已5磅算的話，大概可以吃2個半月健身以后攝入20g即可，休息日攝入10g即可，其他還是要靠食補！增肌粉主要是快速吸收強，當(dāng)點心吃方法，尤其是不能正餐的時候，攝入效果很好很方便！我一般一日吃6頓，2次攝粉當(dāng)點心吃，一周鍛煉3次，每次攝入20g，5磅起碼能吃2個月！