吃鹽減肥法

英鎊第一次聽這個方法是因為江疏影發(fā)了一個微博，說是晚飯只吃鹽再喝一杯水可以減肥……

江疏影說自己是從杜江那兒學來的，不過后來杜江就來親自解釋了，他吃鹽不是為了減肥，只是脫水前的一個步驟而已。

如果我們吃鹽吃多了的話，為了中和鈉離子的濃度，身體就會儲存更多水分在血管外，人看上就會有些浮腫。

之所以說吃鹽是脫水前的一步，就是利用鹽先把脂肪、肌肉里的水分都逼到體表，然后再去運動，這樣就能出更多的汗，練出更好看的肌肉線條了，當時杜江是在為拍《紅海行動》做準備才用的這個方法。

大家現(xiàn)在看明白了嗎，吃鹽只是脫水前的一步，不能減肥的，就算瘦了那也是餓瘦的，和鹽可沒有一點關(guān)系。而且每天晚上吃一把鹽，長此以往鹽攝入量超標，會使腎臟功能負擔加重，血壓升高等。

除了吃鹽減肥，還有說不吃鹽能減肥的，鹽大概都不知道自己什么時候變得這么厲害了……

其實不吃鹽只是排出了體內(nèi)的水分，并不能幫助你永久的降低體重，而且人體缺鹽的話，容易神經(jīng)衰弱，全身乏力，整天就會變得暈乎乎的。

所以吃鹽不減肥，不吃鹽也不減肥，既不能多吃，也不能不吃，控制好量，每天不超過6克就行啦。

哥本哈根減肥法

這個減肥法大家應(yīng)該都有聽過，林允之前用這個方法來減肥的時候還在微博上記錄過全過程。

其實哥本哈根減肥法是一個13天的減肥食譜，早餐標配是黑咖啡和面包片，中餐一般是200g火腿、魚肉或者2個煮雞蛋，晚餐是200g牛排或250g雞肉，其他的蔬菜、水果則可以隨便吃。

食譜看下來英鎊也就明白了，這其實就是通過嚴格控制碳水化合物來減肥嘛，長時間不吃碳水，人肯定會瘦的，但也一定會發(fā)生大家減肥最害怕的事情——反彈。

畢竟大家不可能永遠都按照這個食譜來吃，如果有這個想法趕快打??！

要知道不吃碳水是會讓人精神恍惚，情緒消沉的，而且這份食譜幾乎零糖攝入，人可能會變得焦慮，睡眠質(zhì)量下降，每天四肢無力等，要是影響了工作或?qū)W業(yè)那可就得不償失了。

所以這其實是一個明星藝人經(jīng)常拿來短期瘦身的方法，比如走紅毯或者參加時裝周之前，我們普通girl還是不要輕易嘗試的好。

嬰兒食品減肥法

這個減肥方法最早來自好萊塢女星，是指每天只有一頓食物選擇平時正常的食譜，其他時候都用嬰兒食品替代。

嬰兒食品一般沒什么食物添加劑，而且脂肪含量也很低，乍一聽起來似乎還挺適合用來減肥的……

但嬰兒的營養(yǎng)需求與成人是不一樣的，嬰兒食品基本上是由蔬菜和水果去皮后制成糊狀，長期吃這種食物，膳食纖維和脂肪的攝取量會嚴重不足，而且嬰兒食物很好消化，吃久了的話腸胃功能還會下降。

其實這種方法英鎊幾年前也有試過，專門去買了嬰兒吃的那種奶米粉，不得不說，真的是太太太難吃了，基本上什么味道也沒有，而且這種流質(zhì)食物很難有飽腹感，一會兒就餓了，根本就減不了肥。

過午不食減肥法

過午不食就是中午吃完飯或者下午3點以后就不吃任何東西了，這個減肥方法應(yīng)該是每個減肥girl都試過的吧，基本上只要開始減肥大部分小仙女做的第一件事就是不吃晚飯。

這其實就跟吃三天蘋果一樣也算是變相節(jié)食，就算中午吃了很多，到第二天早上也有十幾個小時了，這么長時間的空腹饑餓狀態(tài)，早餐可能會出于補償而吃的很多，不僅對胃不好，而且在饑餓狀態(tài)下吃進去的熱量會更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，完全是跟減肥背道而馳。

所以大家不要一減肥就不吃晚飯，正確的做法是少吃，可以在晚上減少主食，吃些易于消化的食物或者水果堅果等，否則不吃晚飯夜里餓到扛不住再去吃宵夜那可就適得其反了。

英鎊今天說的這幾種減肥方法大家千萬不要想不開去嘗試，也別心動它們的短期效果，逐步改變飲食結(jié)構(gòu)，搭配適當運動，健康的瘦下去才能美美噠~

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（1）美容院使用的體脂測評：