您好，非常感謝您的邀請！35歲，無論對于職場男性還是職場女性來說，都是一道坎，也就是職場上的黃金分割線，一旦多了35歲，很多職業(yè)都會考慮是否聘用你。

當(dāng)然，對于職場女性來說，會比男性嚴(yán)重得多，因為很多企業(yè)會考慮到到了一定年齡女性的身心都不如男性，所以，招聘“鄙視鏈”一直存在。

女性到了35歲，大部分人都有了自己的家庭，面對企業(yè)的招聘“鄙視鏈”、照顧家庭的責(zé)任、年齡大的力不從心，或多或少都會存在焦慮。

有的人的焦慮來得早，有的人焦慮來得晚，這就要取決于個人的職業(yè)危機(jī)來得早晚的問題。

同樣作為職場女性，我希望以下的建議能幫助你解惑，并能幫助你走出職場焦慮的窘境。首先，我們需要分析一下“焦慮”背后的原因是什么。一、“焦慮”背后的原因是什么？1、沒有做好職業(yè)規(guī)劃職場上，職場“焦慮”不僅僅是一個問題，而且是很多職場人職業(yè)道路上的一個關(guān)卡。如果這道關(guān)卡走過去了，那就能順利走過后半生的職業(yè)生涯；如果過不去，要么就是職業(yè)平平，要么就會出現(xiàn)持續(xù)性、間歇性的焦慮。那么，為什么會出現(xiàn)職場焦慮或遭遇職場危機(jī)呢？其實，第一個也是最重要一個核心關(guān)鍵問題就是，沒有做好職業(yè)規(guī)劃。

在我們的學(xué)涯和職業(yè)生涯起始時期，沒有人告訴我們什么是職業(yè)規(guī)劃，怎么做職業(yè)規(guī)劃？畢業(yè)后，我們開始盲目地選擇工作，最初選擇工作的目的無非就是為了養(yǎng)活自己，討口飯吃，要么就是薪資高，滿足最基本的訴求就可以了。

可是，工作多年以后，我們會發(fā)現(xiàn)自己的職業(yè)軌道走得并不是那么稱心如意。因為，我們當(dāng)初所選擇的這條職業(yè)道路也并非是自己所喜歡的、擅長的，或者說是并不符合個人價值觀的。

隨著工作年限的增長，我們會因各種各樣的因素而選擇跳槽，薪資、工作環(huán)境、職業(yè)晉升等等，雖然表面看上去我們跳槽的目的非常明確而且有目的，但是當(dāng)我們跳槽后的目的達(dá)到或者沒有達(dá)成后，又繼續(xù)選擇跳槽。

每一次跳槽的目的都不一樣，簡單地說，你只是在實現(xiàn)短期眼前的利益目的，而長遠(yuǎn)的目的并沒有。

這也就是我們欠缺職業(yè)規(guī)劃的最重要的原因。所以，這也就是大部分職場人工作多年以后容易出現(xiàn)職業(yè)迷茫期、瓶頸期的原因。無論是剛畢業(yè)，還是已經(jīng)畢業(yè)多年，還是你已經(jīng)處于職場危機(jī)時刻，都不要著急著去找下一份工作，先停下來想一想你的職業(yè)目標(biāo)是什么，你所有的行動的路徑都是圍繞你的職業(yè)目標(biāo)來開展的。2、“中年危機(jī)”的 恐慌第二個因素，就是“中年危機(jī)”的 恐慌，所謂的中年危機(jī)除了職業(yè)上的危機(jī)外，還來自于生活方面的。（1）、職業(yè)方面人到中年，無論是身體還是心智，都不如年輕人。心理學(xué)上，人的智力分為兩個方面， 流體智力和晶體智力。流體智力會隨著年齡的增長而增長，并在成年時到達(dá)頂峰。頂峰過后，流體智力就會開始穩(wěn)步下降。 晶體智力是我們的知識儲備，是后天習(xí)得的，包括語法、數(shù)學(xué)、藝術(shù)技能等。和流體智力在20歲左右到達(dá)頂峰不同的是，晶體智力因為對應(yīng)的是知識和經(jīng)驗的積累，所以是一直處于增長態(tài)勢的，到了65歲左右，才會有所下降，有點(diǎn)“越老越值錢”的感覺。在大部分的企業(yè)中，除了某些崗位是需要利用員工的多年的工作經(jīng)驗外，其他大部分崗位都需要利用到員工的流體智力，也就是創(chuàng)新的意識。

這也就是為什么大部分企業(yè)每年都會去招聘剛畢業(yè)的大學(xué)生或者招聘外部企業(yè)的人才，是為了給企業(yè)提供注入新鮮血液，這部分人才可以為企業(yè)提供比較有創(chuàng)新意識的想法，推動企業(yè)的發(fā)展。

人到中年，學(xué)習(xí)能力自然不如年輕人，對于企業(yè)而言，當(dāng)然選擇學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)的年輕人，所以，這就給職場中年人構(gòu)成了一定的危機(jī)。（2）、生活方面人到中年，生活方面，上有老下有小，想往上沖一沖，但是又不得不考慮家庭方面的因素。對于已婚已育的女性來說，這個時候不僅僅處于事業(yè)的上升期，更是兼顧家庭的重要事情，因為孩子還小，所以需要抽出時間來照顧小孩。

甚至有的女性在上班以后還得給小孩輔導(dǎo)作業(yè)，人的精力畢竟是有限的，所以，在工作和家庭之間如何權(quán)衡，也是一個兩難的問題。

而對于未婚未育的女性來說，如果在職業(yè)還沒有晉升到一定程度的話，在職場上也是會受到影響的。

很多公司會考慮你到了這個年齡，是否要結(jié)婚生孩子，影響到工作，雖然你說不會影響，但是HR是不會相信的。

所以，無論是從職業(yè)還是生活來說，每一個中年人，到了一定年齡，都會出現(xiàn)危機(jī)恐慌意識。其

實，所有的問題都是沒有做好職業(yè)規(guī)劃和沒有及時對職業(yè)進(jìn)行調(diào)整造成的。

3、職場和生活中“比較”心理第三個因素就是“比較”心理。

我們都是俗人，都逃離不了紅塵俗世，也就是我們會有“比較”心理，不是和自己比，而是和其他人比。

職業(yè)方面，我們會比較和自己同齡人，他們做到了什么職位、賺了多少錢、開辦了自己的公司等等。特別是和自己身邊的人、同學(xué)、朋友等等進(jìn)行比較。

會考慮到自己到了這個年齡，為什么和其他人比起來，差距就會這么大呢。自己后續(xù)還有沒有沖勁？這輩子就這樣了？

生活方面，職業(yè)發(fā)展的不順，自然也會對生活造成一定的影響。特別是上有老下有小的家庭，如果家里經(jīng)濟(jì)一般，具有愛比較的心理的話，這個也會給自己造成困擾。我見過很多中年人，要么比較老公、要么比較孩子、要么比較家境。其實人從來就不是生來富裕，每個人的家庭和成長環(huán)境不一樣，所以，不要輕易去“比較”，最種牙的是和自己比，和過去的自己比，只要自己比過去過得好就可以了。人到中年，心態(tài)也是非常重要的。二、如何應(yīng)對“焦慮”危機(jī)？1、做好職業(yè)規(guī)劃無論你是正在遭遇職業(yè)危機(jī)，還是職場焦慮，還是正步入35這道坎，我建議你的是，不要著急著往前走，看清楚、想清楚了再走。職場人之所以會遭遇職場危機(jī)，就是因為工作的前幾年一直在低頭走路，而忘記了自己要去哪里。人最可怕的就是沒有目標(biāo)，做好職業(yè)規(guī)劃，給自己制定一個職業(yè)目標(biāo)，再去行動。個人做職業(yè)規(guī)劃，其實和企業(yè)做組織戰(zhàn)略一樣，問自己三個問題：我是誰？我從哪里來？我到哪里去？全面地認(rèn)清楚自己、了解自己，人只有在認(rèn)識自己的基礎(chǔ)上才能做好事、做成事。然后問問自己曾經(jīng)過往走過的路，自己具備哪些能力；未來想到哪里去。找準(zhǔn)自己的職業(yè)目標(biāo)，再細(xì)化行動，一步步往前走。那么，如何做好職業(yè)規(guī)劃呢？簡單地說，就是“合適的人做合適的事情?！弊詈唵蔚姆椒?，就是問自己三個問題：我是誰？我的性格是什么？我適合干什么？想清楚我在今后的工作中想成為什么樣的人，我的性格是什么樣的，我適合干什么樣的工作。去思考并想清楚這些問題，給自己一個準(zhǔn)確的職業(yè)定位，在設(shè)定職業(yè)定位后，踏入職場才能不至于白走這么多彎路。大部分企業(yè)在人才招聘的時候很少會做職業(yè)測評，也不會給職場人士做職業(yè)規(guī)劃，面試時反而會問你：“你的職業(yè)規(guī)劃是什么？”這就要求我們在職業(yè)發(fā)展的初期做好職業(yè)規(guī)劃，并做好職業(yè)定位，在求職的過程中才能知道這份工作到底是不是適合我。如果你沒有一個準(zhǔn)確的職業(yè)定位，就盲目投入在職場中，即使你智商再高，再勤奮努力，都無濟(jì)于事。因為，你的價值在現(xiàn)有崗位上無法得到體現(xiàn)，而崗位的需求你也沒有滿足。

找到適合自己的，做好人職匹配規(guī)劃，聰明的你才能更好地發(fā)揮個人價值。而對于企業(yè)而言，更是要做好人職匹配的把關(guān)。在人才招聘的時候，應(yīng)該做好人才的職業(yè)測評，綜合評估和分析所招聘的人員是否符合企業(yè)的需求、崗位的需求，更重要的是人員是否與崗位符合，是否適合做對應(yīng)崗位的工作。由于很多職場人在職業(yè)發(fā)展的初期并沒有給自己做好職業(yè)規(guī)劃，而且工作多年以后也不清楚自己的職業(yè)定位是什么，所以找工作的時候會依據(jù)之前的工作經(jīng)驗，延遲前期的職業(yè)路徑來繼續(xù)走。所以，對于企業(yè)而言，人才是企業(yè)的核心，員工是創(chuàng)造利潤的主體，如何將員工的價值最大化，最關(guān)鍵的因素就是要做好人職匹配。只有員工在合適的崗位上做合適的工作才能創(chuàng)造出最大化的價值和利潤，也才能驅(qū)動企業(yè)的發(fā)展。如果出現(xiàn)人和職位不匹配的情況，任憑聰明的你再如何努力，都等于白瞎，所以，最重要的是找到適合自己的職位。光線影業(yè)副總裁劉同說過這樣一句話，很多人在職業(yè)這條路上找到梯子搭著墻就開始很努力地一直往上爬，可是，當(dāng)他到達(dá)墻頂端的時候才發(fā)現(xiàn)，原來爬錯了墻。2、調(diào)整個人心態(tài)每一個成年人的世界都是不容易的，那么，面對一些我們無能為力抑或在現(xiàn)在不能改變的事情的時候，我們需要做的就是個人心態(tài)?，F(xiàn)代社會壓力太大，特別是職場女性，壓力會比男性大很多，當(dāng)然，有時候，焦慮是我們自己給自己的。作為中年的我們，要學(xué)會給自己的身體和心理放個小假。身體是我們面對壓力最直接最關(guān)鍵的因素，健康的身體是所有存在的先決條件。只有當(dāng)我們擁有健康的身體以后，才能很好地面對壓力，解決問題。當(dāng)我們擁有健康身體的時候，健康的身體狀態(tài)就是納入我們的自我感知評估體系內(nèi)。當(dāng)身體健康時我們的自我認(rèn)知評估系統(tǒng)就會感到勝任感，好比搬一個很重的東西，身強(qiáng)力壯的人就會感到很輕松，覺得能搞定，身體瘦小的人就自然感到無能為力，當(dāng)你感到無能為力的時候你的壓力就來了。

無論是經(jīng)常加班，還是工作中各種積蓄已久的壓力或情緒，都會影響到工作工作的質(zhì)量和能動性。這個時候，我們要學(xué)會休息，給自己的身體和心靈放個小長假。休息有很多種方式，比如下班后回到家或周末時間可以聽聽輕音樂、看看書、旅旅游，讓自己的大腦放松?；蛘呤鞘菚簳r的離開工作環(huán)境，找一個舒適的環(huán)境暫時小憩，外出旅游都可以讓人從這個高強(qiáng)度、快節(jié)奏的工作環(huán)境中解脫出來。相信我們都有這樣的體會，在一個舒適的環(huán)境中呆個一天半載，然后讓自己換個角色，換種體驗、換種心情，才能讓我們更好地進(jìn)入到工作狀態(tài)中去。調(diào)整個人心態(tài)，要學(xué)會給自己的身體和心理放個小假，才能更好地前行。3、持續(xù)學(xué)習(xí)成長無論你是青年，還是中年，還是老年...在職業(yè)這條道路上，一定要保持不斷的學(xué)習(xí)和成長。也許這個時代會拋棄我們，但是只有我們自己不會拋棄我們自己。因為，只要我們自身具備過硬的學(xué)習(xí)實力，儲備更豐富的營養(yǎng)知識。才能與社會同步，找到自己的一席之地。這個時代最不缺的是學(xué)習(xí)，但是最缺的也是學(xué)習(xí)。

我們都知道著名的一萬小時天才理論，即是一個人只要持續(xù)專注某一項技能一萬小時，那么他就會成為這一方面的天才。

一萬小時只是是一個數(shù)字概念，時間的長短因人而異。也就是說當(dāng)我們確定目標(biāo)以后，朝著目標(biāo)走，不改變方向，保持學(xué)習(xí)的動力，并不斷持續(xù)進(jìn)行練習(xí)。即使中途面臨重重困難，也要堅持走下去。說到這里，不得不說的一個問題就是，部分人出現(xiàn)迷茫，有可能也是因為忘記了當(dāng)初為什么而出發(fā)，也就是忘記了當(dāng)初工作的目標(biāo)，職業(yè)發(fā)展的目標(biāo)。也有可能是很多時候因為沒有堅持下去，導(dǎo)致能力弱化，不足以實現(xiàn)目標(biāo)，然后就失去了方向。

所以，確定目標(biāo)后，一定要持續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)，這樣才具備實現(xiàn)目標(biāo)的能力。

無論你是身在職場的女戰(zhàn)士，還是待在家中全職的寶媽，都不要忘記學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)是你與這個世界保持平行的加持器。35歲，對一個不知道要去哪里的職場人來說，是一道坎；但對于有目標(biāo)，知道自己要去哪里的職場人來說，這都不事兒。面對職場危機(jī)或焦慮，只要你自己清楚你想要什么，堅持一直走，始終有一天會抵達(dá)終點(diǎn)。PS：人們常說，職業(yè)這條路一個人走，會走得很辛苦，你需要找到你的導(dǎo)師或教練，幫助你一起走，才能走得更容易。我是你的職業(yè)導(dǎo)師王丹艷，如果你有任何職場困惑或個人成長問題，可以關(guān)注我，察看更多職場或個人成長好文；也可以私信我，幫助你答疑解惑，在職場和成長這條路上助你一臂之力。- end -作者：王丹艷，意得首席咨詢顧問、CCDM中國職業(yè)規(guī)劃師、BSC高級職業(yè)規(guī)劃師、美國舒伯學(xué)派職業(yè)規(guī)劃師、8年以上企業(yè)項目管理、5年以上企業(yè)培訓(xùn)講師、多平臺職場領(lǐng)域人氣作者、注冊國際心理咨詢師（CIPC）。專注職場領(lǐng)域，實現(xiàn)個人成長。歡迎關(guān)注：意得職業(yè)咨詢王丹艷，分享更多職場領(lǐng)域成長好文。