（1）最需要注意的是陽光。

我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會(huì)變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑，還是因?yàn)殛柟庵杏凶贤饩€。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽光最猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時(shí)，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時(shí)，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。
（2） 食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。

（3） 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，這是人人皆知的事實(shí)。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?

（4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力。當(dāng)心情不好，憂愁、悲哀時(shí)身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。
·針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥
養(yǎng)顏原理：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合生效使面色紅潤。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。
·針對面容黑黯：栗子白菜煲
養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
·針對皮膚粗糙：筍燒海參煲
養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。

怎樣防皺紋？

皺紋的產(chǎn)生有多方面因素，太陽曬，年紀(jì)增長，還有表情太多，有一款日本心之源的美容儀我覺得效果還可以的，不過國內(nèi)沒有專柜，香港有，或者淘寶上有。

1、盡量不要在上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間出門，防止曬傷。

2、吃點(diǎn)葡萄籽，不要買膠囊的。買沖劑的那種，但是要堅(jiān)持吃，美白去皺延緩衰老。

3、吃燕窩是個(gè)很好的延緩衰老的好辦法。

我再給你個(gè)面膜的秘方，可以美白去皺祛斑。就是要經(jīng)常用，臉手身上都能用包你滿意。

原創(chuàng)并經(jīng)過多個(gè)朋友使用，有超級好的效果。美白補(bǔ)水淡斑去皺。

配料：1.酸奶，達(dá)能最好，實(shí)在沒有就用光明的，買原味的，不要乳酸菌的飲料。

????2.到淘寶上買好點(diǎn)的袋裝珍珠粉，要那種可以口服的，比較細(xì)和純

????3..蜂之語或者野蜂蜜。

使用方法，材料混合，想白珍珠粉要多點(diǎn)，想保濕，蜂蜜多點(diǎn)。做個(gè)5湯勺的樣子，晚上沒事做的時(shí)候，用軟毛刷子刷臉，臉快干的時(shí)候再刷一層，直到把材料用完，等到材料用完，臉半干的時(shí)候，洗掉面膜。剝殼的雞蛋就產(chǎn)生了！順便說一下，要是嫌麻煩，就用紙面膜泡到材料里，好像有個(gè)叫瑪什么的一種面膜紙比較好。淘寶上有。不過刷的效果最好，天天刷，保濕美白去皺，身上就在沖涼以后涂上面膜加以按摩。

提示：對牛奶過敏的人可能不太適應(yīng)。原創(chuàng)轉(zhuǎn)載必究！