蒸包子的酵母和泡打粉的比例是多少？

要看發(fā)酵時間的長短，一般情況下，每斤面粉的酵母用量4——8克，泡打粉用量10——20克，正確蒸包子做法如下：

準備材料：高粉300克、低粉80克、牛奶250克、奶油奶酪60克、細砂糖65克、蛋黃20克、酵母4克、鹽4克、黃油40克。

一、先稱牛奶，細砂糖，蛋黃，牛奶先預留10-15克左右。

二、再稱高筋面粉，低筋面粉，奶油奶酪，鹽，酵母，注意，鹽和酵母對角放。

三、啟動廚師機一檔揉成團。

四、面團狀態(tài)合適，啟動面包機三檔揉五分鐘左右，檢查出膜狀態(tài)。

五、開啟四檔或者五檔，再揉六七分鐘左右，具體根據(jù)面團狀態(tài)調(diào)整時間，可以拉出這樣結(jié)實的手膜即可。

六、面團整圓進行發(fā)酵。

七、發(fā)酵兩倍大，手指沾面粉戳中間不回縮即可。

女人的一些小常識

生活小常識：

全球最強的女孩保養(yǎng)秘方大全！??！-

-

教你怎么解決頭發(fā)油、毛孔問題、美白、牙齒、細紋、太全了,大家們看了都會有好處的，實在是好東西。怕弄丟了就轉(zhuǎn)到這來。 -

-

如果你問“怎么我的頭發(fā)那么油?。俊?，那是因為你肝火太旺了，身體里內(nèi)臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上了”，你還是會問，“那怎么辦啊？”，我就會說“每天晚上用滾燙的開水泡腳泡上半個小時，慢慢就會好了”。我認為泡到出汗效果最好了，其實姐妹們?nèi)绻麧M頭滿臉的出油的話，都可以通過這個方法調(diào)理肝臟，油慢慢就會少了。 -

-

他因為出油的原因毛孔也非常粗大，我就會用鹽給他按摩臉，出油的皮膚質(zhì)地都比較粗糙和硬，所以不用擔心鹽太粗。如果實在嫌鹽不好的話，可以用鹽加精油。特別是鼻子周圍仔細的按摩，洗干凈之后，是不是毛孔特別的小??？ -

-

油脂球一定不能擠和摳，用按摩的方法最好了。去油的同時還能縮小毛孔和去角質(zhì)，最后洗臉的時候，最好用冷熱水交替洗，其實我強烈建議所有的女人都這樣洗臉！熱水肯定是不能單獨用來洗臉的，溫水和冷水還行，冷熱水交替最好。 -

-

我是用臉盆裝熱水，洗臉池對著水龍頭直接用冷水，就這樣交替洗，很方便，但洗出來小臉白里透紅，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干凈，而且毛孔也縮小到不能再小了！同時，冷熱水交替對黑眼圈也非常有效。因為冷水洗臉雖然很好，但刺激臉部，會使黑眼圈加重！ -

-

同事買了一枚半克拉的鉆戒，當她向我展示戒指時，我的感受只是“天吶，好糙好黑的手指”。鉆石確實很大很美，裝飾著美麗的你。但如果手不好好保養(yǎng)，那就變成反襯嘍。 -

-

關(guān)于雙手和腳的皮膚保養(yǎng)，最實用的DIY手膜就是紅糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建議都是，要隨身帶護手霜，只要手沾到水就要涂一層。這種方法真的很麻煩！其實只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻煩了。 -

-

準備一副寬松的手套，每天晚上睡覺前，就用橄欖油 美加凈混合起來，厚厚的涂在手上，戴上手套睡覺，堅持一段時間以后，雙手就會越來越嫩，小細紋也都淡化了。 -

-

如果手指關(guān)節(jié)粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐個按摩每個手指頭，最關(guān)鍵的是按摩手指的兩側(cè)，從根部到指尖，一個一個的按摩，這個按摩的方法可以使得關(guān)節(jié)粗大的問題得到解決，手指慢慢的就會粗細均勻了。 -

-

腳底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推薦刨刀樣的磨腳板，是因為她們藝人的腳經(jīng)過長時間的保養(yǎng)，已經(jīng)很嫩，刨刀就容易流血了。而剛開始護腳，刨刀能夠快速的磨去死皮，開水先泡腳，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄欖油 美加凈，穿上厚棉襪。磨腳是每周一次，而涂霜和穿襪子就是要每天都要。雙腳就會越來越嫩！真的是非常嫩和光滑，一點瑕疵都不會有。 -

-

有的女生腳后跟會開裂，那就要先用膏藥貼，貼足三天之后，再用橄欖油 美加凈厚厚的敷，等到裂開的口子消失了再開始磨腳。 -

-

我推薦的是美加凈的珍珠銀耳營養(yǎng)霜，超市有賣，九毛錢一包，保濕效果很好。它是上海家化的老牌產(chǎn)品了，這個廠同時還生產(chǎn)百草集，對于他家的精油和頭發(fā)護理系列，確實要贊一個！至于面部護理系列，那就仁者見仁了。 -

-

加夜班非常傷身體,如果每天連睡眠都保證不了，還怎么談保養(yǎng)呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早點走嗎？因為前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相對來說可以浪費。你可以五六點就起床，去上班，晚上早點回家睡覺。 -

-

如果不行的話，那真是可憐了！那你就每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來代替肝臟補血吧。這三樣是補血圣品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。 -

-

電腦有輻射，所以samantha你的隔離霜一定要用，半天補一次，不要早上涂一遍就算，中午補，晚上加班之前再補，不能怕浪費。還有綠茶要每天當水喝，外企喜歡喝咖啡，你就喝綠茶，加點當歸和黃芪，補血補氣，一定要大量的喝水。眼睛一定會不舒服吧？再加枸杞和白菊花，記得是白色的不是黃色的。不要擔心這樣混合茶會不會發(fā)生反應，嘻嘻，向你保證，不會滴！ -

-

在電腦前養(yǎng)一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來活動活動，深呼吸，不要一直坐著。離公司的打印機遠一點，那個的輻射更厲害！如果公司是鋪地毯的話，那肺也要受殘害了。買點杏仁或者喝杏仁露也行，養(yǎng)養(yǎng)肺。 -

-

長期對著電腦，肝臟也很疲勞，所以心情一定要盡量舒暢。我再教你一個小方法，就是每天睡前使勁捏捏腋窩，大臂還有肋骨兩側(cè)，使勁的捏，這是通過疏通經(jīng)絡，來防止rf的疾病，并且能讓你心情舒暢，心里不覺得壓得慌。 -

-

幾乎所有的女人都對臉上的這點田地特別的關(guān)注，美白其實誰都會，用一些美白產(chǎn)品都可以擁有均勻的膚色。不過美白產(chǎn)品還是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中藥配方，都肯定要含鉛，對皮膚還是有傷害。使用美白產(chǎn)品并配合正確的洗臉之后，很快就會白回來。一旦白了就要換保濕的面霜。 美白的同時配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。 -

美白還有一個小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純凈水在里面。堅持每天涂兩遍，一個星期就能看到效果。 -

-

建議大家在使用護膚品時，要注意看自己的皮膚是不是產(chǎn)生了依賴？比如說，不好的護膚品，一旦你不用，那一整天的皮膚都會讓你非常難受，那這個產(chǎn)品就不要再用了。好的產(chǎn)品是就算偶爾有一天不用，皮膚還是能保持很好，那就是好東西！ -

-

如果你的工作是腦力勞動用腦過度，那額頭是無法避免要比眉毛以下部分要黑，這個真的是沒有辦法。 -

-

白白的之后就是要防止細紋的產(chǎn)生。方法就是要保濕保濕加強保濕！怎么樣保濕都不過分！別人都會說，“天吶，我的眼睛下面有細紋了！”“那就保濕?。　?-

-

對！產(chǎn)生細紋的原因就是保濕的力度不夠。這個時候就要用面膜或者眼膜。對于干性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強保養(yǎng)。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點酸奶。面膜做頻繁了，自然細紋就LEAVE啦！ -

-

這里介紹一個方，就是在酸奶里面加入酵母粉，發(fā)酵，隔天用它敷臉，臉上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮膚能變白變亮。 -

-

油性皮膚更要加強保濕，補充水分，不然膚質(zhì)粗糙得更快。 -

-

保濕的一個重要一環(huán)就是爽膚水，一定要配合化妝棉使用！洗完臉之后不要用毛巾擦，就用化妝棉擦干，然后用水泡濕了的化妝棉粘取爽膚水使用。 -

-

按摩的方法是額頭從中間向兩邊打圈圈，眼睛下面的皮膚是從眼角向太陽穴拉，鼻子從上向下，面頰我們之前講過了，嘴巴下面是從中間向嘴角向上提。 -

-

爽膚水一定要多敷，不要怕浪費，多敷幾遍。保濕做好了，就不用怕細紋。 -

-

接著，我要提前進入一個比較深的話題，因為我剛才看到了一個飽受婦科病痛苦的女生。只要有婦科疾病，臉上就算用最高級的黃金面霜了，也無濟于事！臉色好的前提就是身體健康。 -

-

瀉肝火可以用之前講的泡腳的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，還有身體兩側(cè)的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個地方，最有效果，一定要使勁，越疼越用力，疼就有效果了。 -

-

腎虛的方法之前都講過了，只要腎臟強壯有力，就不會有大毛??！ -

-

這樣如果還是治療不好，就要做腳底按摩。如果身體健康的人也多按摩腳底，身體會更好，人自然就年輕了。 -

-

-

牙齒我們不能忽視，它的重要性是，他直接決定了一個人是否能夠長壽。所以要趁著年輕就要保護我們的牙齒。每年都要做口腔檢查，如果有異常出血都要去檢查，以排除牙周炎，或者結(jié)石等癥狀。 -

-

如果是牙齦萎縮，不要立刻就去補牙，一般牙科醫(yī)生給的建議就是出現(xiàn)萎縮就要補牙。要早睡覺，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害，要休養(yǎng)，慢慢牙齦就會恢復健康。 -

-

如果有的牙縫會經(jīng)常塞東西，那就一定要用牙線。因為頻繁塞東西很容易出現(xiàn)齲齒。并且一旦出現(xiàn)齲齒就要去補，不能拖，越拖牙洞越大，補牙就越復雜。 -

-

牙齒最好的保護方法是清潔和不過度使用。我現(xiàn)在使用的牙刷，是荷蘭生產(chǎn)的一個品牌的聲波牙刷，不是電動，是聲波，它可以更加清潔牙齒，并且通過聲波祛除結(jié)石，只要用它刷牙，就會感覺牙齒一顆一顆的，非常干凈。 -

-

茶葉和酸奶，包括芹菜，檸檬水都可以幫助排出身體里的毒素。大量補充維生素的同時，抑制細菌生長的環(huán)境，當然如果吃維生素藥片的話，里面的添加劑反而會造成消化功能紊亂。 -

-

中醫(yī)上認為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進行調(diào)節(jié)，使紊亂的腸胃恢復正常。同時要提高身體免疫力，增強腎臟功能。 -

-

脾虛的表現(xiàn)是，食欲不振，神倦乏力，嚴重的情況會內(nèi)臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，它事關(guān)食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。肺虛的表現(xiàn)是，少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣虛。 -

-

氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內(nèi)臟都下垂，人也就丑了。氣虛是所有虛癥中，最容易補充的身體能量。少說話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補充元氣。因為氣能產(chǎn)生血，所以補氣就能補血。 -

-

山藥是非常好的東西，一個身體不大好的朋友去看中醫(yī)，據(jù)說還是當?shù)刈钣忻模貋沓藥б欢阎兴幹?，就帶了這個偏方：每天喝山藥燉冰糖。價值四百塊的偏方。 -

-

山藥補氣健脾胃，養(yǎng)陰益肺，補腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補了，確實值這個錢了！陰虛虧損的人容易咳嗽，可以用它煮湯當水喝，可以治愈虛勞咳嗽的毛病。山藥因為益肺，而“肺主皮毛”，所以山藥可以滋潤皮膚。虛弱羸瘦，皮膚干燥，記憶力減退，過勞和疾病后體虛，都要多吃山藥，可以強壯身體，抵抗衰老。 -

-

但應該注意到的是，它滋陰的同時助濕邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛濕的東東，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山藥，把山藥打成濃漿，然后煮開就當水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。 -

-

大米也是補氣的，吃驚嗎？女人一定要每天都吃米飯，脾胃健康就靠它呢！米都補脾，但五谷中它補脾的效果最好，中氣不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虛寒，心煩口渴，就喝大米稀飯就行啦。中醫(yī)書上說“稀飯為世間第一補人之物”。所以就算你在減肥，也一定每天至少吃一碗大米飯，不然瘦下來，臉頰胸部都下來了。 -

-

好東西，還有大棗，蜂蜜等。皆補脾，益虛損，令人好顏色。-

抗衰老（一） -

如果看貼的你已經(jīng)超過35歲，這篇就是專門為你所寫。 -

-

很可能超過30歲的女性，已經(jīng)會有中醫(yī)上稱為“損容性”面部特征了。比如說皺紋，斑點，黑眼圈，眼袋，法令紋，臉頰下垂，皮膚粗糙等等歲月的痕跡。包括身材的徹底變形等等。 -

-

一句話，就是現(xiàn)在的你已經(jīng)基本上向中性人過渡了，女人味在漸漸的離你而去。你甚至基本上想不起來自己還是個女人。只有在買衣服，去理發(fā)店的時候，釋放歇斯底里想挽回的絕望。 -

-

到一句話，很適合這里，“美的關(guān)鍵在于心態(tài)”。特別是超過28歲，臉上寫的全是你的心。 -

-

心里妒忌別人，重視利益大于一切，欺上昧下，等等所有這些心理，都一定會以世上最快的速度讓你衰老變丑！而自卑，消極，懶惰也是加速衰老的元勛。張曼玉說她維持年輕的秘訣就是“心里永遠都有夢想”。你要時刻提醒自己，你是個女人。當你拖地累得滿頭大汗，提很重的東西時，建議你，量力而行。我拖地的時間男朋友可以把整個廚房從屋頂?shù)降孛嫠⑾吹母筛蓛魞?。你把自己當男人使，還想做女人？ -

-

這并不是一個美好的社會，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子養(yǎng)成珍珠，而大部分是要釋放的。過度的忍耐也會加速衰老，心理的衰老更可怕，對于維持家庭幸福也沒有好處。你完全可以充滿自信的把不滿全都說出來，如果他連這個都提供不給你，那他的作用是什么？ -

-

兩個人之間花錢肯定是不能你省給他花，要不就兩個都節(jié)省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有問題。 -

-

抗衰老（二） -

-

面部皺紋一是因為平時表情比較豐富,或者經(jīng)常用手托著臉等不好的動作，二是因為心事很重，時間長了心情得不到改善，就出現(xiàn)皺紋了，三是酸性體質(zhì)，也就是體質(zhì)不大好；四是沒有及時給予皮膚充分的保濕。 -

-

按摩很重要??！自己要有耐心的按摩，用之前介紹祛皺紋的手法，臉上到處都仔仔細細的按摩，輕輕的，可以每天都按，只要堅持就一定可以消除皺紋。 -

-

按摩完之后一定要加強保濕，多使用保濕水，保濕面膜，一切都要很保濕。推薦牛爾玫瑰保濕晚安睡膜，50塊錢，保濕效果很贊！又耐用，一瓶不知道什么時候才能用完。而且還是天然配方，我很佩服牛老師！ -

-

眼袋和黑眼圈的方法之前都介紹過，很有效。祛斑的方法之前也有，不過比較慢，不能著急。法令紋之前也介紹過方法，祛除的效果很明顯。臉頰肯定會有下垂或松弛或者凹陷，多吃米飯早睡覺，一定要補血。 -

-

眼睛很疲勞，就補肝腎，多休息，眼球多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈，頭發(fā)又干又粗糙，那就多做頭發(fā)護理，多吃黑芝麻和海帶，不要燙發(fā)染發(fā)，頭發(fā)就不那么老氣了。 -

-

臉色發(fā)黃，如果是非體質(zhì)因素，就用綠茶水敷臉；皮膚有疙瘩，就用之前介紹的酸奶酵母面膜；身體的皮膚肯定是越來越粗，堅持用美白保濕的甘油加白醋，身體光滑又白嫩；到了這個年紀，產(chǎn)品是一定要認真使用了。 -

-

一般臉部皮膚會越來越薄，但越來越硬，所以感覺很滄桑。從體質(zhì)改變，皮膚就會越來越嫩，只要皮膚嫩了，就會顯年輕。而這個是產(chǎn)品做不到的。其實之前所有臉上衰老問題，除了保濕之外，產(chǎn)品都無法解決。 -

-

抗衰老（三） -

-

檢查一下，你的生活滿足以下條件嗎？每天都早睡早起，最好九點就躺著；每天早晚都要吃水果；按時認真吃三餐，一定吃大米飯；心情安寧；隔天鍛煉；每天中午都午休一個小時。其實大多數(shù)人這些基本的都不能保證。 -

-

身材變形是身體內(nèi)臟衰老，血液老化，毒素堆積的一個信號。健康的身體，就應該有美麗的外表。酸性的體質(zhì)必然對應一個不完美的外表。 -

-

肝腎臟的護理之前都介紹過，脾胃的護理關(guān)鍵在心情，五臟六腑都是我們運轉(zhuǎn)的關(guān)鍵零件，發(fā)胖了零件就松了，重新擰緊了，機器就好了。血液濃稠了，機器就轉(zhuǎn)不動了，還傷害機器。毒素太多了，機器就容易變形。 -

-

只要從今天開始，你認真的對待你的臉部皮膚，花時間照顧她，有規(guī)律的生活，重視你的睡眠和心情，健康的飲食，愛惜你的身體內(nèi)臟，你的狀態(tài)一定會越來越好。 -

-

-

補氣和補血是相輔相成的兩個食補步驟。單純補氣而不補血，就像燒得很旺的爐子上放了一個空鍋，補血就是在鍋里放入美味。補氣的食物之前講過了，我還是要強調(diào)最重要的米飯，其它的要注意多吃土豆，紅薯/地瓜，紅棗和蜂蜜。香菇雖然也很好，但有皮膚病的要注意少吃，不要空腹吃。 -

-

補血就一定要吃阿膠，沒理由！我媽媽堅持吃了那么多年，由我爸制作，加足了愛心在里面！以前的阿膠還沒有打粉的說法，都是我爸用搗大蒜的東西搗成碎塊，然后炒黑芝麻，炒熟了再用搟面杖輾成末，然后再炒核桃，剁碎，手續(xù)比現(xiàn)在復雜！折騰好幾個晚上才能做好。 -

-

冬天吃效果最好。補血的同時滋補陰虛，消除內(nèi)熱，補肺虛，含有大量的膠原蛋白，因為它是血肉有情之物，滋補效果更明顯。臉色不好看，就要靠它了。不過建議除了以上兩味之外不要再多加東西，頂多再加味桂圓足夠了。你加那么多好東西在里面，那還不如直接吃十全大補丸算了，還要阿膠干嗎？誰主誰輔還是要分清楚。 -

-

最好的吃法是用黃酒浸泡，黃酒溫胃，而阿膠質(zhì)黏膩，兩個正好相助吸收。補血的同時建議多吃甘蔗，胡蘿卜，菠菜，桂圓和豆?jié){，都是補鐵的食物。不推薦紅糖，過甜傷脾臟，脾虛則面色發(fā)黑。 -

-

要糾正一個觀念，不能單獨靠某一味食物補身體，飲食要全面，比如你現(xiàn)在已經(jīng)知道，補血和補氣的食物了，那這兩種都要常吃，單獨吃效果肯定不會明顯，這個是肯定的。 -

-

隆重介紹兩個要經(jīng)常吃的好東西！銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養(yǎng)品。黑白木耳的營養(yǎng)豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質(zhì)。膠質(zhì)對于女人很重要！ -

-

黑木耳蛋白質(zhì)含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍，是菠菜的20倍，是豬肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的補血食物哦!現(xiàn)在專門把它們倆挑出來講，是因為它和白木耳具有太多對女人好的東西了。 -

-

現(xiàn)在的女人喜歡在外面吃飯，而且口味都很重，膽固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮膚和身體狀態(tài)就不會好，老化得也快，皺紋也多，血液的質(zhì)量對于美容來說太重要！ -

-

黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好處就是從吃進身體里開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體里的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環(huán)境污染物，全都能帶出體外。身體里面也能洗澡。 -

-

黑白木耳有很強抗癌功能，并能提高肝臟的解毒能力。 -

-

銀耳要買黃色的不要白色的，滋潤效果一流！潤燥，潤肺，和血，陰虛火旺體質(zhì)就要指望它了！肺健康了，皮膚自然嬌嫩。 -

-

補陰的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆?jié){，銀耳，百合，這些偏素的之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水的功能，夏天吃它可以防止婦科炎癥的發(fā)生。太多的疾病都是因為體內(nèi)廢水到處亂跑，所以多吃吃薏仁沒壞處。 -

-

陽虛必須攝入大量肉類，雖然之前推薦的都是素菜，但從沒有說過要吃素，葷一定要吃，完全吃素對身體很有害。牛羊肉是一定要吃的，這兩種肉攝入后，不會產(chǎn)生濕氣，脂肪含量也少，能量和鐵都含量足夠高。 -

冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能夠大補虛損，補益元氣，能治療腎臟陽虛，溫補暖身，能夠治療脾胃虛寒，即虛寒體質(zhì)要多吃，健胃壯脾，對脾腎都非常有好處。虛勞瘦弱的體質(zhì)多吃羊肉可以使人強壯。 -

-

狗肉也是一樣要多吃，補益力氣，補脾胃，暖腎臟，強筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。還有一味菜補陽，醉蝦，就是用酒浸泡活蝦服用，可以治療四肢寒冷，脾腎陽虛。 -

-

除了以上的四味肉類食物之外，核桃治療腎虛腰痛，耳鳴，滋補肝腎臟，能夠治療肺虛寒，改善腸道便秘，滋潤五臟。長久服用，皮膚細膩光滑，頭發(fā)烏黑有光澤，延緩衰老。 -

-

除了牛羊肉之外，其它的溫補陽虛的食物，陰虛火旺體質(zhì)的人都要少吃。 -

-

脾胃通過經(jīng)脈相關(guān)聯(lián)，脾胃功能好的人，肌膚一定是滋潤，豐腴的。相反的，如果一個人枯瘦，皮膚沒有光澤，則脾胃功能不好，所以身體氣血不足。脾臟的健康狀況也可以從嘴唇的顏色來看，如果是深紅色，是內(nèi)熱，如果是淺紅色，是虛寒，如果嘴唇皮膚很干燥，是體內(nèi)津液不足。 -

-

因為脾臟通過消化食物來造血，所以和女人的月經(jīng)周期也有關(guān)系。它是我們女人的福音，如果你掌握了保養(yǎng)脾臟的方法，你就可以一輩子都不要做黃臉婆，就算是到了五十多歲也一樣，臉色不會枯黃。 -

-

因為不善保養(yǎng)，脾臟失去統(tǒng)血功能之后，皮膚就會干枯發(fā)黃，雖然皮膚自然的顏色是黃色，這里的意思是焦黃色。首先是脾氣虛，然后再發(fā)展成為脾不統(tǒng)血。身體內(nèi)的元氣和脾胃消化的食物一起生產(chǎn)出血液，首先就是要保證正常健康的飲食。 -

-

如果你臉色發(fā)黃了，就一定要常常吃芋頭。紫色的芋頭對脾胃最好，造血，統(tǒng)血效果好，能夠使皮膚和肌肉潤澤豐腴。還有一道食補方，春夏秋冬堅持吃，非常有效，就是菱角，土豆，紅豆，山藥，茨實，蓮子，紅棗和大米一起煮熟，這些飯全是補脾臟的，能夠造血，逐步改善膚色。 -

-

臉色萎黃是從氣虛發(fā)展而來的，除了情緒，疲勞的因素之外，不吃米飯是最主要的原因。所以，為了能有一個好臉色，每天至少吃兩碗米飯。-

一、關(guān)心“老朋友”

一個月和你碰頭一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現(xiàn)。所以也要細心體貼地對待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”異樣的信號。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次“她”沒來敲門，什么時候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現(xiàn)了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？

二、讓小腹變平

不少人以為每天做上數(shù)百個仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續(xù)練上6個小時，腹部練習并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動心血管的運動，比如說跑步，而且一周3次，這才是真正的“燃燒”了脂肪。

三、懷孕有技巧

不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間做愛。應該怎么做呢？算出你月經(jīng)來潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每兩天至少做愛一次。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。

四、吃藥要當心

吃藥前，要詳細閱讀藥品說明書。盡管看起來簡單，但是事實上很多人都不認真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實是很重要的。有的女性會把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效，還會加大后者的副作用。吃藥前，多問問醫(yī)生;看病時，告訴醫(yī)生你在吃什么藥。

五、吃得更健康

采購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運輸和冷凍當中的損失。

六、稍微喝點酒

每天喝點酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個“一點”是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

七、保持腦活力

最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3―4次，每次能至少15分鐘，可讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。

八、愛護好牙齒

每頓飯之后嚼嚼無糖口香糖，能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片奶酪也不錯，因為奶酪是堿性的，能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸。

九、保護好視力

戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內(nèi)障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下午4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。

十、節(jié)食別過頭

適當節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。

十一、預防乳腺癌

不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風險，所以最好的預防方法就是穿上運動鞋，運動去！

十二、控制好體重

所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。

十三、壓力請走開

女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔心。但是，擔心也可以分為兩類：積極的擔心和消極的擔心。什么是積極的擔心？如果你擔心誤了飛機，自然會快手快腳地整理好行李，準時抵達機場。但是，擔心墜機可就屬于消極的擔心了。你需要消除這種無用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔心之后，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開始

十四、安全套套好

在美妙的性愛之前，記得讓男伴套上安全套。英國有一個調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6%的年輕人在上次性生活中，要“做”了一會之后才會戴安全套，還有7%在床上狂歡沒結(jié)束前就取下了套子。這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風險。

十五、多吃維生素

加利福尼亞大學的一位研究人員推薦：每天服用復合維生素片，再加上含有維生素D的鈣補充劑。

十六、想法要積極

這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。

十七、涂好防曬霜

買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時阻止UVA和UVB的傷害。

十八、香煙最好停

對于保持健康來說，戒煙的確管用。長期來說，戒煙絕對能減少死亡的風險。在50歲戒煙，能減少一半死于吸煙引起的相關(guān)疾病的風險。在30歲戒煙，幾乎能全部消除這種風險。戒煙，能夠讓你的味覺和嗅覺變得更敏銳，也不容易感冒，也會讓患肺癌的風險減少一半。所以，你沒借口了吧。

（1）洗頭時，在水中放少許鹽，也可以預防脫發(fā)。

（2）用醋洗頭，可以令頭發(fā)飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染后的頭發(fā)。

（3）刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。

（4）每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。

（5）用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。

（6）睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出3-5次可根治打呼咬牙。

（7）每天早晚吃梨一個，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎癥立即好轉(zhuǎn)。

（8）用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可治偏頭痛。

（9）將大蔥白切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續(xù)幾天可治失眠癥。（10）跌打傷筋后將韭菜搗爛，少對一點小男孩尿，貼在傷處幾小時即可消腫，三日后可以恢復正常。（11）每口晚上用一個雞蛋清擦臉，一小時后用清水洗掉，如能經(jīng)常擦，皮膚越來越嫩。

（12）橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對身體大有裨益。

（13）上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。

（14）飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。

（15）飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

（16）每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

（17）飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

（18）傍晚鍛煉最為有益。

（19）仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。

（20）眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。

（21）剛剛被蚊子咬完時，涂上肥皂就不會癢了。

（22）如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時癥狀就會減輕，第二天就好了

（23）吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。

（24）插花時，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。

（25）夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳。

（26）防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；（28）雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚；

（27）每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤；

（38）皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。

粉色題板

1. 在干凈的床上裸睡 ;

2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經(jīng) ;

3. 養(yǎng)成記錄生理周期的習慣 ;

4. 通過運動而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線 ;

5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng) ;

6. 貼身衣物不干洗 ;

7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著 ;

8. 去年的衣服要進行曝曬后才可以穿 ;

9. 如非必要，不使用衛(wèi)生護墊 ;

10. 定期檢查化妝品的保質(zhì)期 ;

11. 洗浴后一小時再化妝 ;

12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 ;

13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史 ;

藍色題板

1. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作 ;

2. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機 ;

3. 復印文件時，與復印機保持至少一米 ;

4. 只在非常必要時才使用滴眼液 ;

5. 不趴在辦公桌上午睡

6. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部 ;

7. 不要將筆記本電腦放在膝上使用 ;

8. 在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌，幫助吸收輻射 ;

9. 閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨 ;

10. 每30分鐘伸一次懶腰 ;

11. 辦公室地毯定期清洗殺蟲 ;

12. 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵 ;

13. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀 ;

14. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放 ;

15. 每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來 ;

16. 每周晚過22：00的加班不超過一次

綠色題板

1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

2. 沐浴不超過10分鐘 ;

3. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭 ;

4. 用冷熱水交替洗臉 ;

5. 不用塑料器皿盛裝熱水 ;

6. 定期清理冰箱 ;

7. 微波爐在工作時，請離開廚房 ;

8. 使用抽油煙機 ;

9. 晚餐時關(guān)掉電視機 ;

10. 盡量避免使用厚絨布窗簾 ;

11. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間 ;

12. 用天然的花香或果香代替芳香劑 ;

13. 冬天居室里的加濕器使用純凈水 ;

14. 不要貪圖方便將電腦帶進臥室 ;

15. 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘 ;

16. 頭發(fā)沒干時，別急著入睡 ;

17. 臥室的房間要用柔和色彩;

黃色題板

1. 在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者 ;

2. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌 ;

3. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水 ;

4. 多喝酸奶 ;

5. 無論什么原因，都別抽煙 ;

6. 在食譜里添加雜糧和蔬菜 ;

7. 飲綠茶勝過紅茶 ;

8. 重視早餐多過晚餐 ;

9. 控制鹽的用量 ;

10. 起床后先刷牙，再喝水 ;

11. 經(jīng)常嚼口香糖 ;

12. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘 ;

13. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 ;

14. 每周至少吃一次魚 ;

15. 遠離可樂等碳酸飲料 ;

16. 不喝久煮的火鍋湯 ;

17. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 ;

18. 飯前吃水果勝過飯后 ;

19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒 ;

20. 喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松;

橙色題板

1. 多享受早晨8－9點的陽光 ;

2. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優(yōu)美的腿部線條 ;

3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張 ;

4. 精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要 ;

5. 冬季少做戶外運動 ;

6. 10層以下，不乘坐電梯

7. 每三個月改變一次你的健身菜單 ;

8. 每天運動半小時，而非周末運動3小時 ;

9. 邊看電視邊做柔軟體操 ;

10. 經(jīng)常散步 ;

11. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上 ;

12. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利 ;

13. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康 ;

14. 去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩 ;

15. 非運動狀態(tài)下不喝功能性飲料 ;

16. 運動后休息半小時再入浴 ;

17. 不在過吵的健身房中鍛煉 ;

18. 正確的姿勢比專程去健身更有效 ;

紫色題板

1.喜歡的東西自己努力買，不要指望別人送。 ;

2.寂寞的時候，不要聽慢歌，懷舊或者膩死在網(wǎng)上，站起來做運動或者去找朋友八卦。 ;

3.認真游戲，但牢記只是游戲。 ;

4.收到甜言蜜語的短信，記得微笑，然后刪除。 ;

5.想吃餅干前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。 ;

6.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少說多做，少懷舊多憧憬。 ;

7.永遠不會再有第二個男人像爸爸這樣愛你，所以最愛的男人當然是爸爸 ;

8.減肥是為了更美好的人生。要是因為減肥而失去了生活的樂趣，不如放棄。 ;

9.每天樹立小目標然后努力實現(xiàn)。 ;

10.堅決不買大一號的衣服，不給自己肥胖的空間。 ;

11.吃下去的就堅決不再吐出來，所以吃之前要想清楚。戀愛也是。;

12.生日、圣誕節(jié)、情人節(jié)，記得買禮物送給自己。 ;

13.想辦法努力賺錢，而不是如何省錢。 ;

14.相信愛情和Mr.right的存在，在此之前也不拒絕和Mr.wrong們分享人生。 ;

15.看透的時候，假裝沒看透。 ;

16.內(nèi)衣一旦出現(xiàn)破損，決不再穿，立即扔掉。 ;

17.每天和爸爸聯(lián)系，經(jīng)常跟死黨交流，偶爾給不常聯(lián)系的朋友發(fā)短信問候，絕不回頭找以前的戀人。 ;

18.記得自己的錯誤并想辦法彌補，但永遠不要責怪自己。 ;

19.憤怒的時候數(shù)到30再說話。 ;

20.做好防曬，但記得適當?shù)貢駮裉?。心情也會進行光合作用。真的。 ;

21.為BF付出之前，想想有沒有這樣對待過自己。 ;

22.狀態(tài)低靡的中午不如睡覺，遇到低谷就放自己大假。 ;

23.真正看中的東西就買，不要借錢。真正喜歡的男人就追，量力而行。 ;

24.節(jié)假日上街瘋狂雪拼之前，從錢包里扣下一百塊。 ;

25.銀行卡的密碼不要用男友的生日。 ;

26.永遠不向從前的戀人訴苦。 ;

27.出門之前，根據(jù)步行的時間和強度考慮要穿的鞋子。 ;

28.即便只是下樓買水果，也記得別穿的太邋遢。你永遠不知道會在什么時候遇上什么人。 ;

29.擠公車的時候不要和別人擠的太緊，給自己預留幾公分空間。工作也是，學習也是。 ;

30.隨身攜帶：面紙，鏡子，護墊，錢包（里面有錢），鑰匙。不隨身攜帶：舊情人送的戒指，照片，回憶。 ;

31.選一項喜歡的運動并且堅持下去。 ;

32.可以淘便宜的衣服，但記得自己的品位比這個價位高。 ;

33.桌上的護膚品永遠比化妝品多，貴，好，對于女人來說外養(yǎng)不如內(nèi)調(diào)。 ;

34.洗衣服之前戴手套，保護自己總沒錯。 ;

35.養(yǎng)成寫日記的習慣，哪怕只言片語。 ;

36.可以不認同，但學會尊重。 ;

37.打電話的時候記得微笑，對方聽的見。 ;

38.注重內(nèi)心，但不忽略外表。;

39.每月記帳，每月儲蓄。 ;

40.了解潮流，但不必跟風。 ;

41.看起來多大年齡，就有多大年齡。 ;

42.做不了決定的時候，讓時間幫你決定。如果還是無法決定，做了再說。寧愿犯錯，不留遺憾。;

首先：女人千萬千萬不要讓自己冷。

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會長斑點，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。

還有更可怕的一點就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

女人體質(zhì)冷、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍的現(xiàn)象?，F(xiàn)在就更加普遍：

首先：MM們節(jié)食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒涼的居多，怕脂肪不敢吃紅肉。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色自然就蒼白了。

其次，MM們白領居多，天天上班坐著對電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會哥哥會開車來接，買一張健身卡一年也用不了兩次。因為坐得太多，血就都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥，一旦有炎癥，臉上自然就會發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。

再說了，MM們愛美，用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的，其實那一點用也沒有，束得太緊了，你的生殖系統(tǒng)沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉?，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。

還有，MM們愛吃冰，為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實，女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥。長豆豆中的很多人不是因為陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適（后面再說這個）。我觀察過，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之后面部長斑的情形更為嚴重（生育之后的肥肉不是月子里補的，是生育使生殖系統(tǒng)產(chǎn)生了傷口、炎癥、不通暢，恢復中的系統(tǒng)更脆弱怕冷需要更多脂肪保護）。甚至古代的妓女，為了有效避孕也都會服用寒涼的中藥，可見這些藥對生殖系統(tǒng)的傷害。在涼茶中，有一些滋陰補氣的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食蘆薈，就很恐怖，蘆薈中最有效的成份大黃素，就是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷（像蜈蚣），可想而知它有多冷，沒事還是少吃為妙。

呵呵，說了這么多，就是要大家不做冷美人，說起來也很容易了，多吃紅肉，多吃生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃。。?？傊褪呛F豐富或是比較溫和的東西，有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃。隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲，別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃氣，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴就泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。

當然最好還是讓自己熱起來，過分的劇烈運動并無利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。

還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經(jīng)量過多。所以MM可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷?；钛鲱惖闹兴幱校阂婺覆?、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往后越厲害，我個人建議吃前兩種就行了。可泡茶服用（熱茶），用桃花泡酒更管用，這些茶和酒也都可以用來擦臉，是是去臉上黑斑的。