筋膜槍使用教程：首先，筋膜槍的基本原理是物理振動(dòng)，通過(guò)高頻振動(dòng)來(lái)松解粘連的筋膜、按摩深層肌肉，起到放松效果。筋膜槍的開(kāi)關(guān)都很簡(jiǎn)單，有的有舉則個(gè)總開(kāi)關(guān)，有的是一鍵式開(kāi)啟，有按鈕調(diào)節(jié)檔位。市面上的筋膜槍都配有多款按摩頭：有圓形頭，緩沖效果稍好，適合按摩放松、全身肌肉群使用；有扁形頭，質(zhì)地較硬，適合大肌肉群，比如胸肌、大腿等使用；有錐型頭，較為尖銳，一般團(tuán)答啟不建議個(gè)人使用，可以在教練指導(dǎo)下使用；有U型頭，這個(gè)主要為脊柱兩側(cè)或者跟腱兩側(cè)使用。

筋膜槍的使用禁忌：筋膜槍也不是隨便怎么用的，有些部位比如頭、頸喉部、腋下、小腹、膝窩這些敏感、神經(jīng)較多的位置不建議使用；同一部位筋膜槍按摩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不超過(guò)5分鐘；筋膜槍在使用時(shí)也不需要用力按壓。

肩頸部：依著肩部的橫向位置，緩慢移動(dòng)游走擊打，肩頸相連的根部位置（肩胛提肌，這塊肌肉較厚）也可以擊打。注意，槍身呈一定夾角；可延展至肩部后側(cè)；避免擊打骨頭。

腰背部：腰背部的按摩可以趴著讓別人幫忙擊打，或者單人站立反握筋膜槍也能擊打到。從脊柱位置向兩側(cè)移塌如動(dòng)，緩慢反復(fù)，呈一定夾角，避免垂直擊打。

臀部：臀部主要放松臀中肌即可（在臀部側(cè)面靠上側(cè)位置，按下容易凹陷的地方），固定擊打臀中肌及附近，輕微按壓。

腿部：大小腿則順著肌肉紋理，上下移動(dòng)擊打，大腿可以側(cè)面正面后面都能擊打到，小腿則主要放松后面和外側(cè)面。緩慢移動(dòng)，反復(fù)游走。

只在“肉厚”的衫絕地方正常打，來(lái)保護(hù)神經(jīng)和血管。在骨頭的位置，關(guān)節(jié)的位置，有肌肉或者肌或猛姿腱附著點(diǎn)的位置，或者神經(jīng)血管密布的位置，不建議用筋膜槍?zhuān)駝t非常容易造成損傷。

我最近在某東入手的紐崔知培亞筋膜槍就很不錯(cuò)，機(jī)子拿在手里非常有質(zhì)感不是那種輕飄飄的一百多的塑料一樣的產(chǎn)品！包裝可靠，便于攜帶。也方便保管。利索，靈活性強(qiáng)，出差乘車(chē)，旅游間歇，隨時(shí)隨地可以使用

通過(guò)筋膜槍可以放松身體的組織一個(gè)是鄭者衫拉伸另一個(gè)是喊腔擠壓釋放！嫌中

筋膜槍使用方正虛法的寬汪專(zhuān)慎清仔業(yè)教程

筋膜拆遲槍宏殲可旅絕李以在訓(xùn)練的時(shí)候加強(qiáng)燃脂效果。