37歲帶娃老阿姨！找個比自己小6歲的老公，真心講下我的抗衰護(hù)膚理念！

告訴咱們抗衰只靠醫(yī)美的，是要咱把臉往僵王老妖怪上引了；說抗衰只靠運(yùn)動，那也就是基本健康老去的意思~

真的就這么殘忍了？不啊，我的抗衰理念：適當(dāng)運(yùn)動+內(nèi)調(diào)補(bǔ)充+定期醫(yī)美+日常護(hù)膚+充足睡眠，5點(diǎn)缺一不可！

哎,畢竟我老公比我小6歲，我如果不上點(diǎn)心，我就看著像他阿姨了，我要努力到40歲把老公活得像爸爸！

一．理解衰老

當(dāng)出現(xiàn)細(xì)紋，皺紋時才感受到自己衰老了對不對？實(shí)際上咱們的衰老并不是表面呈現(xiàn)出來的問題，而是一個由內(nèi)而外的過程…

隨著年齡增長，首先是骨骼層的萎縮，再是筋膜層支撐力會下降，然后導(dǎo)致脂肪層下垂，從而真皮層膠原蛋白慢慢流失，最后出現(xiàn)的就是我們?nèi)庋劭吹降陌櫦y，臉部垮塌凹陷一系列問題。

二．衰老的原因

1. 內(nèi)因

衰老是沒辦法徹底對抗的，可能唐僧肉都不行……

隨著時間推移，自發(fā)的過程，這一復(fù)雜的自然現(xiàn)象，年齡增長形成的衰老。

2. 外在因素

這也是個多樣化的，很多外在原因誘導(dǎo)加速衰老，但這外因可控。

① 最大元兇——紫外線。日光照射帶來的硬傷并不是曬黑，而是皺紋！UVA是可以直接穿透皮膚，達(dá)到肌膚的深層，刺激黑色素加速生長，弱化膠原蛋白再生。

② 抗糖化，吃糖多了會“毀容”已經(jīng)是全世界公認(rèn)的事實(shí)了，我只要喝碳酸飲料，第二天準(zhǔn)爆痘！糖會依附到皮膚中的膠原蛋白上，讓膠原蛋白變脆弱容易受損，并且很難恢復(fù)。

③ 抗自由基，自由基會破壞細(xì)胞的結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致細(xì)胞失去活力， 抗氧化則可以幫助皮膚抵抗外界傷害，清除自由基，幫助皮膚恢復(fù)健康。

三．解決對策

沒生過娃時不知何為衰老，而是有了孩子，無數(shù)次夜里醒來，長期的睡眠缺失，日積月累的心累，發(fā)現(xiàn)眼窩日益凹陷，法令紋慢慢爬上臉頰……才意識到比起20多歲時的愛美心，現(xiàn)在需要付出足夠多的精力和金錢才能抵御這個時期的衰老速度。

1.每周運(yùn)動

結(jié)合了自己的情況，我自己是要帶娃的，很難做到每天都要運(yùn)動，也無法固定時間運(yùn)動。但是我會規(guī)定自己每周運(yùn)動2~4次，最少讓自己2次運(yùn)動出汗的機(jī)會。運(yùn)動不是為了身材像運(yùn)動員，是因?yàn)檫\(yùn)動出汗可以讓肌膚更加透亮，對頸椎腰椎這種部位也是一種養(yǎng)護(hù)！

推薦兩組我經(jīng)常做的簡單動作，超級好學(xué)，動作不著急一步到位，循序漸進(jìn)改善柔韌度，拉伸做到最盡力就好。

① 10分鐘全身拉伸

10分鐘運(yùn)動后全身拉伸運(yùn)動，防止粗腿、改善斜方肌粗壯，入門級拉伸瑜伽_嗶哩嗶哩_bilibili

這組動作，真的很牛！看似簡單，能夠全面拉伸到大腿前側(cè)，腰背部。8分鐘必出汗！

2分鐘開始瘦部胸部拉伸時，我最開始都沒辦法坐到我的腳上做動作?。?！真的不夸張，我不是什么胖人，我都坐不下，因?yàn)槲彝惹凹∪馓o張了，通過一周時間的拉伸，就輕松坐下啦~

② 10分鐘改善圓肩駝背

快速矯正駝背圓肩，美背瘦背增高顯瘦改善氣質(zhì)，一星期就見效~【周六野Zoey】_嗶哩嗶哩_bilibili

我第一次做，胳膊抽筋了…7分鐘開始前方高能！第二天背部會很酸痛。8分半平板支撐的時候，要核心收緊，不要抬屁股。切記每個動作做到標(biāo)準(zhǔn)~

2.內(nèi)調(diào)補(bǔ)充

抗糖化、維生素、營養(yǎng)素等，都是30歲以后女性體內(nèi)快速流失的東西，需要通過一些內(nèi)服進(jìn)行補(bǔ)充。自己能做一些食療是最好噠。

花青素：

① 食材：藍(lán)莓、樹莓、紫薯、甜菜根、桑葚、紫米、黑枸杞、葡萄籽、紅棗。

做法：所有食材加水500ml放入破壁機(jī)，用米糊模式打成糊糊即可。

花青素能夠保護(hù)維生素A，防止受到氧化，不僅可以抗衰老，還增加了視網(wǎng)膜中維生素A的含量，能夠提高視力。

膠原蛋白：

② 食材：花膠、姜片、牛奶、紅棗、枸杞。

做法：花膠先泡發(fā)好，用料酒和姜片去腥，清水煮沸蒸花膠10分鐘，出鍋放冰箱，期間8個小時換一次水，冷藏24小時即可。然后將泡好的花膠，牛奶400g紅棗枸杞適量，可以加入少量冰糖，所有食材放入燉盅里，蒸3小時即可。

蒸熟放冰箱冷藏，就能擁有花膠牛奶凍哦~超好吃

花膠也叫做魚膠，是各種魚鰾的干制品，與燕窩魚翅齊名，是“八珍”之一咱們中國對花膠的研究與食用已經(jīng)上千年的歷史了，《本草綱目》載：具有補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋脈、滋陰養(yǎng)顏…

3.定期醫(yī)美

首先，醫(yī)美不適合所有人，25歲以下，皮膚沒有什么大問題，不建議做！

抗衰醫(yī)美：熱瑪吉、超聲刀、ftona4D、嗨體除皺針等等。我不是專業(yè)醫(yī)生，不敢瞎說原理，可以去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢，根絕自己的情況選擇。

我每年一次熱瑪吉，我的閨蜜就是做yi美的，她告訴我熱瑪吉適合30歲左右，皮膚比較松弛的開始做，能量打到3.5以上，一次差不多可以管1年。超聲刀比較適合40歲左右，看面部個人情況，可以管一年半左右。

對了做熱瑪吉，不會很快有變化。能看出變化要1個月以后，我做的是熱瑪吉4代，發(fā)數(shù)是900，一側(cè)的法令紋是最先出現(xiàn)變化，然后是下頜線那兒能提上去一些。

我覺得也不用diss尹正無效減肥，人家減肥是有效的，而由于快速減肥出現(xiàn)皮膚松弛，真的可以嘗試一下熱瑪吉啥的，人家明星只是一時狀態(tài)不對，沒準(zhǔn)下次再見就好了。

像25歲左右的，做一些光子嫩膚，水光之類的調(diào)理肌膚狀態(tài)的項(xiàng)目就可以的，不需要過早的接觸提拉的項(xiàng)目。

4. 日常護(hù)膚

橫空出世的一部BBC紀(jì)錄片《美容的真相》，這部信息量巨大的紀(jì)錄片中，拜訪了很多科學(xué)家，并且邀請了素人實(shí)驗(yàn)，使用實(shí)驗(yàn)的測驗(yàn)，給大家揭露美容的真相。其中兩點(diǎn)我都做到了：抗衰先防曬、買對不買貴！

我屬于懶人類型護(hù)膚，沒有很多護(hù)膚步驟，畢竟帶著一個剛會說話的娃，還會時間有限的，最注重也就是防曬?。?！一年四季我都要涂防曬霜，推薦一下我用的便宜好用的防曬；

① 韓國Tinanik防曬霜

煙酰胺成分，不僅防曬還能美白了~很適合油皮，質(zhì)地清爽不油膩，推開不厚重，隔離防曬一體，我都是著急出門，拍個水乳就抹上防曬就出門，有微微的提亮作用，現(xiàn)在天熱，出汗也不會脫妝。

我就喜歡說實(shí)話，只有鼻翼微微油光，不過一整天不需要補(bǔ)防曬，防曬數(shù)值很高了已經(jīng)，像什么一天不泛油光，這話是真敢說啊都~

② Rootsbase防曬霜

這兩支可以說是不分伯仲了，我都是一支在衛(wèi)生間放著，這支放包里，出門如果時間太久，也是會補(bǔ)一點(diǎn)的。甚至我全身都用rootsbase的，主要是不油膩，而且流動性挺強(qiáng)的，不會搓泥，價格便宜，渾身抹也不心疼。比較適合日常通勤，上班上學(xué)都可以。

我就很在意抗衰成分，用的精華都是抗衰除皺的成分，效果不能說像醫(yī)美這么有效，畢竟有這個輔助和延緩的作用。

① REW淡紋緊致精華

主打視黃醇（維生素A）成分，可以有效調(diào)節(jié)表皮角質(zhì)代謝，同時減少皮脂溢出，淡化色素，抗衰淡紋的效果。質(zhì)地水油之間，看似很油，實(shí)則不油膩，一抹就吸收，目前我用了三瓶了，沒有再長新的細(xì)紋，脖子的細(xì)紋還淡化了，性價比也很高，缺點(diǎn)就是包裝屬實(shí)不好看……

② aleble蝦青素精華

自然界中最強(qiáng)的天然的抗氧化劑蝦青素，增強(qiáng)細(xì)胞活性，清理自由基。淡橙色乳液質(zhì)地，沒什么氣味，質(zhì)地比REW粘稠一些，但是膚感不油不黏，也是秒吸收的。一袋一袋的包裝，杜絕了二次污染。很適合出門旅行，一袋正好一次的量，我都是脖子一起涂。

5. 充足睡眠

在睡眠期間淋巴系統(tǒng)和自噬非?；钴S，改善大腦的健康功能，清理舊的細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞更新。

我有睡眠障礙，生完孩子以后就開始了，睡不著睡眠淺，每天起床整個人都疲倦感，仿佛一晚上沒睡，皮膚就蠟黃干燥。

對了，睡眠姿勢不正確也會長皺紋！習(xí)慣側(cè)睡的，臉部會造成擠壓……

bingo！就是這樣，如果常年這種姿勢，皺紋將從假性皺紋，變成真性皺紋！我就是后來發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)，換了枕頭，變成平躺的睡姿。睡著以后稍微注意點(diǎn)不用手托腮最好，換舒適的枕頭，也有助于睡眠。睡眠好以后，皮膚也恢復(fù)了光澤度 ！

我一直堅持了這5點(diǎn)，爭取讓自己做到最好的狀態(tài)，對自己的外貌還算是滿意，也希望這幾點(diǎn)對姐妹們能有幫助！