一、打乒乓球怎樣放松肩部

很顯然，在近臺(tái)，由于回球速度快，如果動(dòng)作有問(wèn)題就不能及時(shí)還原，所以連續(xù)性就差了不能持續(xù)練習(xí)。退臺(tái)以后，距離長(zhǎng)了，就可以拉大臂擊球。顯得還原性好了。 正確的動(dòng)作應(yīng)該是擊球后球拍揮至前額附近，然后自然快速的收回，收回過(guò)程肌肉應(yīng)該松弛以達(dá)到放松的目的，然后再繼續(xù)轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)手臂繼續(xù)引拍擊球，如此反復(fù)擊球。擊球后，小臂不放松，直接往回拉，不是用腰控制手臂，只是把手臂往前送然后拉回來(lái)，所以手臂得不到放松，越打越緊，越打越累，失誤難免。

正確的正手攻球動(dòng)作很放松，兩人對(duì)上節(jié)奏以后很舒服，既可以熟悉球感，也可以培養(yǎng)節(jié)奏感，不能練習(xí)確實(shí)遺憾。所以請(qǐng)注意，每次打球前可以有意識(shí)的練習(xí)十分鐘左右，以培養(yǎng)擊球的節(jié)奏和動(dòng)作記憶。力量中等略小即可，這種練習(xí)不在力量，而是有一定的節(jié)奏和速度就好，然后慢慢提高力量或者旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)為拉球練習(xí)直至一方失誤即可。

練習(xí)的時(shí)候注意動(dòng)作的完整性，不能怕來(lái)不及擊球就單純的拉手擊球，如果來(lái)不及就提前引拍，就是來(lái)球還在對(duì)方臺(tái)面的時(shí)候就引拍，一般就可以對(duì)上節(jié)奏了。

二、據(jù)說(shuō)，中度近視遠(yuǎn)眺法不能放松眼睛，反而對(duì)眼睛有害。如果成立，那怎么樣放松眼睛 ？

規(guī)范視覺(jué)行為 改善視覺(jué)環(huán)境 鍛煉視覺(jué)功能 導(dǎo)控視覺(jué)發(fā)育

遠(yuǎn)近交替觀視鍛煉療法：

望遠(yuǎn)更遠(yuǎn) 遠(yuǎn)近交替 鍛煉望遠(yuǎn)與看近能適應(yīng)的范圍；

努力鍛煉提高遠(yuǎn)近交替觀視過(guò)程看清被視物的速度；

最基本的要求是做到看書(shū)寫(xiě)字做作業(yè)時(shí)眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)！

我的百度貼吧 有：學(xué)生三個(gè)一的科學(xué)道理 建議參閱一下。

望遠(yuǎn)是否對(duì)中度近視有害，要看怎么個(gè)望遠(yuǎn)法，只要不過(guò)度疲勞應(yīng)該是利大于弊的。只是單純望遠(yuǎn)不是很好的方法，另外望遠(yuǎn)本身也有個(gè)確切看見(jiàn)的望遠(yuǎn)和只是望遠(yuǎn)不要求看清的望遠(yuǎn)，要求不同效果也是不同的。

三、我打羽毛球擊球前身體老是繃緊，要怎么改掉啊，求大神

不用緊張 剛練得時(shí)候都是這樣 慢慢的就會(huì)改過(guò)來(lái) 是有過(guò)程的