自然堂的冰肌膜怎么用？

瓶口是按壓式設(shè)計(jì)，較小，便于取用的同時可以控制用量，不會造成浪費(fèi)。使用方法：潔面后，取適量（按壓泵頭4-5次的量）避開眼周均勻涂抹于面部，15-20分鐘后洗去，停留時間越長吸收越充分效果越好。每周使用2-3次，在肌膚狀態(tài)不佳時連續(xù)5天每天使用1次效果最佳。亦可涂于頸部作為頸膜使用差不多15分鐘后面膜會慢慢的變薄，然后用手指多按摩會再清洗掉。在使用這款面膜時，我沒有按照說明書直接水洗。而是先用化妝棉直接拭去面部的殘留面膜后再用清水稍稍沖洗。

這樣能夠在原有基礎(chǔ)上更快更有效的更新老廢角質(zhì)，改善黯沉、疲憊肌膚狀態(tài)，使肌膚展現(xiàn)健康通透光澤。

筋膜槍真的有用嗎？

筋膜槍作為一種軟組織康復(fù)工具，其有效性取決于操作者的技術(shù)，一如廚刀在大師手里切豆腐為發(fā)絲，在門外漢手里就發(fā)揮不出最大價值。NASM運(yùn)動醫(yī)學(xué)會主席克拉克博士說道：“如果用戶能真正學(xué)會運(yùn)用Hypervolt筋膜槍來護(hù)理身體，就能大大提高生活質(zhì)量和工作效率?！?/p>

運(yùn)動康復(fù)的主要手段包括手法治療、物理治療、功能性訓(xùn)練、功能性牽拉等。筋膜槍便屬于理療的一種，通過共振使人體組織產(chǎn)生相對位移，減輕組織粘連，恢復(fù)肌肉和筋膜的彈性與展性，從而改善體液循環(huán)，激活機(jī)體的自我修復(fù)潛能。治療師通過感知用戶各個平面上可能導(dǎo)致功能疼痛或障礙的緊張、受限和粘連區(qū)域，借助筋膜槍施加持續(xù)的壓力與震動，以解決組織阻力障礙。當(dāng)然，用戶也可以通過筋膜槍或其他設(shè)備（泡沫軸/按摩球）自行實(shí)施筋膜松解術(shù)。

日常生活中的許多體態(tài)問題、運(yùn)動模式問題、功能障礙以及疼痛酸脹，都是由于肌肉失衡引起的。Hypervolt有助于改善肌肉的物理屬性（肌張力、粘滯性、延展性等）和生理特性（興奮性、收縮性、做工效率等），進(jìn)而促進(jìn)靜脈回流、炎癥物質(zhì)吸收以及疼痛持續(xù)因子的控制，體驗(yàn)者便會有如釋重負(fù)的輕松之感。

克拉克博士闡釋道，壓力和震動可激發(fā)人體的機(jī)械性、神經(jīng)生理性與適應(yīng)性潛能，幫助機(jī)體自我修復(fù)。筋膜松解術(shù)的操作原理與筋膜內(nèi)的各種機(jī)械受器（machanoreceptors）有關(guān)，主要包括高氏受器（Golgi receptor）、帕西尼受器（Pacini receptor）、類帕氏小體（Paciniform receptor）、魯氏受器（Ruffini receptor）與間質(zhì)受器。借由這些受器，筋膜將訊息傳達(dá)至大腦（主要為自主神經(jīng)系統(tǒng)）引發(fā)后續(xù)效應(yīng)。Schleip（2003）提出自主神經(jīng)回饋路徑（下圖）以解釋肌筋膜松弛術(shù)如何經(jīng)由受器，影響神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到放松軟組織的效果。

同時，結(jié)締組織具有類似液態(tài)水晶的，受壓力時傳導(dǎo)電信息的趨勢（壓電現(xiàn)象）。結(jié)締組織在受壓力處理時傾向于變成液態(tài)，在未被處理時變得更加固態(tài)（觸變現(xiàn)象）。對此按摩和鍛煉能起到很好的作用，通過壓力震動配合運(yùn)動，有利于基質(zhì)變得更加稀薄柔軟，不易凝結(jié)。

由于筋膜的物理特性，沒有任何常規(guī)檢查（如X射線、CAT掃描、脊髓成像、肌電圖）能顯示筋膜受限，因此筋膜科學(xué)依舊充滿謎團(tuán)。幾十年來，美國國家醫(yī)學(xué)院進(jìn)行過許多實(shí)驗(yàn)，來探究震動按摩（LV，WBV）對DOMS（延遲性肌肉酸痛，即運(yùn)動過后的肌判答陵肉僵痛）的影響，主要掘戚采用「視覺模擬評分法」(visual analogue scale，VAS)和「肌酸激酶」（Creatine Kinase，CK）作為指標(biāo)。數(shù)據(jù)分析顯示，震動療法可以緩解DOMS，降低VAS和CK水平，是一種有效的理療方法。

然而，礙于實(shí)驗(yàn)的規(guī)舉局模和必然的誤差，還需進(jìn)一步的研究來提供更充分的證據(jù)。人體是個極為復(fù)雜的系統(tǒng)，震動療法在緩解DOMS過程中的具體機(jī)制還有待醫(yī)學(xué)解釋。學(xué)界一些流行的假說是，震動療法可刺激機(jī)械受器（machanoreceptors）來影響神經(jīng)系統(tǒng)，以達(dá)到放松軟組織的效果，或者通過壓電、觸變現(xiàn)象來影響組織粘滯性，所以能感受到組織軟硬度（松弛感）的變化?？傊?，震動理療有一定的臨床康復(fù)成效，不過許多機(jī)理仍有待探明。

要搞清楚什么是筋膜槍，先要知道何為筋膜。筋膜是指廣泛存在的致密結(jié)締組織，支撐著器官、肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼與神經(jīng)纖維，從運(yùn)動學(xué)角度來看，筋膜更像是一個力學(xué)的網(wǎng)絡(luò)，它傳輸?shù)氖菈毫蛷埩Α?/p>

“筋膜與肌肉的關(guān)系密不可分，運(yùn)動后，交感神經(jīng)仍處于興奮狀跡腔態(tài)，使得筋膜與肌肉持續(xù)緊張，影響運(yùn)動后恢復(fù)?！蓖貘櫧榻B，運(yùn)動強(qiáng)度越大，肌肉與筋膜越可能出現(xiàn)微損傷，從而出現(xiàn)不適或疼痛等癥狀，肌肉深處也可能出現(xiàn)硬結(jié)等情況。

那么筋膜槍是否能夠放松肌肉、緩解疲勞？王鴻表示，通過這種設(shè)備的振幅，確實(shí)能促進(jìn)肌肉和周圍軟組織恢復(fù)或消除疲勞，間接地影響組織的修復(fù)。同時，王鴻也提醒，筋膜槍不可輕易用于頸椎按摩或損傷嚴(yán)重的肌肉，“例如頸椎，這是人體很多重要血管、神經(jīng)、脊髓匯顫州配集之處，骨、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)排列緊密，按摩不當(dāng)，極易造成損傷，且很難恢復(fù)?！?/p>

采茄指訪中，專家強(qiáng)調(diào)，筋膜槍只是一種輔助工具，不是萬能“藥劑”，更不是萬能“處方”，運(yùn)動時還是應(yīng)配合拉伸訓(xùn)練，訓(xùn)練前進(jìn)行動態(tài)伸展，訓(xùn)練后靜態(tài)伸展。

筋膜槍簡單地說就是用來放松肌肉，緩解肌肉酸痛仿慶，促進(jìn)血液循環(huán)彎薯?？梢栽谟?xùn)練后使用，也備鬧握可以在日常使用。

火爆健鏈握身圈棚手慶的“筋薯滾膜槍”不能隨便用

有喊者用的，筋膜槍的作用就是放松肌肉，筋膜槍每分鐘能產(chǎn)生2000-3000次的震動，利用肌鄭嫌薯肉共振的原理，對深層肌者歲肉組織進(jìn)行深度擊打和振動，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、避免乳酸堆積、緩解肌肉疼痛等作用。