1. 玫琳凱抗痘洗面奶

男生的肌膚一般比較容易出油，所以需要選擇控油除螨保濕效果好的清潔護(hù)膚產(chǎn)品來(lái)護(hù)膚。時(shí)至今日，越來(lái)越多的男士注重皮膚的打理，作為日常的護(hù)膚品洗面奶當(dāng)然不能少，參考現(xiàn)在的男士去油清潔除螨洗面奶排行榜十強(qiáng)，上榜品牌依次為：悅蕾、悅木之源、喬治阿瑪尼、碧歐泉、凱卓、玫琳凱、NYR、上士、蝶翠詩(shī)、歐蕙，帥哥們，快來(lái)看看你用的洗面奶有沒(méi)有上榜！

TOP.1 >>> 悅蕾玫瑰瑩潤(rùn)凈顏慕斯 128RMB/120ML

在男士去螨蟲(chóng)洗面奶排行榜中這款?lèi)偫贊嵜娉煞种杏胁簧俚闹参镆烛蜃?，豐富的泡沫能滲透到每一寸肌膚之中，強(qiáng)效代謝出堆積在肌膚中的角質(zhì)和污垢，出色的平衡水油，使用時(shí)其中有效的成分會(huì)很好的調(diào)節(jié)油脂分泌，疏通堵塞的毛孔，從而潔凈整個(gè)肌膚。長(zhǎng)期使用下來(lái)能還原最細(xì)嫩的肌膚。很多男星都是這款洗面奶的忠實(shí)粉絲。

TOP.2 >>> 悅木之源韋博士靈芝煥能潔面乳 330RMB/120ML

溫和并有效地卸除面部彩妝，洗凈污垢，帶走老化角質(zhì)。溫和無(wú)刺激，用后肌膚倍感潔凈，敏感肌膚同樣適用。具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、抗疲憊等多重神奇功能，清除肌膚的老化、壞死細(xì)胞，消除肌膚疲憊，迅速恢復(fù)機(jī)能，強(qiáng)韌肌膚保護(hù)屏障，增強(qiáng)肌膚對(duì)外界侵襲的抵抗力。

TOP.3 >>> 喬治阿瑪尼黑鑰匙男士潔面膏 420RMB/150ML

一款質(zhì)地溫和的潔面霜，遇水即可產(chǎn)生細(xì)膩豐富的泡沫，能深層潔凈面部肌膚，為追求完美的男士帶來(lái)黑曜石礦物浴的奢華享受。使用后感覺(jué)柔潤(rùn)舒適，并且肌膚水油平衡，符合最為挑剔的男士需求。 內(nèi)含水楊酸和金縷梅提取物，徹底清除肌膚深層污質(zhì)與老化細(xì)胞，同時(shí)有效縮小毛孔。

TOP.4 >>> 碧歐泉男士水動(dòng)力潔面啫喱 240RMB/125ML

二合一保濕潔面，綿密細(xì)膩泡沫，高效洗去皮膚雜質(zhì)，同時(shí)溫和去除老廢角質(zhì)。潔面后皮膚舒適不緊繃。即刻感受清爽振奮。

TOP.5 >>> 凱卓柔膚潔面泡沫 285RMB/120ML

只需一按，把如慕斯般潔白綿密的泡沫輕輕按摩于臉部和頸部，猶如把指尖放在彈力氣墊上。肌膚同時(shí)沉浸在白蓮的舒緩芬芳中，肌膚變得舒緩潔凈，柔嫩保濕。

TOP.6 >>> 玫琳凱幻時(shí)三合一潔面乳 298RMB/127ML

潔膚、去角質(zhì)，爽膚一次完成；特有去角質(zhì)顆粒及滋養(yǎng)成份，有效保養(yǎng)細(xì)嫩肌膚；溫和地消除面部污垢，幫助減緩肌膚衰老，保持肌膚年輕。含有深海藻類(lèi)萃取物，維他命E等加強(qiáng)保濕及滋潤(rùn)功能，肌膚從里面到外水潤(rùn)嫩澤，緊實(shí)有彈性。

TOP.7 >>> NEAL'S YARD REMEDIES男士振奮精華潔面乳 128RMB/120ML

溫和植物清洗因子，注入抗氧化劑治療和混合精油來(lái)凈化，使皮膚更有活力。泡沫輕輕洗甲解除雜質(zhì)遠(yuǎn)離皮膚留清洗和刷新?？寡趸瘎?，以加強(qiáng)皮膚，再加上恢復(fù)盞，著名的再生性能。有機(jī)成分基于抗氧化劑rooibos保護(hù)皮膚中的膠原，溫和地清潔皮膚沒(méi)有除去的油。

TOP.8 >>> 上士舒緩潔面泡沫 160RMB/150ML

豐富細(xì)密的泡沫配合無(wú)殘留配方徹底清潔肌膚，洗去油膩與污垢。金盞花、蝴蝶榛子和洋甘菊配方有鎮(zhèn)靜作用，白樺皂成分舒緩皮膚。使用后感覺(jué)清新舒爽，助您振奮、喚醒疲倦面容。

TOP.9 >>> 蝶翠詩(shī)男士潔面泡沫 128RMB/120ML

最大特點(diǎn)在于免去了打泡過(guò)程，只需輕按噴嘴，就能涌出如奶油般細(xì)膩豐富的泡沫，包裹住多余皮脂和污垢，深層清潔并保留肌膚必要的水分。溫和的弱酸性，尤其適合干燥、敏感的肌膚。長(zhǎng)效清涼成分，帶來(lái)涼爽愜意的好心情。

TOP.10 >>> 歐蕙男士倍爽凈膚潔面乳 240RMB/135ML

一種磨砂潔面乳，清潔毛孔中的污垢，使皮膚清爽健康。含有細(xì)致的磨砂顆粒，能夠溫和清潔，去除皮膚多余角質(zhì)，疏通、收斂毛孔，使肌膚重?zé)ü饣?xì)膩，也更利于后續(xù)的護(hù)膚品吸收。

編后語(yǔ)：現(xiàn)代社會(huì)，男士生活壓力大，各種皮膚問(wèn)題層出不窮，黑頭粉刺、滿面油光、面部長(zhǎng)痘、毛孔粗大、皮膚干燥等等，給男士帶來(lái)了很多困擾，要想解決這些皮膚問(wèn)題，得從選擇一款好用且適合的洗面奶開(kāi)始。而位居男士洗面奶排行榜榜首的悅蕾潔面，無(wú)疑是最佳選擇。用悅蕾潔面的時(shí)候能直達(dá)肌膚問(wèn)題的根源處，深層潔凈調(diào)理肌膚，出色的清潔去油以及除螨效果令人驚喜，持續(xù)使用最終還原一個(gè)細(xì)膩緊致且光滑的肌膚。希望以上盤(pán)點(diǎn)能給大家提供參考建議。

2. 玫琳凱的洗面奶好用嗎

1號(hào)洗面乳主要適應(yīng)于干性皮膚。2號(hào)洗面乳主要適應(yīng)于混合性皮膚。使用方法：從內(nèi)往外打圈，避開(kāi)眼周和嘴周，停留一分鐘左右，用美容巾輕輕擦干凈，因?yàn)槭?,2號(hào)都是乳液洗面乳，不能用水洗。

3. 合肥市經(jīng)開(kāi)區(qū)政法辦

首先告訴你，安徽沒(méi)有政法大學(xué)，所以談不上985，211。

目前，安徽省有一所985大學(xué)，兩所211大學(xué)，均在省會(huì)合肥市。分別是中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)，合肥工業(yè)大學(xué)，安徽大學(xué)。其余較好的大學(xué)，一本招生的是安徽醫(yī)科大學(xué)，安徽師范大學(xué)，安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)，安徽建筑大學(xué)，安徽理工大學(xué)，安徽工業(yè)大學(xué)，安徽工程大學(xué)，合肥學(xué)院，淮北師范大學(xué)等。

4. 為什么手機(jī)的電一直充不上去?

查看是什么原因造成的并解決：

1、電流輸出不夠或者插頭沒(méi)插好：這種情況一般出現(xiàn)在通過(guò)電腦充電時(shí)造成的，由于usb的輸出較小，有時(shí)候會(huì)造成無(wú)法充電的現(xiàn)象，或者充電時(shí)插頭沒(méi)插好，以為手機(jī)在充電，實(shí)際上手機(jī)沒(méi)有在充電。

2、充電器、數(shù)據(jù)線接頭用久了老化或者是接口臟了無(wú)法充電：可以換一個(gè)充電頭?；蛘吣脧埣?xì)的金相砂紙剪下合適大小，對(duì)折幾次后，在接口處輕輕打磨幾下，再插上充電即可。

3、檢查室溫是不是過(guò)低：手機(jī)電池都會(huì)設(shè)置了溫度過(guò)低保護(hù)，溫度太低有時(shí)候手機(jī)會(huì)無(wú)法充電，以防止電池里產(chǎn)生沉積現(xiàn)象，從而發(fā)生電池內(nèi)部短路的情況。

4、手機(jī)電池?fù)p壞：若排除以上原因仍舊無(wú)法充電，懷疑手機(jī)電池已經(jīng)損壞，請(qǐng)前往售后檢測(cè)維修。

5. 關(guān)于三的成語(yǔ)故事

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韋編三絕的故事

孔子名叫孔丘，是魯國(guó)陬邑(今山東曲阜東南)人。他父親是個(gè)地位不高的武官?？鬃尤龤q的時(shí)候就死了父親，他母只好帶著他搬到曲阜住下來(lái)，把他撫養(yǎng)成人。據(jù)說(shuō)他從小很愛(ài)學(xué)禮節(jié)，沒(méi)有事兒，就擺上小盆小盤(pán)什么的，去學(xué)大人祭天祭祖的樣子?？鬃幽贻p時(shí)候，讀書(shū)很用功。他十分崇拜周朝初年那位制禮作樂(lè)的周公，對(duì)古禮特別熟悉。

當(dāng)時(shí)讀書(shū)人應(yīng)當(dāng)學(xué)的“六藝”，也就是禮節(jié)、音樂(lè)、射箭、駕車(chē)、書(shū)寫(xiě)、計(jì)算，他都比較精通。他辦事認(rèn)真。開(kāi)頭他當(dāng)過(guò)管理倉(cāng)庫(kù)的小吏，物資從來(lái)沒(méi)有缺少;后來(lái)又當(dāng)管理牧業(yè)的小吏，牛羊就繁殖得很多。沒(méi)到三十歲，名聲就漸漸大了起來(lái)。公元前500年，齊國(guó)的齊景公想拉攏鄰國(guó)魯國(guó)和中原諸侯，把齊桓公當(dāng)年的事業(yè)重新干一下，就寫(xiě)信給魯定公，約他在齊魯交界的夾谷地方開(kāi)個(gè)會(huì)。那時(shí)候，諸侯開(kāi)會(huì)，都得有個(gè)大臣當(dāng)助手，稱(chēng)作“相禮”。

魯定公決定讓魯國(guó)的司寇孔子擔(dān)任這件事?？鬃拥烬R國(guó)后，跟齊景公談了他的政治主張。齊景公待他很客氣，想把孔子留下來(lái)。但是相國(guó)晏嬰認(rèn)為孔子的主張不切實(shí)際，結(jié)果齊景公沒(méi)用他。但是齊國(guó)的大夫黎鉏認(rèn)為孔子留在魯國(guó)做官對(duì)齊國(guó)不利，勸齊景公給魯定公送一班女樂(lè)去。齊景公挑選了八十名歌送到魯國(guó)去。魯定公接受了，天天吃喝玩樂(lè)，不管?chē)?guó)家政事。

孔子對(duì)這件事感到很失望?？鬃拥膶W(xué)生說(shuō)：“魯君不辦正事，咱們走吧!”打那以后，孔子離開(kāi)魯國(guó)，帶著一批學(xué)生周游列國(guó)，他先后到過(guò)衛(wèi)國(guó)、曹?chē)?guó)、宋國(guó)、鄭國(guó)、陳國(guó)、蔡國(guó)、楚國(guó)。在列國(guó)奔波了七八年，希望找個(gè)機(jī)會(huì)實(shí)行他的恢復(fù)周朝初年禮樂(lè)制度的政治主張?？墒?，那個(gè)時(shí)候，大國(guó)都忙于爭(zhēng)霸的戰(zhàn)爭(zhēng)，小國(guó)都面臨著被并吞的危險(xiǎn)，整個(gè)社會(huì)正在發(fā)生變革。這些國(guó)家的國(guó)君沒(méi)有一個(gè)采納了孔子宣傳的政治主張。

最后，孔子回到魯國(guó)，把全部的精力放到了整理古代文化典籍和教育上?？鬃釉谕砟赀€整理了幾種重要的古代文化典籍，像《詩(shī)經(jīng)》、《尚書(shū)》、等，并把魯國(guó)史官所記的《春秋》加以刪改，成為我國(guó)第一部編年體的歷史著作。在認(rèn)識(shí)論和教育方面，它注重“學(xué)”與“思”的結(jié)合，提出了“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆”和“溫故而知新”等主張。他首創(chuàng)私人講學(xué)的風(fēng)氣，門(mén)下弟子有上千人。自漢代以后孔子的學(xué)說(shuō)成為了兩千年封建文化的正統(tǒng)，影響極大。

孔子的學(xué)習(xí)精神非常好。相傳，在他晚年攻讀《周易》的時(shí)候，曾翻來(lái)覆去地讀，竟使編聯(lián)《周易》的繩子斷了好幾次。根據(jù)孔子苦讀《周易》的故事，后人引申出“韋編三絕”這句成語(yǔ)。形容勤奮讀書(shū)。

6. matepadpro天馬屏

紅米note9Pro手機(jī)是一款非常好的手機(jī)，天馬屏屏幕也是一款非常好的屏幕，值得購(gòu)買(mǎi)

7. 宋亞軒唯美圖片

1、輕狂少年郎

2、似是當(dāng)時(shí)少年郎

3、少年強(qiáng)

4、少年的秋天

5、夢(mèng)幻少年派

6、少年如花兒

7、少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)

8、驅(qū)魔少年

9、少年不識(shí)愁滋味

10、少年壯志不言愁

11、少年癡貨

12、美少年之戀

13、少年夢(mèng)然

14、國(guó)風(fēng)美少年

15、追夢(mèng)少年深入我心

「1」

光年之后的少年 い

「2」

唯美、畫(huà)面

「3」

顛沛半生、流離半世、

「4」

多運(yùn)動(dòng)- 多賺錢(qián)。

《5》

予你情話

「6」

ヾ煙圈ㄅ透視殘顏

【7】

笙夏I

〖8〗

說(shuō)了以后再見(jiàn)

【9】

-假戲、你騙了我

「10」

已煙代食

〔11〕

..捂襠派掌門(mén)

〈12〉

少魭縝鱤靘

〖13〗

老早就愛(ài)尓＿

〔14〕

我在你身后守護(hù)你

﹙15﹚

親愛(ài)的未來(lái) V

8. 女性五公里要跑多久

5公里慢跑標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間女生

5公里慢跑標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間女生，很多人下班以后都會(huì)去運(yùn)動(dòng)的，而且最多人選擇跑步的，跑步的時(shí)候需要注意一些事情的，而且一般女生跑完五公里需要多少時(shí)間的，我和大家一起來(lái)看看5公里慢跑標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間女生。

5公里慢跑標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間女生1

跑5公里所需的時(shí)間，根據(jù)跑步速度不同而不同。

具體分析如下：

1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分鐘，那么，跑5公里，所需的時(shí)間大概在25~33分鐘；

2、快跑的速度大約在200米/分鐘，那么，跑5公里則需要大概25分鐘。

擴(kuò)展資料

跑步的最佳時(shí)間是上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。前者時(shí)空氣清新，體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)峰值。而根據(jù)生物鐘，約4點(diǎn)到6點(diǎn)身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮最佳。

跑步看似簡(jiǎn)單，但也要根據(jù)自身身體素質(zhì)合理安排。相對(duì)于腳踝，膝關(guān)節(jié)在身體跑動(dòng)起來(lái)時(shí)承受的壓力更大，更易受傷。專(zhuān)家建議，如果體重過(guò)胖，最好用快走代替跑步，將運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持續(xù)45分鐘以上，也能起到鍛煉身體和消耗脂肪的功用。

跑前和跑后的`調(diào)整同樣重要。跑步前，做一些深蹲和伸展動(dòng)作，放松緊張的肌肉和骨骼，為接下來(lái)的跑步舒活筋骨、抖擻精神。跑步過(guò)程中，要掌握呼吸的節(jié)奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段時(shí)間，調(diào)整心率和呼吸。

5公里慢跑標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間女生2

慢跑的速度定義是跑步時(shí)可以自然與人交談。慢跑速度掌握在每分鐘100-200米為宜，慢跑5公里大約要用時(shí)間為50-25分鐘。

部隊(duì)里要求所有兵種都跑的5公里是共同科目，在共同科目里，沒(méi)有負(fù)重要求，就是輕裝加解放鞋。共同科目的5公里及格時(shí)間是23分鐘，優(yōu)秀時(shí)間是19分鐘。三個(gè)月集訓(xùn)期過(guò)后，進(jìn)入專(zhuān)業(yè)科目訓(xùn)練階段，新兵分兵種后，5公里就屬于是專(zhuān)業(yè)科目。不設(shè)5公里的兵種專(zhuān)業(yè)科目，在每年年初的共同科目訓(xùn)練或考核里，才有五公里項(xiàng)目。

徒手五公里：23分鐘及格，21分鐘優(yōu)秀，海軍陸戰(zhàn)隊(duì) 20分優(yōu)秀戰(zhàn)術(shù)(10米低姿匍匐前進(jìn)、10米側(cè)姿匍匐前進(jìn)、10米躍進(jìn)臥倒)：30秒及格，20秒優(yōu)秀單腿深蹲：6個(gè)及格，12個(gè)優(yōu)秀，100米：14.9秒及格，13.5秒優(yōu)秀單杠引體向上：12個(gè)及格，16個(gè)優(yōu)秀雙杠屈臂撐：12個(gè)及格，16個(gè)優(yōu)秀俯臥撐：2分鐘40個(gè)及格，60個(gè)優(yōu)秀仰臥起坐：3分鐘50個(gè)及格，80個(gè)優(yōu)秀。

30分鐘左右是最舒服的速度，但如果是越野跑5公里，高手大概15-17分鐘就可以完成，普通人的正常水平在20-25分鐘之間。不過(guò)這個(gè)東西，個(gè)人感覺(jué)還是需要因人而異的，普通人跑二十多分鐘，高手跑十幾分鐘，體質(zhì)弱的或者身體比較肥胖的，可能會(huì)跑四十分鐘左右，女生三十五分鐘左右，都可以說(shuō)正常，這個(gè)是沒(méi)有什么唯一標(biāo)準(zhǔn)的。

具體跑的時(shí)間和速度是這樣的：一般的有氧練習(xí)的時(shí)間是20至60分鐘，過(guò)度了會(huì)造成肌肉疲勞和關(guān)節(jié)磨損。速度上不能太快，把有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內(nèi)。如一個(gè)20歲的人，他的有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍就是120至160次/分。脂肪在無(wú)氧狀態(tài)下會(huì)停止分解，在上述的心率范圍之外，脂肪不會(huì)燃燒，運(yùn)動(dòng)效果不能保證。此外，跑多長(zhǎng)時(shí)間要根據(jù)年齡來(lái)算的，一般以五分鐘跑一公里為宜。呼吸時(shí)鼻吸氣嘴吐氣，節(jié)奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據(jù)個(gè)人狀態(tài)來(lái)調(diào)整的。

看年紀(jì)及身體素質(zhì)，一般年青人在16～25分鐘左右，你200斤40分鐘，不算差，如果你是年輕人多多鍛煉身體，應(yīng)該可以進(jìn)步到35分之內(nèi)，甚至更好，但是不可過(guò)渡，應(yīng)該隨著身體狀況而定，免得造成運(yùn)動(dòng)傷害。加油!祝你成功。

5公里慢跑標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間女生3

跑步5公里，所需的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間是不同的，因?yàn)檫@與年齡、體質(zhì)、性別都有關(guān)系。通常年齡較小的人，跑步速度更快一些，男性也要比女性跑步速度快。但總的來(lái)說(shuō)，基本上跑步5公里，都可以在30-40分鐘內(nèi)完成。不過(guò)要是平時(shí)就比較喜歡運(yùn)動(dòng)，通常只需要25分鐘左右的時(shí)間，就可以完成5公里跑步。

對(duì)于剛開(kāi)始跑步的人來(lái)說(shuō)，跑步5公里所需要的時(shí)間，并沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，如果一味的追求速度，反而會(huì)對(duì)身體健康造成不利。如果想要通過(guò)跑步鍛煉身體，那么我們就應(yīng)該注重身體的適應(yīng)能力。沒(méi)必要?jiǎng)傞_(kāi)始跑步，就追求速度或者距離，5公里的路程，并不適合一個(gè)剛開(kāi)始跑步的新手。

可能有很多人，都記得學(xué)生時(shí)代，進(jìn)行的跑步測(cè)試，男生1000米女生800米，這個(gè)距離很多人都難以堅(jiān)持下來(lái)。所以就算是年輕人，要是生活中不怎么運(yùn)動(dòng)，5公里已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了身體承受范圍。要是強(qiáng)忍著堅(jiān)持下來(lái)，可能會(huì)導(dǎo)致身體不適，甚至?xí)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。

因此在剛開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該選擇適合自己的跑步距離，并且盡量減緩跑步速度，再逐漸加快速度。適合自己的跑步距離并沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的標(biāo)準(zhǔn)，我們可以這樣判斷，就是在跑步之后，并不會(huì)出現(xiàn)特別疲憊的感覺(jué)，只是有輕微的疲勞感。并且這種疲勞感可以很快消除，那么這個(gè)跑步距離就是很適合你的。

對(duì)于剛開(kāi)始進(jìn)行跑步的人來(lái)說(shuō)，僅通過(guò)一兩次跑步，并不能明確適合自己的距離。所以給大家的建議是，盡量選擇保守一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)距離，例如500米、800米、1000米、2000米。跑完之后，如果覺(jué)得特別疲勞，那么下一次就應(yīng)該縮短跑步距離。但如果跑完之后，感覺(jué)非常輕松，那么就需要適當(dāng)增加跑步距離。

而跑步距離也不要增加的太多，最好控制在10%以內(nèi)，不夠按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)增加跑步距離，就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)新的問(wèn)題。那就是在跑完之后，運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)達(dá)不到要求，那么我們可以用快走或者慢走，代替跑步。走路也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，而且強(qiáng)度很低，能夠彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不夠的情況。

在進(jìn)行跑步之前，我們一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，如果熱身沒(méi)做到位就開(kāi)始跑步，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉、韌帶拉傷的現(xiàn)象。并且跑步前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，跑步后也不會(huì)出現(xiàn)太過(guò)疲勞的感覺(jué)。所以希望大家，重視運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)。

綜上所述，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，跑步5公里的時(shí)間，并沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的標(biāo)準(zhǔn)，但是多數(shù)人都可以在30-40分鐘內(nèi)完成。其實(shí)想要通過(guò)跑步鍛煉身體，跑步的距離、速度的快慢并不重要，重要的其實(shí)是堅(jiān)持。