(shí)候冒了出來(lái)。

接下來(lái)你的功能機(jī)制也會(huì)被削弱造成難受的感覺(jué)，越發(fā)使人感到心情很壞，疲憊不堪，當(dāng)然，你會(huì)發(fā)覺(jué)自己是真的越來(lái)越“丑”了，肌膚同時(shí)也失去了光澤。

因此，30歲左右的女性除了運(yùn)動(dòng)鍛煉外，更應(yīng)時(shí)刻保持一種美好、自信、舒暢的心境，維護(hù)肌膚的健康亮麗，增添你迷人的光采。

另外，30歲左右的女性不但做到以上所述方法護(hù)膚外，另外也要選擇一款適合自己的護(hù)膚產(chǎn)品，用來(lái)抵抗皮膚老化，減少皺紋出現(xiàn)的功效。

回答問(wèn)題：30歲左右的女性應(yīng)該怎樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式護(hù)膚美容呢？就到這里了。

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