第一周為排酸期：只吃素不吃葷 1、 每天早、中、晚各1袋藜麥能量餐，極個(gè)別飯量大的，可以喝兩袋。

2、可以搭配白灼青菜、涼拌青菜，放生抽、食醋、滴上茶樹油或橄欖油。

3、效果更好，就配西紅柿、黃瓜、蘋果 第二周：

1、每天早、中、晚各1袋藜麥能量餐，極個(gè)別飯量大的，可以喝2袋。

2、早上先喝藜麥能量餐，然后吃雞蛋白，白灼蔬菜。

3、中午先喝藜麥能量餐，然后吃蔬菜、海鮮。

4、晚上先喝藜麥能量餐，吃不甜的水果、蔬菜。

第三周1、每天早、中、晚各1袋藜麥能量餐，極個(gè)別飯量大的，可以喝2袋。

2、早上先喝藜麥能量餐，然后吃雞蛋白，白灼蔬菜。

3、中午先喝藜麥能量餐，然后吃蔬菜、海鮮、牛肉。

4、晚上先喝藜麥能量餐，吃不甜的水果、蔬菜。 不喝酒、不吃油炸食品、米飯、淀粉類食物（面食、藕、地瓜、香蕉、榴蓮、土豆）、很甜水果（哈密瓜、葡萄、甜瓜、西瓜、菠蘿）