一、云麥筋膜槍怎么拆？

1.首先用微型平口起把筋膜槍底部四個橡膠墊圈摳出來,注意一下橡膠塞底部有ABCD編號,安裝的時候按照編號安裝即可。

2.

扣出橡膠墊圈下掉螺絲后就可以打開頸膜槍了,先把電源排線按壓取下。

3.

然后把底座的四個十字螺絲取下,注意底部有4個透明塑料墊圈不要弄掉了。

4.

現(xiàn)在可以把電機(jī)和套筒從底座下拿出來,再下掉套筒正反面共4個十字螺絲,拆掉周圍一些固定的橡膠圈。

云麥筋膜槍拆開，先拆開云麥筋膜槍外殼，找維修人員對云麥筋膜槍拆開。

二、運動頭帶多久洗一次？運動頭帶太緊怎么辦？

運動頭帶用于吸汗和固定頭發(fā)。許多人習(xí)慣于在運動和健身時佩戴運動頭帶。運動頭帶在我們的日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)。

多久洗一次運動頭帶

運動頭帶基本上需要在運動后清洗一次，這取決于運動的頻率。由于運動后頭帶中有大量的汗液和體液，如果不及時清洗，可能會降低頭帶的使用壽命，損害皮膚。

?運動頭帶太緊怎么辦？

如果運動肆蘆帆頭帶很緊，清洗后可以用衣架或其他固定物品使頭帶變大。大約一個晚上，頭帶會稍微放松一點。如果不想自己操作，可以直接退換頭帶。

最全用的發(fā)帶

顧名思義，運動發(fā)帶主要用于運動。現(xiàn)在它已經(jīng)成為一種時尚！運動發(fā)帶和辮子給人一種干凈清新的感覺。這種發(fā)帶對男人和女人來說都很常見。只要搭配得當(dāng)，就能營造出清涼的視覺感受嘩緩。印花發(fā)帶印花發(fā)帶裂雹有自己的復(fù)古氣息和大紅唇。這種風(fēng)格是不可抗拒的。需要注意的是，在搭配印花發(fā)帶時，顏色應(yīng)與衣服相呼應(yīng)。為了避免色彩碰撞的悲劇。

?怎么戴洛麗塔發(fā)帶

佩戴洛麗塔發(fā)帶時，留下前面的劉海，將頭發(fā)和絲帶插入編織或綁起來，隨意展開絲帶的尾部。兩邊的頭發(fā)梳在耳朵后面，用絲帶在頭頂上方做總結(jié)，**又有魅力。

三、肌筋膜健身全書

為什么要訓(xùn)練肌筋膜？ 肌筋膜（Faszien）非常令人著迷。又被稱為結(jié)締組織，是遍布在人體全身的結(jié)構(gòu)成分，包覆著器官、形成結(jié)構(gòu)，并提供身體支撐功能。肌筋膜與其特性的魅力讓我從治療人員變成了科學(xué)研究者，因為我想深究它在人體動作中扮演的角色，并探討其對身心健康的影響。現(xiàn)在我已經(jīng)知道，為肌筋膜功能「按贊」永遠(yuǎn)都不嫌多。而且，你我在運動的時候以及日常生活當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)多多留意肌筋膜。

這代表著，我在本書將幫助你了解肌筋膜。雖然醫(yī)師、教練及物理治療師們早就知道肌筋膜的存在與功能，但長久以來這都是邊緣議題，并未受到重視。因為不論是采用手術(shù)方式解決長期背痛，或以物理治療減緩疼痛與肌肉緊繃，或是當(dāng)運動員經(jīng)過長期訓(xùn)練卻表現(xiàn)停滯時，所有的治療焦點都放在肌肉、神經(jīng)、骨骼、肌力以及身體的協(xié)調(diào)性。肌筋膜并沒有被當(dāng)成獨立器官。但是近年來已經(jīng)出現(xiàn)了大幅變化：肌筋膜已非昔日吳下阿蒙！

近年來已經(jīng)累積了一些關(guān)于結(jié)締組織的知識，或推翻從前的說法，或甚至引發(fā)了「典范轉(zhuǎn)移」，例如：目前比較不傾向?qū)⑴暈榧∪饨M織受傷，而是認(rèn)為扭傷主要是因為包覆在肌肉外層的肌筋膜出了狀況?；蛘哒J(rèn)為：背痛并非來自脊椎或椎間盤受傷，而在于肌筋膜受損。大多數(shù)的運動傷害不是肌肉問題，而是肌筋膜受傷。目前，肌筋膜被當(dāng)作人體最重要的感覺器官之一，甚至能夠釋放訊息傳至掌管意識的腦部。肌筋膜里的感應(yīng)器決定著身體的動作。一旦缺少了這些感應(yīng)器，人類就無法控制自己的動作。相關(guān)新知多得不勝枚舉，而且?guī)缀趺刻於歼€會有一些新見解從世界各地蜂擁而至。

其中多半是醫(yī)學(xué)或生物學(xué)研究結(jié)果，但也有物理治療師與其他實務(wù)工作者的案例報告。在踏進(jìn)科學(xué)研究之前，我個人一直從事運動傷害的身體治療。因此，理論與實務(wù)的結(jié)合對我而言十分重要。我們的「肌筋膜健身協(xié)會」（Fascial Fitness Association）業(yè)已蘆殲將研究結(jié)果發(fā)展成肌筋膜訓(xùn)練課程，并從2009年開始專注于透過訓(xùn)練 *** 、強化及照顧肌筋膜。目前我們已經(jīng)建立起肌筋膜研究團(tuán)隊、運動科學(xué)研究者以及動作治療師之間的聯(lián)絡(luò)網(wǎng)，并在世界各地推行肌筋膜訓(xùn)練，不斷發(fā)展新的訓(xùn)練內(nèi)容。

當(dāng)然，坊間充斥著數(shù)以百計的運動訓(xùn)練書，清一色都強調(diào)并且承諾能夠增加肌力、強化體能表現(xiàn)、提升耐力與身體靈活度、促進(jìn)健康，并且能雕塑身材更顯美麗。若有人問：「我們到底還該做些什么？」我可以理解。同樣的，我也明白為何有人提出疑問：「我很適應(yīng)現(xiàn)在的運動方法，為什么要換？」運動員都了解，多未必好。重點在于做正確的訓(xùn)練。肌筋膜訓(xùn)練能夠彌補運動成果的小缺口。目標(biāo)導(dǎo)向的肌筋膜訓(xùn)練能夠極致運動表現(xiàn)、提升攔高新能力，并且完全消除日常生活中的疼痛與僵直感。而且，肌筋膜訓(xùn)練毫無疑問可以與個人熟悉的運動練習(xí)搭配在一起。也就是說：肌筋膜訓(xùn)練并非取而代之，反而是截長補短，增加個人運動訓(xùn)練當(dāng)中長期缺乏的元素。因為數(shù)十年來的體育教學(xué)及訓(xùn)練課程皆強調(diào)肌力、耐力與協(xié)調(diào)性，訓(xùn)練目標(biāo)則聚焦于肌肉、循環(huán)及神經(jīng)元調(diào)控，卻完全忽略了肌筋膜。

許多訓(xùn)練雖然強調(diào)它們也會訓(xùn)練肌筋膜。但可能比重過少，成效往往不彰。肌筋膜需要專屬的 *** 與特定動作。一般制式訓(xùn)練內(nèi)容通常不會加入肌筋膜的專屬 *** ，或僅蜻蜓點水般隨機(jī)出現(xiàn)，缺乏固定的訓(xùn)練量。打個比方，馬拉松訓(xùn)練也會訓(xùn)練到肌肉，但絕對不足以去參加舉重比賽，因為跑者并未增加舉重所需之特定肌肉量。目標(biāo)導(dǎo)向的訓(xùn)練才是完美提升運動表現(xiàn)的關(guān)鍵。

如今我們已經(jīng)明了：對于肌肉功能及身體最佳協(xié)調(diào)性而言，肌筋膜的意義重大。但是肌筋膜需要特別的 *** 。長久以來，運動訓(xùn)練的概念業(yè)已歷經(jīng)多次革新。最早期的訓(xùn)練概念專注于鍛煉單一肌肉，而后則聚焦于鍛煉肌肉群與功能性動作流程。目前最新的運動概念是：訓(xùn)練必須包括整個「肌筋膜網(wǎng)絡(luò)」與「肌筋膜線」。因為肌筋膜的狀況不僅會影響傷勢輕重與痊愈情況，更與訓(xùn)練及賽程結(jié)束后的細(xì)胞更新有關(guān)。肌筋膜甚至還操控其他決定大權(quán)。請容我用本書慢慢為你道來。

肌筋膜訓(xùn)練能夠促使個人的運動訓(xùn)練臻于完善。并不需要額外大量的訓(xùn)練，或者徹底顛覆自己。我們建議的練習(xí)能夠毫無問題地納入既陪衡沖有訓(xùn)練中，還能順便維護(hù)與照顧體內(nèi)的肌筋膜網(wǎng)絡(luò)。每個人都應(yīng)該活化肌筋膜、促進(jìn)其再生更新，并維持其柔軟度與生命力，以便讓肌肉得到更好的訓(xùn)練、讓動作變得優(yōu)雅流暢、提升肌肉阻力。肌筋膜訓(xùn)練的優(yōu)點在于：能夠提高肌腱及韌帶的負(fù)荷力、預(yù)防髖關(guān)節(jié)及椎間盤因摩擦所引起的疼痛、保護(hù)肌肉不受傷，并進(jìn)行體型雕塑。肌筋膜訓(xùn)練能讓人維持年輕緊致的好身材，這一點在熟齡人生階段里更顯重要。

令我們訝異的是，肌筋膜訓(xùn)練十分輕松！一周只需花兩次10分鐘的時間便足夠。不需要特殊的服裝或器材。整項訓(xùn)練完全不復(fù)雜、可以應(yīng)用于日常生活，而且適合所有年齡層與訓(xùn)練級數(shù)。肌筋膜訓(xùn)練不僅有利于運動，對于日常生活也有顯而易見的幫助，例如：

讓肌肉工作更加有效率。 縮短細(xì)胞更新時間，讓人較快恢復(fù)體力，以便進(jìn)行下一輪的訓(xùn)練與挑戰(zhàn)。 提升體能表現(xiàn)。 改善動作與協(xié)調(diào)性。 動作變得更優(yōu)雅流暢，不會卡卡。 姿勢與身形變得更年輕緊致。 狀況良好的肌筋膜能長期保護(hù)身體，免于受傷與疼痛。 訓(xùn)練有變化，樂趣多多。 肌筋膜訓(xùn)練能讓人有回春及身手矯健的感覺。

除此之外，可以針對不同的肌筋膜類型與問題部位，將訓(xùn)練內(nèi)容稍做變化。從老化觀點而言，每個人都會變老，規(guī)律的肌筋膜訓(xùn)練益顯重要。肌筋膜的年齡，就是我們的真正年齡！肌筋膜健康，身材「不走鐘」！正確的肌筋膜訓(xùn)練能讓人一輩子永保青春窈窕。希望常保年輕或恢復(fù)青春樣貌嗎？請正確照顧自己的肌筋膜。除了在日常生活上的變化之外，肌筋膜訓(xùn)練還具有其他效果。一些常見的小毛病，像是背痛、肩肘關(guān)節(jié)問題、頸椎疼痛、肌肉僵硬、頭痛或是腳后跟骨刺等足部問題，經(jīng)常積年累月地如影隨形，也許會惡化成大麻煩。醫(yī)學(xué)研究越來越明了：肌筋膜在上述病癥方面扮演著重要角色。甚至如果肩膀出現(xiàn)疼痛及僵硬感，亦即出現(xiàn)所謂的「五十肩」病征，真正的原因其實是肌筋膜損傷。透過肌筋膜治療與訓(xùn)練，即可減緩或治愈五十肩。

一起來探索全新的肌筋膜世界 同時擔(dān)任身體治療師、人類生物學(xué)研究人員以及教師工作的我，不論是在做科學(xué)研究的時候，還是在教導(dǎo)醫(yī)師、物理治療師、羅夫 *** 治療師（Rolfer）與骨療師專業(yè)訓(xùn)練與在職進(jìn)修課程的時候，都會從不同角度去審視肌筋膜議題。不僅如此，自己每天都能體驗肌筋膜的「神」跡，例如：早晨伸伸懶腰，高高興興地起床。光著腳去慢跑，覺察自己的身體，并調(diào)整心情來適應(yīng)新的一天。上班時，如果需要久坐，我偶爾會動一動，改變一下僵硬的姿勢。辛苦工作了一整天之后，則到公園邊的攀爬架上活動活動筋骨、伸展全身關(guān)節(jié)。鄰居和附近的小孩子們老是看見一個六十歲的家伙在那里蕩來蕩去，覺得超搞笑。但是如果我不曾好好照顧自己的身體，尤其如果從來都不重視鍛煉自己的肌筋膜系統(tǒng)，那么我認(rèn)為我可能根本無法負(fù)荷目前在研究、教學(xué)與著作三方面的沉重工作量。

透過這本書，希望你能和我一樣學(xué)會覺察自己的身體。因此我邀你相偕去探索這個長久以來一直隱居在你我身上的構(gòu)造。這趟旅行首先會尋找軌跡，接著會穿越風(fēng)景單調(diào)的小路，也就是本書前兩章的理論基礎(chǔ)與解剖生理學(xué)細(xì)節(jié)。你想弄清楚什么是肌筋膜訓(xùn)練嗎？那么，必須先掌握這些理論內(nèi)容。肌筋膜訓(xùn)練原則完全取決于其特性，這一點與肌肉及肌力訓(xùn)練大相逕庭。我認(rèn)為，運動員、教練以及體育老師一定會對這個議題感到興趣，本書將有助于提升大家的專業(yè)知能。你希望自己健健康康、行動自如嗎？肌筋膜訓(xùn)練對每個人都有幫助！或許，年齡漸長或者久為疼痛所苦的你，正在尋找既簡單又適合自己的運動方式與相關(guān)資訊？還是你向來「四體不勤」，卻正打算慢慢開始運動？本書將提供你肌筋膜健康操、飲食及健康生活型態(tài)等實際建議！

讓我們一起來探索這個全新的肌筋膜世界吧！旅途中或許會出現(xiàn)一些很新穎的資訊，完全不同于一般耳熟能詳?shù)挠?xùn)練方法或物理治療的專家說法。但是，建議你在卯起來做練習(xí)之前，務(wù)必先了解肌筋膜的特色與功能。唯有如此，才能最大化訓(xùn)練效果，并學(xué)習(xí)重新看待自己的日常生活。