如果你的頭發(fā)容易出油或者稀少，以下是一些建議選用的洗發(fā)水：

1. 溫和的洗發(fā)水：選擇溫和的洗發(fā)水，盡量避免含有刺激性成分和硬脂酸鈉（SLS）的產(chǎn)品。溫和的洗發(fā)水不會過度清潔頭皮，避免刺激頭皮分泌更多油脂。

2. 控油洗發(fā)水：選擇專門針對油性頭皮的洗發(fā)水。這些洗發(fā)水通常含有控油成分，如柑橘提取物、薄荷、茶樹精油等，有助于調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌。

3. 清潔頭皮的洗發(fā)水：選擇能夠深層清潔頭皮的洗發(fā)水。這些洗發(fā)水可以去除多余的油脂和頭皮屑，保持頭皮清潔。然而，注意不要使用過于強力的洗發(fā)水，以免刺激頭皮。

4. 薄荷或薄荷香味洗發(fā)水：薄荷具有清涼效果，通過刺激頭皮血液循環(huán)，有助于減少頭皮油脂分泌的問題。

無論使用哪種洗發(fā)水，注意以下幾點：

- 避免使用過量的洗發(fā)水，盡量只在頭皮區(qū)域使用，避免在發(fā)梢處使用過多洗發(fā)水。

- 按摩頭皮時要溫柔，以免刺激頭皮，刺激過多會促使更多的油脂分泌。

- 盡量減少使用洗發(fā)水的頻率，過度清潔可能會導(dǎo)致頭皮干燥，反而刺激頭皮分泌更多油脂。

如果你的頭發(fā)問題持續(xù)存在，建議咨詢專業(yè)的發(fā)型師或皮膚科醫(yī)生，根據(jù)個人情況制定適合的洗發(fā)護發(fā)方案。