生命在于運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們?cè)谝惶旃ぷ髦?，?yīng)抽出一些時(shí)間加強(qiáng) 體育 鍛煉，不如打籃球，打乒乓球、打羽毛球、做瑜伽、健身操、跳舞等，讓身體出出汗，排排毒，加強(qiáng)新陳代謝，我們的身體會(huì)越來(lái)越好，自然皮膚會(huì)變得細(xì)膩光滑，人面桃花，我們的氣質(zhì)也有所改變?；瘖y品也不能用的太多，會(huì)腐蝕我們的皮膚，這個(gè) 社會(huì) 不化妝也不行，我建議非必要情況下可以化淡妝。

加強(qiáng)飲食習(xí)慣。以前是因?yàn)樨毨?，我們說要吃飽。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)收入水平的提高，我們的生活水平提升到新的高度，我們不再以飽為標(biāo)準(zhǔn)，而是以 健康 為標(biāo)準(zhǔn)。我們要放棄長(zhǎng)期形成的暴飲暴食的壞習(xí)慣，要吃飯七分飽的習(xí)慣，同時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的均衡，不僅要吃肉，而且也好吃蔬菜、水果，但是這個(gè)量也要控制起來(lái)，少喝碳酸飲料及其他糖分比較多的飲料，加強(qiáng)飲食自律很有必要。

按時(shí)休 養(yǎng)生 息。每天早上7點(diǎn)左右就起床，晚上最遲要11點(diǎn)之前要入睡。晚上不能看太多的手機(jī)或視頻，讓我們的大腦不能長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)。

培養(yǎng)良好的心態(tài)。宇宙之大，我們只是滄海一粟。正確處理工作、家庭的關(guān)系，搞好夫妻關(guān)系，婆媳關(guān)系，同事關(guān)系，讓我們處于快樂的狀態(tài)。同時(shí)做到不攀比，知足而樂。同時(shí)適當(dāng)看看書籍，提高我們的修養(yǎng)。做一個(gè)上進(jìn)、勤奮、有責(zé)任心、有愛心的人。

做到以上四點(diǎn)，我們的生活會(huì)有意義，我們的皮膚自然會(huì)好起來(lái)的。不妥之處，望大家批評(píng)指正。

告訴你個(gè)一天幾塊錢都不要的美容方法，

不需要戒糖，不用猛喝水，運(yùn)動(dòng)啥的，就是每天泡一杯去核紅棗水，五個(gè)就夠，可以加點(diǎn)玫瑰花，或者姜片，枸杞，我是嫌麻煩就直接泡紅棗，用保溫杯，泡上兩個(gè)小時(shí)水有顏色了就能喝，我以前皮膚毛孔很大，愛長(zhǎng)痘痘，最主要是不化妝臉色超難看，又暗又黃，喝了幾個(gè)月紅棗水，皮膚真的變白變干凈了，每天就擦口紅出門，臉上毛孔也小了，這個(gè)是食療方子對(duì)身體沒有害處的，一定要堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持一個(gè)月你會(huì)回來(lái)感謝我的[大笑][玫瑰]

我單位一同事54歲了，身材矮小，她的皮膚不像這個(gè)年紀(jì)的大多數(shù)人一樣松弛，還很緊致、光滑。她長(zhǎng)得不算漂亮，但整個(gè)人看上去非常自信。

原因是每天堅(jiān)持做一個(gè)半小時(shí)的瑜伽，已經(jīng)堅(jiān)持10多年了。她說這么多年的堅(jiān)持，是保持好膚色和好狀態(tài)的原因。

瑜伽能使人舒緩心情，放松全身，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌體的柔韌和平衡，提高注意力，釋放壓力。瑜伽的這些好處都對(duì)一個(gè)人身體有好處，血液循環(huán)暢通了，皮膚當(dāng)然就光滑細(xì)膩了。

運(yùn)動(dòng)、飲食清淡、不急燥、作息規(guī)律、多與朋友交流、積極向上、做有意義的事、再適當(dāng)護(hù)膚，會(huì)讓你保持好心情，皮膚就會(huì)得到全方位的滋養(yǎng)。不過如果你急著要兩個(gè)月有這樣的好皮膚，可能太急切了一點(diǎn)。

不是吹牛，近期同事朋友都說我皮膚好好，白白嫩嫩，至今33像18[呲牙][大笑]平常的習(xí)慣分享下：

1.多喝溫水多鍛煉，白天上班堅(jiān)持喝5-7杯水，促進(jìn)代謝！每天晚上做有氧操運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，做完運(yùn)動(dòng)再喝溫開水250毫升。

2.這段時(shí)間，早晚我用李佳琦推薦的芝士香皂，洗臉滑滑的，去痘去塵，相當(dāng)不錯(cuò)（我是中性偏干皮膚，油性皮膚不知道怎么樣）

3.這么多年來(lái)，我未曾買過什么活膚水，護(hù)膚品，，，也少化妝，平常就一直傳奇今生的變色唇膏，每次洗完臉，用大寶一抹，應(yīng)了那句廣告詞：要想皮膚好，早晚用大寶！嘿嘿 統(tǒng)計(jì)過一年用大寶5-6瓶，早晚臉部抹，秋冬腿腳全身抹[呲牙]

4.晚上10點(diǎn)前泡腳，超過就不泡了，海鹽、網(wǎng)上購(gòu)買的紅花艾葉包，溫水，每天交替更換泡個(gè)25分鐘。

4.準(zhǔn)時(shí)作息，工作原因，別說兩個(gè)月，這兩年來(lái)從來(lái)沒有熬夜12點(diǎn)前，有意識(shí)暗示自己，必定在床上，即時(shí)睡不著也不玩手機(jī)，閉眼沉思，即時(shí)失眠，早上7點(diǎn)也準(zhǔn)時(shí)起。

5.近期多了一個(gè)秘密武器，姐妹剛給了一個(gè)勺子我，讓我有空刮刮臉部，促進(jìn)血液循環(huán)[呲牙]

[玫瑰]不知道以上我這些習(xí)慣，有沒有幫得到友友[大笑]

少吃糖，少吃油膩食物，多吃清淡，有營(yíng)養(yǎng)的東西，要補(bǔ)氣血，枸杞紅棗桂圓當(dāng)歸黃芪煎藥泡茶喝，這對(duì)氣虛血虛的效果提升有幫助，長(zhǎng)久下來(lái)，你的臉色自然就紅潤(rùn)了。多吃銀耳，多吃蔬菜，可以使你的毛孔越來(lái)越小，皮膚越來(lái)越細(xì)膩。日常生活中多喝水，平常抹一些保濕潤(rùn)膚的護(hù)膚品，選適合自己的。通過這幾種方式，能讓你的皮膚變得越來(lái)越好

其他人說的都是不一定能實(shí)現(xiàn)的方法。什么睡眠充足、多運(yùn)動(dòng)，萬(wàn)一失眠呢，睡眠充足不是人人都能做到的。運(yùn)動(dòng)要有時(shí)間才行啊。有一個(gè)方法，比較簡(jiǎn)單，絕對(duì)能在2個(gè)月內(nèi)讓皮膚變得細(xì)膩光滑。

那就是吃素?cái)嗵恰Ｎ以囘^連續(xù)幾個(gè)月，吃素，牛奶雞蛋可以吃，盡量少吃碳水，水果也要少吃。你試試，皮膚很快就變得細(xì)膩光滑了。另外，每天晚上注意保水。其他的護(hù)膚品盡量少用，沒什么用。

如果你不想醫(yī)美的話，那主要還是要依靠護(hù)膚和良好作息了！

想要皮膚細(xì)膩又光滑，就要解決以下3點(diǎn):

1、皮膚水油不平衡，肌底營(yíng)養(yǎng)缺乏；

2、毛孔粗大、痘印痘坑；

3、閉口、粉刺等，凹凸不平，有疙瘩；

除了做好日常防曬和基礎(chǔ)補(bǔ)水保濕，重點(diǎn)要做好這三件事情:

清潔！清潔！清潔！

補(bǔ)水！補(bǔ)水！補(bǔ)水!

收斂毛孔!!!

要點(diǎn)一: 清潔！(很重要，也容易犯錯(cuò))

大家以為清潔很簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，很多人做清潔的時(shí)候，都會(huì)犯錯(cuò)誤！清潔不徹底和過度清潔都是錯(cuò)的 以下幾點(diǎn)是容易犯錯(cuò)的:

清潔時(shí)洗面奶加水在手心打出泡泡以后，用泡泡放在臉上，而不是直接洗面奶涂在臉上！

清潔時(shí)的手法是，由下往上，由內(nèi)向外打圈

清潔時(shí)，鼻子，鼻翼，發(fā)際線部位，千萬(wàn)要照顧到，用完洗面奶以后，記得在用清水和洗臉巾擦拭兩遍臉，每個(gè)部位要照顧到！

很多人這些部位油，長(zhǎng)閉口，痘痘，毛孔粗大，膚色不均，和這個(gè)原因有很大關(guān)系！

要點(diǎn)二:補(bǔ)水！補(bǔ)水！補(bǔ)水！

關(guān)于這一點(diǎn)，我不太打算細(xì)講，沒人不知道怎么補(bǔ)水吧[笑哭][笑哭] 實(shí)在不知道，面膜敷起來(lái)?。?！

要點(diǎn)三:收斂毛孔！?。?

這個(gè)用護(hù)膚品真的好難，但是如果能堅(jiān)持使用相應(yīng)的收斂護(hù)膚品，堅(jiān)持兩個(gè)月是可以看得見效果的！

1、寡肽凍干粉:

這是一款功效比較全的護(hù)膚品，能夠提亮膚色，超強(qiáng)補(bǔ)水，堅(jiān)持用上2個(gè)月，皮膚真的覺得緊了很多！個(gè)人體驗(yàn)，真的是這樣。

2、毛孔收斂精華:

雅詩(shī)蘭黛細(xì)致毛孔精華

TAKAMI小藍(lán)瓶

這兩款收斂精華還不錯(cuò)，可以試試！但是需要知道，用量要足，毛孔粗的位置可以濕敷

3、刷酸:

從一些低濃度的果酸開始，刷酸通過軟化角質(zhì)，加快代謝來(lái)達(dá)到收斂毛孔的，使用之前，記得在防敏耳背測(cè)試。

HFF乳糖原液

ermedic控油毛孔緊致精華

這一點(diǎn)就不用詳細(xì)講了吧！

不熬夜

不抽煙

不吃垃圾食品， 健康 飲食

每天至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘

喝羊奶可以，我就是喝羊奶皮膚光滑細(xì)膩了很多，早晚一杯，而且體質(zhì)也好了很多，整個(gè)冬天都沒有感冒了，以前一到冬天九感冒5、6次

如果能吃肉，我覺得吃豬腳和雞爪效果很好，而且見效快。

我四十歲之后 ，皮膚很干燥，細(xì)紋很多，后來(lái)我同學(xué)說吃豬腳和雞爪對(duì)皮膚好。

豬腳自己做嫌麻煩，可以在超市買正規(guī)廠家的真空包裝熟食制品， 雞爪也有真空包裝的成品，然后在家里稍微加工一下就行。

雞爪買無(wú)骨雞爪就行，如果擔(dān)心發(fā)胖，豬腳只吃皮就可以了。

我們這邊一家五星酒店，有零售店，我一般就買成品。

喜歡吃的話，每天吃，一天半只豬腳或者一只都行 ，無(wú)骨雞爪和豬蹄單吃也行，都吃也行。

豬腳和雞爪里面的膠原蛋白是優(yōu)質(zhì)膠原蛋白，而且吸收好，吃一個(gè)星期，效果就能感覺到。

皮膚中的膠原蛋白可以起到緊致皮膚和支撐皮膚的作用，補(bǔ)充膠原擔(dān)保，皮膚緊致，效果就是看起來(lái)細(xì)膩，而且可以有效防止皮膚過早下垂。

我覺得吃豬腳和雞爪，比口服膠原蛋白效果好。

可以試試。最好長(zhǎng)期吃，這樣效果更好。

據(jù)說，吃胎盤效果也好，但是我沒有試過 但吃豬腳和雞爪，自己和自己比較真的是管用的，而且效果很好。

當(dāng)然，隨著衰老，任何保養(yǎng)都是有效而且有限的，因?yàn)樗ダ鲜墙^對(duì)的，保養(yǎng)是相對(duì)的。

這個(gè)要看年齡，估計(jì)四十歲以上的人就沒這個(gè)可能了吧？四十歲以下的朋友可以試試以下方法，要是成功了記得告訴我，分享你的成果哦

1.首先是食補(bǔ)，豬腳和豬皮是比較好的膠原蛋白，對(duì)皮膚光滑有彈性非常有作用，同時(shí)還要多喝牛奶雞蛋補(bǔ)充蛋白，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，喝點(diǎn)蜂蜜

2.多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓皮膚緊致，會(huì)排汗，排出身體毒素，舒暢身體的同時(shí)，也會(huì)讓人心情愉悅，讓人神采奕奕

3.作息要規(guī)律，最好早睡早起，睡眠一定要充足

4.每天要分多次喝水，一天要喝1.5-2升水

5.多清潔面部，多給臉上補(bǔ)水，貼面膜，買很貴的護(hù)膚化妝品，有條件的去美容院做深度補(bǔ)水和臉部美容等是短時(shí)間調(diào)整好皮膚最直接的辦法了

6.中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的是內(nèi)部調(diào)理，如果能將身體內(nèi)部調(diào)理好，氣血暢通，保持好心情

7.不吃辣的，不抽煙不喝酒，不熬夜，

至于很多美容院或者醫(yī)生推薦的一些偏方，比如說用醋，蛋清，蜂蜜，花粉等等都是因人而異的，有些皮膚特別敏感，用的不得當(dāng)可能適得其反。

以上要真正堅(jiān)持每天都能做到，保證你會(huì)看到更美麗的你，加油哦！