維生素B的作用：

1、幫助糖類、脂肪、蛋白質(zhì)代謝以釋放出能量。

2、制造血液所需的營養(yǎng)素，幫助消化吸收的輔助。

3、幫助肝臟解毒功能。

4、緩解生活壓力，令人精神充沛。

5、消除疲勞、解酒。

6、維護神經(jīng)系統(tǒng)正常及健康所需的營養(yǎng)素。

7、幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康等。

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擴展資料：

維生素B族成員的有：

1、維生素B1：又叫抗神經(jīng)炎素，有助于改善腳氣病和帶狀皰疹;我們攝入熱量越多，需要的B1越多，因為它能幫助碳水化合物的消化，從而為我們提供足夠的能量。B1也有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它。

2、維生素B2：幫助消除口腔、唇、舌的炎癥;促使毛發(fā)、皮膚、指甲正常生長;與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

3、維生素B6：維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。

B6缺乏往往與其他B族維生素缺乏伴隨，其癥狀與B2缺乏有相似性，也是一些炎癥的表現(xiàn)，兒童受的影響可能較大，表現(xiàn)為煩躁、肌肉抽搐、驚厥等癥狀。

4、煙酸：煙酸有助于促進消化系統(tǒng)健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉;有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯水平;醫(yī)學上還用于改善口腔炎，防止口臭。

5、維生素B12：促進血紅細胞形成和再生，減少惡性貧血;可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強記憶力;有助于兒童生長發(fā)育，增進食欲。

6、葉酸：是一種重要的維生素，它與B12一起有利于血紅細胞形成，減少貧血。孕婦缺乏葉酸會導致胎兒的脊柱裂和無腦畸形。此外，葉酸還有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心臟病的重要指標)，減少心臟病的發(fā)生。

參考資料來源：/fj.people.com.cn/n/2014/0606/c23.htmltarget=_blanktitle=人民網(wǎng)-b族維生素的作用幫助肝臟解毒功能>人民網(wǎng)-b族維生素的作用幫助肝臟解毒功能

參考資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/1009/c2.htmltarget=_blanktitle=人民網(wǎng)-維生素B族功效的有哪些對人體的好處>人民網(wǎng)-維生素B族功效的有哪些對人體的好處

指哪一種維生素？每種維生素有有一定的針對性： 維生素A可緩解夜盲癥狀。 B族維生素有B1、B2、B6、B12。B12可促進紅細胞生成，促進造血技機能，身體好的人不宜服用，否則適得其反。B2、B6對植物性神經(jīng)系統(tǒng)有保護作用，適合于多數(shù)人。此外，B6可緩解抑郁、焦慮、頭痛、失眠、心煩、脾氣急躁，以及經(jīng)前緊張綜合征等。 維生素C有增強抵抗力的作用，適合于經(jīng)常感冒的人或身體虛寒者服用，身體好的人不宜過量服用，以免血粘度增大，血小板凝聚，增加血栓形成的危險。維生素D可增加骨密度，防治骨質(zhì)疏松。 維生素E有抗氧化、防衰老、保護心血管等功效；對女性不孕不育有輔助治療作用。 ◇ 維生素K用于凝血、止血，只有針劑，片劑少見。適用于出血量多需要止血的人，還有手術(shù)后防止傷口出血，常配與止血芳酸、止血敏掛點滴。血小板高者用量要酌情減少，以免血栓形成，產(chǎn)生另一種危害。 請根據(jù)自己的身體狀況作出選擇

人體必需維生素B族有九種，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。