1. 補氣血 女

氣血，看似很玄乎，但是由于它與健康的關(guān)系密切，所以廣受關(guān)注，尤其是女性群體關(guān)注比較多。

那么有哪些行為會導(dǎo)致女性氣血不足？女人又該怎么判斷自己是否氣血不足呢？

有哪些行為會導(dǎo)致女性氣血不足？

缺乏運動：長期不運動或者運動量過少的女性，一般經(jīng)脈都不大暢通，因此氣血生成的道路便會受阻，便會導(dǎo)致氣血不足。

經(jīng)常熬夜：如果女性經(jīng)常熬夜，可能會導(dǎo)致氣血不足。經(jīng)常熬夜會讓你處于疲勞和乏力的狀態(tài)，對身體器官的代謝和循環(huán)都會造成印象。

性生活無度：還有一種情況值得注意。那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

勞欲過度：長年累月勞動過度，傷身傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

意外傷害：此外，如果遇到“傷、車禍、大病、重病?；蚴艿奖┯?、風雪、低溫的傷害，都會在短期內(nèi)傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病。則會緩慢消耗血氣，導(dǎo)致氣血不足。

飲食不當：部分女性為了身材可能會節(jié)食，沒有專業(yè)的控制飲食的指導(dǎo)，盲目只吃水果不吃飯，這樣女性每天不能攝取足夠的必須的營養(yǎng)，從而影響氣血。

女人怎么判斷自己氣血不足？

精神狀態(tài)：一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無精打采、頭暈?zāi)垦５?，就說明你嚴重缺乏氣血，就要適當?shù)囟嘌a血。

面色及皮膚：面部慘白，嘴唇發(fā)白，看起來病懨懨的，明顯的氣血不足；顴骨兩邊顏色加深或出現(xiàn)褐斑，眼圈發(fā)黑，唇色淡白，頭髮不夠光澤易斷，皮膚乾燥。

飲食：胃口變差，食后易胃脹不適，或多食易餓，噯氣多。

牙齒：牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。

睡眠：入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

月經(jīng)：經(jīng)期前后不準，提前或推后，月經(jīng)量太多或太少，伴有血塊，痛經(jīng)，經(jīng)前乳房脹痛，容易感冒，白帶量多、色黃、有異味。

如若出現(xiàn)氣血不足就要及時補充氣血。

怎樣才能更好的補充氣血？

補氣血可從以下4個方面入手

1、飲食調(diào)理

補益氣血的根本是調(diào)養(yǎng)脾胃，調(diào)養(yǎng)脾胃的根本是飲食！脾胃是氣血的來源，養(yǎng)氣血就是要好好的吃飯，補血最有效的辦法是通過食物來補。

2、睡眠

每天至少要保證7個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

3、運動

運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行。

4、泡腳

熱水泡腳促進血液流動，加速血液循環(huán)，趕走體內(nèi)的寒氣。

寫在最后

如果女性朋友氣血不足，在平時應(yīng)該進行適量的運動，有助于增強自身的抵抗力；養(yǎng)成良好的生活習慣，注意保證充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜；均衡飲食不挑食、不偏食。

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2. 補血美容養(yǎng)顏

有紅棗枸杞粥，桂圓紅棗山藥粥等。因為紅棗有補氣養(yǎng)血的作用，山藥補脾肺腎。補血補氣可以吃桂圓補血，紅棗，銀耳。如果氣血很虛，也要多鍛煉，如果氣血不足癥狀明顯的，需要吃中藥。

3. 補氣養(yǎng)血女

服用益氣養(yǎng)血口服液治療.氣血虛首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應(yīng)補充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應(yīng)多吃易于消化食物。補養(yǎng)的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，酌情適當延長補養(yǎng)時間。

4. 補氣補血女人

氣血兩虛的女性可以通過食療或者中醫(yī)辨證后采取中藥方劑的方法調(diào)理。比如出現(xiàn)氣血雙虧的癥狀，可以通過八珍湯加減進行治療。如果是氣虛偏重者，可以配合增加補氣藥物，同時，可以配合針灸、按摩等方法，進一步調(diào)理身體上述癥狀。在飲食上可以多食補氣養(yǎng)血的食物。

5. 女人如何養(yǎng)顏美容補血

女性在月經(jīng)期間可以吃紅豆、紅糖，都可以促使污血排出。紅豆對女性身體是非常好的排毒食品。含有血液當中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂。吃一碗紅豆湯，既美容，又補血，紅糖是女性在經(jīng)期必備的良品。

6. 女生補血養(yǎng)顏

方法如下:一只雞,黃芪,黨參、紅棗、生姜片每10克,洋蔥15克,料酒10毫升。首先把雞肉切成塊,燃燒血液泡沫和泡沫浮油用沸水,然后把所有的材料在鍋中,加入足夠的水,在高溫煮沸,小火煮約一個半小時。放在鍋里吃，有養(yǎng)血滋補之功效。經(jīng)常食用可預(yù)防感冒，增強免疫力，提亮膚色，有抗衰老作用。

7. 補血美容產(chǎn)品

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8. 女人補血效果最好

氣血虛主要有畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等現(xiàn)象，經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經(jīng)絡(luò)、活動血脈，對調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用，平時要避免辛辣刺激的食物，可多吃大棗、花生、山藥、人參、燕窩等補氣血的食物，注意生活規(guī)律。