養(yǎng)顏抗衰，永遠(yuǎn)是女性的亙古追求。瑞耀醫(yī)生從中醫(yī)角度，教女性朋友們一個養(yǎng)顏抗衰的養(yǎng)身湯方：自制平價好喝的 | 每一口都能養(yǎng)顏抗衰。

“女子以血為本”，女子一生，經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳都與血有關(guān)，女子正常情況下，從十一二歲到五十歲左右，每月都來一次月經(jīng)，跨越人的黃金時段，跨越人的大半生。女子從容顏美麗動人到憔悴色衰，處處與經(jīng)血相關(guān)，補(bǔ)血調(diào)血就顯得非常必要。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為雌性激素賦予女人第二性征，豐滿的乳房、按時的月經(jīng)等。雌性激素可以使身體更加健康，皮膚保持水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝及血液循環(huán)，使皮膚柔嫩、細(xì)致，縮小毛孔，體毛細(xì)少，不易禿頭。

所謂的更年期就是雌性激素的分泌量漸漸減少，到月經(jīng)終止時降到最低。

低雌激素的影響

1、潮熱：經(jīng)常感到胸部、面部、雙手有熱感，同時伴心慌、出汗等癥狀?；虬胍剐褋頃r感到渾身大汗。這是雌激素水平低下，影響血管的收縮和舒張導(dǎo)致的。

2、皮膚衰老：皮膚干燥、皮膚松弛、色斑、晦暗、缺乏光澤，毛孔粗大，皺紋也會更加明顯，尤其是月經(jīng)來潮的前幾天，皮膚問題會尤其突出。

3、失眠頭痛，精神、神經(jīng)癥狀異常：表現(xiàn)血管痙攣性頭痛、心悸失眠、易驚醒、表情淡漠，易疲勞、記憶力衰退、精神過敏，出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁易怒等狀態(tài)，皮膚會出現(xiàn)蟻行感。

4、月經(jīng)不調(diào) ：表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、無規(guī)律或月經(jīng)量多或月經(jīng)量少，經(jīng)常有大血塊，或月經(jīng)淋漓不斷，嚴(yán)重者導(dǎo)致失血性貧血。

5、骨質(zhì)疏松：絕經(jīng)后的女性更容易患上骨質(zhì)疏松，這是由于絕經(jīng)后雌激素水平會大幅降低，骨骼受影響會變輕變脆，更易骨折，還會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

雌激素在女性的整個生命歷程中意義重大。雌激素主要由卵巢分泌 , 一般女性進(jìn)入青春期后都能保持較高的分泌量。此時女性皮膚光潔、圓潤, 富有彈性;骨骼肌肉結(jié)實, 線條柔美。

但從40歲左右起 , 由于卵巢功能的減退而導(dǎo)致的體內(nèi)雌激素不足, 帶來女性一系列生理機(jī)能的改變, 尤其在皮膚和毛發(fā)上體現(xiàn)更為明顯。例如出現(xiàn)表皮變薄，皮膚彈性減弱，皮脂腺和汗腺的分泌、排泄功能的不同程度降低，皮膚漸漸出現(xiàn)皺紋，毛發(fā)漸漸失去光澤，頭發(fā)變稀、變白或脫落，肌肉群減少、脂肪在腹腔或臀部堆積、骨質(zhì)疏松等各種衰老現(xiàn)象。

雌激素對皮膚的生理作用

1）雌激素可以刺激成纖維細(xì)胞產(chǎn)生膠原蛋白和透明質(zhì)酸，增加絕經(jīng)婦女皮膚膠原蛋白的含量且主要增加I型膠原的含量；還可以抑制現(xiàn)有膠原蛋白的斷裂。

2）雌激素可能有阻止紫外線傷害的作用。

3）皮膚的光老化與雌激素水平的降低有緊密的聯(lián)系，即雌激素的減少加速了光老化的過程。

4）雌激素能刺激表皮細(xì)胞增生，從而增加表皮厚度，改變皮膚的循環(huán)分布，影響皮脂腺的分泌；通過影響染色體修復(fù)而使某些細(xì)胞的生命周期延長等作用。

雌激素的缺乏不僅可以通過生物合成膠原蛋白和透明質(zhì)酸的減少導(dǎo)致生理性衰老，而且可以加速紫外線對人體的傷害從而加速光老化的過程。所以，雌激素對于防止皮膚衰老起著重要作用。

人體雌激素以外，自然界還存在一種“植物性雌激素”，是一類存在于植物中 , 具弱雌激素作用的生物活性物質(zhì)。植物性雌激素與雌激素的結(jié)構(gòu)不同，植物性雌激素可與雌激素受體結(jié)合，發(fā)生弱雌激素作用，而又避免了強(qiáng)效雌激素引發(fā)的副作用（如子宮內(nèi)膜癌等）。

植物雌激素包括黃酮、異黃酮、二氫黃酮、黃酮醇、香豆素、木脂素等等。植物性雌激素在皮膚與毛發(fā)護(hù)理方面的作用日益引起人門的關(guān)注?！芭右匝獮楸尽迸c現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的女性雌激素水平理論具有異曲同工之妙。中醫(yī)調(diào)補(bǔ)陰陽，補(bǔ)血養(yǎng)血其本質(zhì)就是通過“植物性雌激素”來改善女性雌激素水平。

養(yǎng)顏抗衰的養(yǎng)生湯方

2010 年中央電視臺 4 套第 42 期《中華醫(yī)藥》介紹了一位在化療最艱難的時刻，用一種叫“五紅水”的方來幫自己度過無數(shù)次化療的故事，主要是該方起到提升白細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力的作用。節(jié)目播出后，因為其養(yǎng)血功能，在養(yǎng)顏方面引起女性朋友的關(guān)注和興趣。五紅水，具有養(yǎng)血補(bǔ)血，補(bǔ)虛健脾，補(bǔ)氣益腎的效果。全稱是“五紅補(bǔ)氣養(yǎng)血湯”，是由枸杞、紅棗、紅豆、花生米、紅糖五種食材組合而成。中醫(yī)“五色”理論認(rèn)為紅色入血，這五種紅色食材具有調(diào)理血氣的功能。紅棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。用于脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁。人門常說“天天吃大棗，一生不顯老。”大意是紅棗可以補(bǔ)氣血，臉色看上去會比較紅潤，不易顯老；

枸杞滋補(bǔ)肝腎，益精明目。用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，目昏不明；

花生又稱“長壽果”，連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補(bǔ)虛，又能止血，提升血小板；

紅豆，《本草綱目》稱“小而色赤，心之谷也”，消熱毒，散惡血，除煩滿，通氣，健脾胃，令人美食；

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，能漸復(fù)正氣，提高機(jī)體免疫力，并有助改善貧血。

這個“五紅補(bǔ)氣養(yǎng)血湯”說起來簡單，但作用不能小看。紅棗激素即黃酮類成分，其酮類物質(zhì)含量較高，大棗黃酮，這類物質(zhì)是天然的促雌激素。大豆（包括紅豆）含大豆異黃酮，其結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用?；ㄉ泻猩彼幔?-羥色胺合成的必需成分，而5-羥色胺是一種調(diào)節(jié)情緒的重要成分。神經(jīng)細(xì)胞中缺少5-羥色胺就很容易出現(xiàn)抑郁的癥狀，所以花生也是很好的抗抑郁食品。

用量

一般是一把紅棗、一把紅豆、一把紅衣花生、一把枸杞還有兩勺子紅糖。不過每人口味不同，嗜甜的可以多加糖和紅棗。若要精準(zhǔn)一點，每天紅棗6-10枚、紅豆20-30克、花生10-20枚、枸杞10-15克、紅糖1-2勺。

做法

1、紅豆、紅棗、花生、枸杞，清水沖洗干凈，放入養(yǎng)生壺；

2、加水至1200ml，啟動養(yǎng)生湯/滋補(bǔ)湯模式；

3、自動斷電后，加入紅糖塊；待紅糖融化即可食用。

我是@瑞耀醫(yī)生，三甲中醫(yī)院40年中醫(yī)臨床經(jīng)驗。

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