加熱護(hù)腰帶是不是不能直接接觸皮膚

護(hù)腰帶是不少朋友常帶的用品，許多功能性的護(hù)腰帶針對(duì)的腰椎疾病也各不相同，加熱護(hù)腰帶是不少朋友常常佩戴的，能夠保暖腹部，不讓腹部受涼，那么我們?cè)谂宕鬟^(guò)程中要注意些什么，加熱護(hù)腰帶是不是不能直接接觸皮膚呢?

加熱護(hù)腰帶是不是不能直接接觸皮膚 發(fā)熱護(hù)腰帶最好是緊貼皮膚使用，這樣的發(fā)熱效果是最好的，也是最強(qiáng)烈的。隔著衣服使用，發(fā)熱效果會(huì)減弱，但是負(fù)離子、磁療等這些功效仍然可以正常發(fā)揮功效的，發(fā)熱功能在貼合皮膚的狀態(tài)下是最好的，膚搏春貼的越緊密，發(fā)熱越快、越強(qiáng)烈!

發(fā)燙只是皮膚的感覺(jué)，那是大量能量短時(shí)間積聚在皮膚表層的感覺(jué)，并不是真正的高溫灼燒皮膚，所以不必?fù)?dān)心會(huì)灼傷皮膚。待皮膚表層的能量逐漸滲透到肌肉或者骨骼縫隙后，發(fā)熱發(fā)燙感覺(jué)就會(huì)減弱或者消失。在感覺(jué)熱度或針刺感較強(qiáng)烈時(shí)，請(qǐng)直接把自發(fā)熱護(hù)腰脫離皮膚，過(guò)一段時(shí)間自會(huì)緩解消失。

1、由于在所述的自發(fā)熱護(hù)腰帶本體內(nèi)側(cè)面設(shè)置有遠(yuǎn)紅外托馬琳功能布或者其它材料布制成的自發(fā)熱布層，該自發(fā)熱布層不需要預(yù)先用電加熱，只要將其貼在皮膚上，就會(huì)發(fā)熱，并且溫度略高于體表溫度兩攝氏度左右，這樣，不但使用攜帶更加方便，而且人體感覺(jué)更加舒適。遠(yuǎn)紅外托馬琳功能布具有促進(jìn)和改善人體血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝、提高免疫能力，而且具有消炎、消腫、鎮(zhèn)痛、降低血壓等功效。

2、由于在所述的腰帶本體上設(shè)置有帶有彎曲度的金屬支板，使用者常常感到更加舒適。提高免疫能力，而且具有消炎、消腫、鎮(zhèn)痛、降低血壓等功效。

一般我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候是不需要用到腰帶的。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)屬于負(fù)重比較輕的，都是保拿銀磨持身上沒(méi)有任何比較重的東西才開(kāi)始鍛煉，所以正常情況下不會(huì)受傷。但是在我們進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練的時(shí)候，脊柱就會(huì)受到很大的壓力，這個(gè)時(shí)候就需要佩戴腰帶了。由此可知，我們并不需要隨時(shí)佩戴腰帶，尤其是平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，只有在負(fù)荷比較大的時(shí)候才需要腰帶。

磁療自發(fā)熱護(hù)腰帶對(duì)人體有害處嗎 弱磁場(chǎng)的磁石對(duì)人有某種治療作用是對(duì)的，使用不當(dāng)肯定是有副作用的,強(qiáng)磁場(chǎng)的磁石長(zhǎng)期作用于人肯定不行,擾亂人體原有的磁場(chǎng)。 目前正在使用磁石發(fā)熱來(lái)進(jìn)行治療疾病的話(huà)，在臨床上根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法來(lái)說(shuō)，此時(shí)能夠緩解一些適應(yīng)陰虛癥狀，能夠治療腎虛以及緩解失眠癥狀，也可以緩解一些多夢(mèng)的癥狀。但是此時(shí)發(fā)熱治病的話(huà)，它只能產(chǎn)生一定療效，而且很容易傷元?dú)獾?，不建議長(zhǎng)時(shí)間食用的，對(duì)身體也是很有一些壞處的。

從中醫(yī)理論上講，磁石能補(bǔ)腎納氣，潛陽(yáng)鎮(zhèn)驚。磁石質(zhì)重入腎，能治腎虛喘逆，也能攝納潛陽(yáng)，交通心腎從而治療失眠、驚悸等癥。一版患者使用之后有些輕微發(fā)熱現(xiàn)象屬于正常生理反應(yīng)，這不會(huì)造成其他危害產(chǎn)生的，如果發(fā)熱比較嚴(yán)重就要提高警惕，最好停止使用。

一要防燙傷,因?yàn)樗琴N在固定位置上;

二要消斗防膠布過(guò)敏;

所以我在使用時(shí)是將膠布貼在衣服一,讓熱帶能有一定的活動(dòng)余地,還可以防止膠布過(guò)敏.另外,這個(gè)熱帶不能在睡覺(jué)時(shí)用,防燙傷.

訓(xùn)練筋膜的四大原則與注意事項(xiàng)

筋膜彈性并不非憑空得來(lái)，不同的訓(xùn)練方式會(huì)使每個(gè)人的筋膜有不一樣的性質(zhì)與走向。有變化性的訓(xùn)練，相較于單調(diào)重復(fù)的訓(xùn)練動(dòng)作，更能夠讓筋膜變得強(qiáng)壯，這個(gè)變化性可以是動(dòng)作角度的變化、節(jié)奏的轉(zhuǎn)換，甚至是負(fù)荷的改變。簡(jiǎn)而言之，避免讓訓(xùn)練模式「一成不變」，這樣才能夠 *** 活化到身上不同的筋膜。

訓(xùn)練筋膜的四大原則與注意事項(xiàng) 此外，單獨(dú)訓(xùn)練某條肌肉，或者是單關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，對(duì)筋膜的 *** 也比較少，例如：健身器械（肩推或者膝伸直等固定式器材）對(duì)筋膜的 *** 就比自由重量（啞鈴或者壺玲）少很多。原因是健身器械的設(shè)計(jì)是針對(duì)單一肌肉，訓(xùn)練時(shí)會(huì)將其他關(guān)節(jié)固定在穩(wěn)定的狀態(tài)之下，只單獨(dú)活動(dòng)某一個(gè)關(guān)節(jié)，讓某一個(gè)特定的肌肉收縮。 雖然這樣可以增加特定肌肉的力量，或者讓特定肌肉肥大，但是，器械訓(xùn)練的缺點(diǎn)就是周?chē)渌募∪夯蛘呓钅ぃ耆还潭ㄗ×?。所以，在器械?xùn)練時(shí)，周?chē)募∪饨钅ざ疾恍枰湛s和做功，因此，周?chē)募∪饨钅ぎ?dāng)然也就不會(huì)有成長(zhǎng)茁壯的機(jī)會(huì)。為此，筋膜的訓(xùn)練盡量還是選擇用自由重量，避免使用固定式健身器材，這樣才能夠多角度、多樣強(qiáng)度變化，達(dá)到 *** 筋膜的目的。

改變仰臥起坐的起身角度，就能鍛煉到更多筋膜 舉例說(shuō)明這個(gè)原理：仰臥起坐只能 *** 到軀干中央某部份筋膜（部分的淺前線(xiàn)和深前線(xiàn)），但如果能夠增加動(dòng)作的角度變化，例如，仰臥起坐加上旋轉(zhuǎn)身體，那么就可以多訓(xùn)練到軀干的螺旋線(xiàn)；又如果仰臥起坐加轉(zhuǎn)體，再加上對(duì)側(cè)的腳往前延伸，意即身體往右轉(zhuǎn)就伸出左腳，那么就會(huì)多 *** 到下肢部分的筋膜，例如淺前線(xiàn)、深前線(xiàn)與螺旋線(xiàn)；而上述的動(dòng)作如果再加上雙手握小啞鈴，在轉(zhuǎn)體伸腳的同時(shí)將雙手延伸出去，那么這個(gè)復(fù)雜的動(dòng)作，就同時(shí)還會(huì)訓(xùn)練到手臂線(xiàn)的筋膜。 其實(shí)，仰臥起坐已經(jīng)比坐在健身器械上做卷腹，更能 *** 到更多身體穩(wěn)定肌群了，但是如果可以將動(dòng)作一層一層疊加上去，增加動(dòng)作的角度變化、負(fù)重、難度與復(fù)雜度，每增加一種挑戰(zhàn)度，就可以 *** 到更多的筋膜，不僅能擴(kuò)大筋膜線(xiàn)被訓(xùn)練的范圍，也能夠提高筋膜被 *** 的強(qiáng)度。換言之，訓(xùn)練的強(qiáng)度越高，使用到的范圍越廣，筋膜訓(xùn)練的效果就會(huì)越好。 相同的道理，如果你只是一直騎腳踏車(chē)，一直重復(fù)這個(gè)單調(diào)且相同的動(dòng)作，即使你騎得再遠(yuǎn)再快，除了心肺系統(tǒng)之外，其實(shí)大部分只訓(xùn)練到大腿的肌肉，增加了大腿肌群的力量，但卻沒(méi)有辦法有效訓(xùn)練到筋膜，筋膜的彈性也就無(wú)法增加；其原因就是騎車(chē)這個(gè)動(dòng)作所用到的筋膜范圍太小且太局限。事實(shí)上，騎腳踏的動(dòng)作非常單調(diào)且重復(fù)，幾乎不需要用到筋膜的彈性或者力量，除非是騎車(chē)上坡，或者站起來(lái)騎車(chē)等較復(fù)雜有變化的動(dòng)作，否則筋膜是完全無(wú)法被強(qiáng)化的。

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1 全身性的動(dòng)作比局部性的動(dòng)作好

在設(shè)計(jì)筋膜訓(xùn)練動(dòng)作時(shí)，全身性的動(dòng)作比局部性的動(dòng)作好，也就是盡量是以「活動(dòng)到越多的身體部位越好」，為什么呢？舉例來(lái)說(shuō)，跳躍比深蹲的動(dòng)作涵蓋更多的范圍，因?yàn)樘S除了需要先蹲下之外，還要用力跳起，那么用力跳起的這個(gè)階段就會(huì)用到小腿后側(cè)肌肉，這個(gè)部位是單純深蹲動(dòng)作不會(huì)去用到的位置。此外，大腿前側(cè)與臀部肌肉的力量，在跳躍動(dòng)作中也比深蹲動(dòng)作中用到更多。 此外，深蹲并沒(méi)有落地緩沖這個(gè)部分，跳躍才有，而落地緩沖這個(gè)部分，會(huì)挑戰(zhàn)到更多下肢肌肉離心收縮的力量以及筋膜延展的彈性，所以，跳躍對(duì)于筋膜的 *** 大于深蹲，訓(xùn)練效果也會(huì)比較顯著。因此，原地垂直跳、左右跳或跳箱等這類(lèi)型的動(dòng)作，對(duì)筋膜的訓(xùn)練效果，就會(huì)比深蹲、分腿蹲或側(cè)蹲還要好。 同理，如果將動(dòng)作涉及的范圍再擴(kuò)大來(lái)看，波比跳的訓(xùn)練效果又比單純地跳躍更好，因?yàn)椴ū忍谴怪碧c伏地挺身的結(jié)合，比跳躍多了軀干穩(wěn)定度與上肢力量的挑戰(zhàn)，能夠 *** 到更多的深前線(xiàn)，并且多了手臂線(xiàn)的參與。 由上述介紹可知，設(shè)計(jì)筋膜訓(xùn)練動(dòng)作的時(shí)候，全身性的訓(xùn)練比局部訓(xùn)練的效果好，除了訓(xùn)練的范圍會(huì)比較廣泛之外，訓(xùn)練的強(qiáng)度也會(huì)因此提升，更能夠改善全身筋膜的協(xié)調(diào)性，所以，應(yīng)該要盡可能的利用全身性的動(dòng)作來(lái)做筋膜訓(xùn)練。

2 長(zhǎng)筋膜線(xiàn)的動(dòng)作比短筋膜線(xiàn)的動(dòng)作好 同樣是訓(xùn)練某條特定的筋膜線(xiàn)，如果可以一次訓(xùn)練到「整條」筋膜線(xiàn)，會(huì)比分段訓(xùn)練或者只訓(xùn)練某一段的效果好。舉例來(lái)說(shuō)，做彎曲手肘舉起啞鈴的訓(xùn)練，這個(gè)動(dòng)作只練到前手臂線(xiàn)里的二頭肌與附近的筋膜，但如果是拿球拍做揮拍動(dòng)作，那么整條前手臂線(xiàn)的肌肉與筋膜都會(huì)被訓(xùn)練到；如果揮拍前再加上拉拍動(dòng)作，那么對(duì)筋膜 *** 的強(qiáng)度就更大了；再者，如果揮拍可以順帶旋轉(zhuǎn)身體，那么除了整條前手臂線(xiàn)外，還能多訓(xùn)練到螺旋線(xiàn)。 再舉一個(gè)例子，如果拿彈力帶綁住腳踝，做膝蓋反復(fù)彎曲、伸直的訓(xùn)練，那么就只能夠訓(xùn)練到股四頭肌與附近的筋膜，但如果將動(dòng)作改成踢球的動(dòng)作，那么整只腳必須先往后擺動(dòng)，再向前伸直踢出，這個(gè)動(dòng)作就能夠 *** 到幾乎整條淺前線(xiàn)筋膜。 又或者說(shuō)，健身房中的軀干旋轉(zhuǎn)器械訓(xùn)練，必須雙腳固定跪在機(jī)器上，然后轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，但是這個(gè)動(dòng)作只訓(xùn)練到上半身的螺旋線(xiàn)；但如果將動(dòng)作改成轉(zhuǎn)身拋接藥球，那么不只是上半身的螺旋線(xiàn)，甚至從骨盆到下半身部分的螺旋線(xiàn)筋膜也都會(huì)被訓(xùn)練到。 因此，如果訓(xùn)練的目標(biāo)是筋膜，那么就應(yīng)該將動(dòng)作做一些修改，盡量以筋膜的走向去設(shè)計(jì)，且盡量涵蓋同一條筋膜線(xiàn)越大的范圍越好。

3 發(fā)力次序要從中心到四肢 預(yù)備動(dòng)作是遠(yuǎn)端肢體做反方向的延伸，也就是前面講的「預(yù)先的反向動(dòng)作」，但是，這個(gè)預(yù)先的動(dòng)作并非靜態(tài)的往反方向伸展就可以了，而是動(dòng)態(tài)的往反方向預(yù)先延伸，整個(gè)過(guò)程都是持續(xù)在動(dòng)，沒(méi)有靜止或停下來(lái)的時(shí)間。此外，動(dòng)作的起始必須從身體的近端開(kāi)始發(fā)力，也就是先從身體的核心肌肉群?jiǎn)?dòng)，再依序由內(nèi)而外，從中心到外圍，從軀干到四肢有順序地啟動(dòng)肌肉。 聽(tīng)起來(lái)似乎有些復(fù)雜，但其實(shí)很簡(jiǎn)單。在皮拉提斯的訓(xùn)練中，常常會(huì)使用到類(lèi)似的概念：一切的動(dòng)作都從穩(wěn)定核心開(kāi)始，核心肌群先收縮穩(wěn)定住軀干之后，再收縮軀干旁邊的肌群，接著才會(huì)收縮四肢的肌肉。舉例來(lái)說(shuō)，要完成一個(gè)網(wǎng)球右手單手反拍的動(dòng)作時(shí)，必須先將右手臂往身體左側(cè)擺動(dòng)，讓手臂做一個(gè)反方向的動(dòng)態(tài)延伸；接著，當(dāng)要向右、向后揮出且打開(kāi)手臂之前，胸椎旁的肌肉應(yīng)該收縮好，然后肩胛骨周?chē)募∪庠偈湛s，將肩胛骨穩(wěn)定住之后，棘下肌、小圓肌和后三角肌接著再收縮，此時(shí)手臂才會(huì)出現(xiàn)向后揮開(kāi)擊球的單手反拍動(dòng)作。如果在打到球之前，肌肉收縮的次序可以照著這個(gè)規(guī)則，那么在擊球的瞬間，筋膜的力量就更能夠發(fā)揮出來(lái)。 發(fā)力次序正確，除了能將筋膜的力量完整發(fā)揮出來(lái)之外，也能降低受傷的發(fā)生機(jī)率，為什么呢？以單手壺鈴擺蕩的動(dòng)作來(lái)說(shuō)明，當(dāng)我們要揮動(dòng)壺鈴的時(shí)候，如果倒過(guò)來(lái)從遠(yuǎn)端到近端依序發(fā)力，也就是手臂肌肉比肩膀周?chē)∪庀葐?dòng)，那么壺鈴開(kāi)始擺動(dòng)時(shí)，肩關(guān)節(jié)還處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，所以肱骨頭就很容易被往前推擠出來(lái)，造成肩部的傷害。由此可見(jiàn)，由近而遠(yuǎn)的發(fā)力順序除了能增加動(dòng)作的穩(wěn)定度之外，也能減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。 因此進(jìn)行筋膜訓(xùn)練時(shí)，不論是基于優(yōu)化力量的發(fā)揮或穩(wěn)定關(guān)節(jié)、減少傷害，都應(yīng)該要遵循這個(gè)由近而遠(yuǎn)，由內(nèi)而外依序收縮的的規(guī)則。

4 動(dòng)作逐漸復(fù)雜，避免單調(diào)重復(fù) 訓(xùn)練筋膜比訓(xùn)練肌肉要花更長(zhǎng)的時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，筋膜徹頭徹尾的汰舊換新需要六個(gè)月至兩年的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間遠(yuǎn)比肌肉成長(zhǎng)的時(shí)間長(zhǎng)多了。那么，到底是什么因素決定了筋膜汰換的時(shí)間長(zhǎng)短呢？如果知道這個(gè)速率的決定因素，或許就能提高筋膜訓(xùn)練的成效了？ 原則上，筋膜訓(xùn)練成效的速率決定因素就是訓(xùn)練的「復(fù)雜度」與「難度」，因?yàn)?，如果每次筋膜?xùn)練的動(dòng)作都很簡(jiǎn)單重復(fù)，那么，筋膜被 *** 的程度就會(huì)很小，訓(xùn)練的效果自然也就不會(huì)好，筋膜汰換的速度就會(huì)很慢；反之，若訓(xùn)練的復(fù)雜度與難度能夠逐漸提高，訓(xùn)練的效果就會(huì)比較好，那么筋膜汰換的速度也就會(huì)比較快；因此，訓(xùn)練的復(fù)雜度與難度大小影響了筋膜的汰換速度，到底是只需要六個(gè)月或是漫長(zhǎng)的兩年之久？ 換句話(huà)說(shuō)，筋膜對(duì)訓(xùn)練方式也會(huì)有適應(yīng)性的問(wèn)題。一旦筋膜適應(yīng)當(dāng)前的訓(xùn)練動(dòng)作，那么訓(xùn)練的效益就會(huì)大幅度地降低，因此，訓(xùn)練應(yīng)該要逐漸地去「增加動(dòng)作的復(fù)雜性」和「減少動(dòng)作的重復(fù)性」，這樣對(duì)筋膜的訓(xùn)練效果會(huì)比較好。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)明，越野跑對(duì)筋膜的 *** ，就會(huì)比在操場(chǎng)上繞圈慢跑要高出很多，因?yàn)樵揭芭艿膱?chǎng)地不規(guī)則，有上下斜坡，有樹(shù)木土堆等障礙，還有需要跨過(guò)的溪水等，全身的筋膜必須要因應(yīng)這些地形，迅速地做出反應(yīng)，所以越野跑的動(dòng)作復(fù)雜度就比在操場(chǎng)跑步要高出許多；此外，武術(shù)套路也會(huì)比單純的蹲還要復(fù)雜，因?yàn)槲湫g(shù)套路需要將許多蹲、跳、回旋踢等動(dòng)作連貫起來(lái)，一氣呵成流暢的演出，因此，就會(huì)比單純的蹲，例如弓箭步蹲或者深蹲等，對(duì)于筋膜訓(xùn)練的效果高出很多；又或者拳擊動(dòng)作中，除了練習(xí)出拳外，若再加入閃躲對(duì)方攻擊的動(dòng)作，也會(huì)提高動(dòng)作的復(fù)雜性，并且增加筋膜訓(xùn)練的效果。 由上述可知，決定筋膜訓(xùn)練的效果，訓(xùn)練的復(fù)雜度與難度非常重要。話(huà)雖如此，仍然有其他影響筋膜汰換速度的因素，例如睡眠或營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)等，所以想要得到最快速的筋膜訓(xùn)練成果，必須要面面俱到才行。

<span style=font- 1 避免動(dòng)作太過(guò)僵硬干澀 訓(xùn)練時(shí)，動(dòng)作應(yīng)該要輕柔有彈性，不可以太過(guò)干澀與僵硬。以跳繩為例，如果用腳跟落地，這樣的動(dòng)作看起來(lái)就十分的僵硬，而且對(duì)腳跟會(huì)產(chǎn)生很大的震蕩與沖擊，如此并沒(méi)有辦法訓(xùn)練出筋膜的彈性，只是徒增傷害而已。但是，如果可以用前腳掌輕柔的落地，像貓咪從高處跳下一樣沒(méi)有制造出任何聲響，那就能夠練出筋膜的彈性。

2 避免突然轉(zhuǎn)換方向 無(wú)預(yù)警且唐突地變換動(dòng)作方向，對(duì)于筋膜彈性的訓(xùn)練是沒(méi)有幫助的，甚至?xí)黾邮軅娘L(fēng)險(xiǎn)。尤其是不流暢或者太僵硬的動(dòng)作，例如，向前沖刺突然急停，轉(zhuǎn)換成向右沖刺，又或者現(xiàn)前的直拳，突然轉(zhuǎn)彎變成勾拳等。因此，筋膜訓(xùn)練應(yīng)該避免突然的轉(zhuǎn)換方向，應(yīng)該要追求動(dòng)作的順暢跟圓滑，讓動(dòng)作是一氣呵成地做完。如果非要變換動(dòng)作的方向，也必須要非常流暢才可以。

3 避免依賴(lài)大肌肉收縮 訓(xùn)練筋膜的時(shí)候，應(yīng)該要盡可能地利用筋膜回彈的特性完成動(dòng)作，而不是依賴(lài)大肌肉群的收縮去產(chǎn)生力量。也就是說(shuō)，要盡可能的減少使用大肌肉群的力量，并且要盡量去控制動(dòng)作的品質(zhì)，讓動(dòng)作輕松且流暢地完成：輕松就是不依賴(lài)大肌肉收縮，流暢就是增加筋膜的貢獻(xiàn)度。如果能夠減少對(duì)大肌肉群的依賴(lài)，才能讓筋膜在動(dòng)作訓(xùn)練中發(fā)揮更大的作用。

書(shū)籍資訊 ◎圖文摘自采實(shí)文化出版，凃俐雯 著作《筋膜線(xiàn)身體地圖》一書(shū)。長(zhǎng)庚大學(xué)中醫(yī)系畢業(yè)，中醫(yī)、西醫(yī)雙主修，并取得復(fù)健專(zhuān)科醫(yī)師執(zhí)照，專(zhuān)長(zhǎng)是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、復(fù)健醫(yī)學(xué)和針灸。熱愛(ài)各種運(yùn)動(dòng)，在大學(xué)時(shí)期因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)傷害導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)脫臼之后，下定決心走向運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的領(lǐng)域。致力于推廣各種運(yùn)動(dòng)治療和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的概念，深信運(yùn)動(dòng)傷害最終須以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)治療和預(yù)防。希望越來(lái)越多人能夠了解，很多運(yùn)動(dòng)傷害其實(shí)能夠不藥而愈，而正確的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練才是關(guān)鍵。 ■ 人體全身8條筋膜線(xiàn)，各司其職缺一不可 （1）淺背線(xiàn)? 負(fù)責(zé)維持人體「直立姿勢(shì)」，將身體像「帆船的桅」一樣垂直地拉起來(lái)。 （2）淺前線(xiàn)?位于身體前側(cè)，與淺背線(xiàn)互相平衡，一起提供人體直立姿態(tài)的支撐力。 （3）側(cè)線(xiàn)? 位于人體的左、右兩側(cè)，負(fù)責(zé)維持身體左右平衡，避免傾斜。 （4）螺旋線(xiàn)? 以「雙重螺旋」的方式纏繞身體，讓人體做出「軀干旋轉(zhuǎn)」的動(dòng)作。 （5）前手臂線(xiàn)? 將手臂前側(cè)與軀干連接起來(lái)，負(fù)責(zé)手指、手肘、肩膀所有「彎曲」與「內(nèi)收」動(dòng)作。 （6）背手臂線(xiàn)? 將手臂背側(cè)與軀干連接起來(lái)，負(fù)責(zé)手指、手肘、肩膀所有「伸直」與「外展」動(dòng)作。 （7）功能線(xiàn)?多是淺層肌肉，與靜態(tài)的的直立姿態(tài)維持無(wú)關(guān)，與動(dòng)態(tài)的動(dòng)作平衡關(guān)系較密切。 （8）深前線(xiàn)? 支撐身體的中軸骨架，與深層核心肌群的穩(wěn)定度關(guān)系密切。 一般健康的人，8條筋膜線(xiàn)各司其職，身體運(yùn)作順暢。然而，大多數(shù)人因?yàn)樯盍?xí)慣不良、姿勢(shì)不佳、意外或運(yùn)動(dòng)傷害，或者老化等各種原因，都有可能使得某些筋膜線(xiàn)出現(xiàn)緊繃沾黏等各種損傷。一旦發(fā)生這種情形，不僅身體運(yùn)作的順暢度、靈活度必定大打折扣，甚至還可能出 現(xiàn)各種令人苦惱的「痛癥」。 ?更多采實(shí)文化出版《筋膜線(xiàn)身體地圖》資訊 請(qǐng)點(diǎn)此

責(zé)任編輯／瀅瀅