足球左腳怎么練好，要快速又有效果的 足球要求基本功很重要，想要最快聯(lián)系的話用左腳多顛球，顛球是找球感的一個(gè)好方法，在一個(gè)就是多練習(xí)帶球和射門，帶球包括變相帶球、高速帶球。過(guò)桿練習(xí)等

祝你早日練成

怎么快速瘦腿，要有效果的 1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

踢足球時(shí)怎么最有效果的訓(xùn)練自己的左腳，以及訓(xùn)練左右腳平衡 想訓(xùn)練自己的左腳最好是多使用你的左腳.. 例如盤帶的時(shí)候用左腳. 傳球射門也用左腳.. 久而久之就上手了.. 至于你說(shuō)左右腳平衡.. 這個(gè)比較難.. 因?yàn)榇蠖鄶?shù)人踢球或者打籃球都是慣用一只手腳.. 比如你打右路用左腳就多打點(diǎn)左路.. 久而久之也就沒(méi)問(wèn)題了.. 我踢球也是用左腳.. 希望能幫到你.

怎么能使皮膚變白？要快速的.有效果的 美白注意事項(xiàng)篇 1 、牢記 ABCS ：國(guó)外的皮膚專家提出了美白保濕保養(yǎng)的基本準(zhǔn)則即“ ABCS ”， A 即遠(yuǎn)離陽(yáng)光， B 即涂美白保濕防曬產(chǎn)品， C 指戴帽，撐傘遮陽(yáng)光， S 是請(qǐng)告訴大家。 2 、深入基底：有效美白保濕的關(guān)鍵在于美白保濕營(yíng)養(yǎng)成分要能夠讓皮膚吸收并滲透到肌膚基底層，并在滲透的過(guò)程中逐步釋放有效成分，讓美白保濕養(yǎng)分全面發(fā)揮作用。否則美白保濕的功效就近乎于零。 3 、沒(méi)有速效美白保濕品：專業(yè)人士強(qiáng)調(diào)不要懷疑美白保濕產(chǎn)品的功效，尤其是在用了不到兩個(gè)月的時(shí)候。真正能看出效果的美白保濕保養(yǎng)一般需要持續(xù) 45-60 天，為求肌膚 *** ，這是一段絕對(duì)值得投資且尚不算長(zhǎng)的等待時(shí)間。 4 、健康、潔凈、明亮是肌膚美白保濕的最高境界：越來(lái)越多的美容專家提出警告，我們追求的不是蒼白而是美白保濕的最佳境界，不能脫離實(shí)際地想讓自己的黃皮膚變成歐洲人的白皙膚色。記住，美白保濕的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是健康、潔凈、明亮的膚色。 5 、美白保濕 防曬，才是真正的美白保濕：美白保濕是一個(gè)深層導(dǎo)入的過(guò)程，防曬則是對(duì)肌膚表層加以保護(hù)。如果一款產(chǎn)品既要美白保濕又要防曬，取各自的最大功效不可能同時(shí)發(fā)揮好。先涂美白保濕品，再涂防曬品，才是美白保濕肌膚的基礎(chǔ)。 6 、25 歲后的肌膚再不會(huì)自動(dòng)恢復(fù)白皙：在 25 歲之前因適應(yīng)性色素沉淀而產(chǎn)生的變黑及斑點(diǎn)，一般都具有可逆性，即還可以自己慢慢變回來(lái)。一旦過(guò)了 25 歲，肌膚狀況便開(kāi)始走下坡路，一些斑點(diǎn)失去了自動(dòng)的可逆回轉(zhuǎn)，這時(shí)就需要美白保濕產(chǎn)品的保養(yǎng)，來(lái)幫助肌膚恢復(fù)原有的白皙。 美白實(shí)戰(zhàn)篇 方案一：補(bǔ)充大量水分。日曬后的肌膚水分已經(jīng)大量流失，因此時(shí)刻保持肌膚的水分充足是美白肌膚的首要條件，因此，你需要買一瓶肌水(霧化特制保濕化妝水，分子量極小，可直接透過(guò)皮膚滲入皮下)，經(jīng)常噴在臉上，既鎮(zhèn)靜皮膚又保濕。進(jìn)入室內(nèi)，請(qǐng)即卸妝，可隨時(shí)噴在無(wú)妝的臉上。高保濕的海洋礦物噴霧水效果也非常好。 方案二：美白化妝水的雙重呵護(hù)。含有植物美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用，同時(shí)也可以通過(guò)水分的迅速滲透而達(dá)到收斂和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽膚水，不如把它換成特殊的美白化妝水吧！ 方案三：24小時(shí)不間斷美白。白天紫外線較為強(qiáng)烈，因此使用美白產(chǎn)品抑制黑色素的生成，并抵御紫外線的侵害非常重要。但如果想讓肌膚達(dá)到真正的完美白皙，夜晚的美白修護(hù)同樣必不可少。夜間，空氣中仍會(huì)持續(xù)散射出微量的紫外線，而且在晚間細(xì)胞的再生速度比日間快兩倍，因而黑色素也會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生，因此晚間是進(jìn)一步美白修護(hù)肌膚、提升凈白效果的最佳時(shí)間，能更有效地修護(hù)細(xì)胞，讓肌膚做好充分準(zhǔn)備，加強(qiáng)白天防御紫外線的能力。 方案四：專業(yè)的美白修復(fù)。如果可能的話，盡量每周或十天到美容院作一次常規(guī)皮護(hù)，在美容師指導(dǎo)下選擇適合年輕膚質(zhì)的療程，進(jìn)行美白和保濕特別護(hù)理?；蛘呤褂弥茏o(hù)理產(chǎn)品和美白精華素及精油修護(hù)系列，請(qǐng)美容師為你操作并 *** ，效果可能勝過(guò)平時(shí)在家里一個(gè)月的成績(jī)！ 方案五：持續(xù)使用美白面膜。為擺脫曬后的色素沉積，并在短時(shí)間內(nèi)給肌膚凈白改觀，就需要讓日常護(hù)理與加強(qiáng)護(hù)理雙管齊下。不妨每天使用美白面膜為肌膚進(jìn)行加強(qiáng)護(hù)理，運(yùn)用醫(yī)學(xué)上的沖擊療法，利用面膜中大量的美白精華乳液，令深層肌膚得到強(qiáng)力吸收與滲透，使肌膚在短時(shí)間內(nèi)得到顯著改觀，回復(fù)水嫩透白，達(dá)到理想膚色。 方案六：飲食調(diào)節(jié)。維生素C是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積；維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚(yú)、蝦、花生、大豆及其制品等。 美白產(chǎn)品篇 卸妝液 功能：溫和徹底清潔受陽(yáng)光傷害的肌膚，卸除彩妝，并去除殘垢及老化角質(zhì)所含的黑色素。 使用方法：在洗臉前，取適量于手掌心，均勻涂于臉上，輕揉于全臉，再以清水洗凈即可。 洗面乳 功能：能溫和潔凈深層肌膚，同時(shí)兼具緊致毛孔的功效。洗后讓肌膚看起來(lái)清爽動(dòng)人有光澤。 使用方法：早晚取適量于手掌心，同入少許水，揉出泡沫后以畫圓的動(dòng)作涂抹于全臉，再以清水洗凈。 化妝水 功能：不但讓肌膚更加潔凈清新、柔軟亮麗，同時(shí)還能振奮肌膚，是使用其它美白產(chǎn)品前的打底產(chǎn)品。 使用方法：于早晚清潔臉部后，取約一茶匙的量，倒在掌心或化妝棉上，輕拍臉部。 美白精華液 功能： 1．持續(xù)使用能預(yù)防紫外線造成的黑斑、雀斑，維持健康、具透明感的肌膚 2．能排除皮膚表層已生成的麥拉寧色素。 3．能完全融合于肌膚，有效成分可直接滲透肌膚底層。 4．具消炎作用，能防止面皰、黑頭粉刺。 使用方法：使用于早晚洗臉后第一步驟，以手指沾取約0.3g的量涂抹于全臉及黑斑、雀斑等特別的部位。重復(fù)涂抹，效果會(huì)更好。 美白乳液 功能：高度潤(rùn)澤保濕配方，讓肌膚柔軟滋潤(rùn)，加強(qiáng)美白精華液的功能。耐心使用能讓斑點(diǎn)明顯變淡，肌膚變得透明而滑潤(rùn)。 使用方法：早晚于美白精華液之后使用，取適量以指腹均勻輕抹于全臉。 美白 *** 霜 功能：能有效促進(jìn)老化角質(zhì)的排出，加強(qiáng)美白成分高滲透效果；可凈化細(xì)胞，使肌膚變得健康有活力，并且愈來(lái)愈白皙。 使用方法：在化妝水之后使用，一次約0.4―0.6刊，輕揉臉部約1分鐘，直到 *** 霜完全滲透至肌膚中為止。 美白面膜 功能：能溫和清潔、柔化、潤(rùn)澤肌膚，使肌膚在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)往日白皙、光澤感。 使用方法：每周使用2―3次，將面膜涂抹全臉，約數(shù)分鐘后再以清水洗凈即可。 防曬隔離霜 功能：保護(hù)肌膚免受紫外線的傷害，提供光線保護(hù)措施，使防曬、隔離與潤(rùn)澤同時(shí)完成。 使用方法：于日常保養(yǎng)品之后，上妝前，取2―3滴用量，均勻涂抹于臉部、頸部和鎖骨等部位，再上粉底。 防曬粉底或防曬兩用粉餅 功能：有效防止紫外線并防汗及油脂分泌，使肌膚看起來(lái)完美無(wú)瑕。 使用方法：在所有保養(yǎng)程序后，上彩妝品之前使用。 含SPF的彩妝品 功能：使肌膚免受紫外線的侵害。 使用方法：依照產(chǎn)品本身的使用方法使用，例如蜜粉、眼影、口紅、腮紅等

怎么有效果的快速減肥啊？ 只要少吃多餐 多運(yùn)動(dòng) 既健康又起到了減肥的作用 但是一定要堅(jiān)持才有效

怎樣快速減肥 有效果的 其實(shí)，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。。

最快速有效果的減肥法 吃減肥藥最快了

我暑假試過(guò)

一天能瘦個(gè)一斤

不過(guò)能不吃則不吃啦～

會(huì)彈回去

怎么才能有效果的快速減肥，？ 減肥快了易反彈，胖是慢慢胖的，減肥也不能快. 減肥第一想到的應(yīng)該是健康.不要想象一個(gè)月就減肥50斤。 人不吃飯，只喝水和吃水果是摧殘自己，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)生病的。所有的減肥藥都不好，減肥不能吃減肥藥，是藥三分毒，有副作用。作減肥藥廣告的都是窈窕淑女，都是為了蒙您錢包里的錢。 要怎樣做到健康減肥才最為重要.我的方法是節(jié)食減肥法:節(jié)食的意思不是不吃飯或少吃一頓!是一日三餐按時(shí)吃，喜歡吃什么就吃什么.每餐先吃稀飯（或喝清湯），盡量不要吃太油膩的食物,每次只吃七成飽.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同時(shí)會(huì)吃很多肉）。 多吃水果蔬菜雜糧，達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)。 同時(shí)要適當(dāng)鍛煉，經(jīng)常做俯臥撐（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做啞鈴操（沒(méi)有啞鈴用兩塊磚頭），跳繩，爬山（爬樓100層以上）。經(jīng)常走路（每天8公里），能走路就不騎自行車，能騎自行車就不乘公交車。如果單位離家5公里您可以步行上班，一定要堅(jiān)持。 這樣，一年下來(lái).你最少也要減去10--15斤.而不損傷身體。我47了，用了三年多年的時(shí)間減了50斤，原來(lái)200斤現(xiàn)在150斤。用了上面的方法沒(méi)有不適感?，F(xiàn)在身體健康，追汽車能跑半站地。 關(guān)鍵是減肥不反彈！ 不防試試吧!

怎么快速減肥.1個(gè)月就有效果的. 我也在減肥呢, 我用的方法就是早上跟中午正常吃,晚上什么都不吃,還有就是運(yùn)動(dòng),如果是要瘦腿的話,最好的方法就是慢跑,如果條件可以的話,建議你上一下健身房,在跑步機(jī)上跑,每天最少半個(gè)鐘. 這樣一個(gè)月下來(lái),我就瘦了8斤.

一定要堅(jiān)持哦!

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