一、好像是頸椎不舒服像落枕一樣疼怎么辦？

可以用熱水袋敷疼痛部位。這可能是肌肉筋膜炎癥性反應(yīng)引起的疼痛，要避免受涼，熬夜，飲酒，食用刺激性食物，飲料等。平時(shí)需要避免揉捏擠壓，注意多休息少活動(dòng)。情況嚴(yán)重的需要到醫(yī)院診斷治療。

二、筋膜槍能起到按摩的作用，使用筋膜槍有哪些需要注意的？

引言：筋膜槍能起到按摩的作用，不過在使用筋膜槍的時(shí)候，一定要注意避免使用在人身體有傷口的位置這些地方千萬不可以用筋膜槍進(jìn)行按摩，否則可能會(huì)造成傷口二次傷害。同時(shí)也要避免去擊打骨頭的位置，特別是脊椎中間的位置，否則可能會(huì)導(dǎo)致骨頭出現(xiàn)傷害，所以身體重要的器官位置也不要通過筋膜槍進(jìn)行按摩。開始用筋膜槍的時(shí)候一定要注意不要時(shí)間過長，最好不要讓時(shí)間超過3~5分鐘，否則按摩時(shí)間過久，可能會(huì)增加肌肉疲憊感，甚至對(duì)肌肉造成損傷。

筋膜槍的作用

很多人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，除了印度之外，像平時(shí)在辦公室久坐，或者因?yàn)槟昙o(jì)的增長導(dǎo)致腰酸背痛，都是可以使用筋膜槍來緩解肌肉的緊張感，筋膜槍主要是通過有力的振動(dòng)刺激來舒緩筋膜以及十分僵硬的肌肉組織，對(duì)于緩解腰酸背痛和調(diào)節(jié)身體疲憊狀態(tài)都是有著很好的作用的，但是并不會(huì)讓身體瘦下來，有些人會(huì)寄希望于筋膜槍能夠讓身體瘦下來，其實(shí)并不能夠達(dá)到這個(gè)作用。

如何使用筋膜槍

在使用筋膜槍的時(shí)候可以先做拉伸動(dòng)作，如果在運(yùn)動(dòng)前就可以通過筋膜槍來進(jìn)行拉伸，同時(shí)如果想要做調(diào)整腿型的訓(xùn)練，也可以用進(jìn)步槍來進(jìn)行訓(xùn)練，在這個(gè)過程中一定要注意方向，要垂直于身體，這樣才能夠讓力量更加的滲透，千萬不要斜著打，否則可能會(huì)傷害到皮膚。其實(shí)是在平常不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也可以單獨(dú)使用筋膜槍來緩解肌肉的緊張感，但是一定要沿著肌肉的走向緩慢移動(dòng)，這樣才能夠達(dá)到最好的效果。

最后日常生活當(dāng)中，筋膜槍的沖擊力度是比較大的，像有一些患有慢性疾病的患者，最好就不要使用筋膜槍，否則可能會(huì)給身體帶來一些不必要的負(fù)擔(dān)或者傷害。

首先注意使用筋膜槍的時(shí)間，不要長時(shí)間使用。其次注意使用筋膜槍的部位，有些部位是不能使用的，最后注意適用人群，不是所有人都可以用的。

一定要注意使用的方法，注意自己的身體狀況，不要亂用，否則會(huì)給身體帶來傷害的，一定要合理使用。

三、筋膜槍的8個(gè)槍頭使用方法

球形頭：基本適合身體每個(gè)部位使用，按摩手臂、腰背、臀部、大腿、小腿這些大的肌肉群。

平扁頭：適合各肌部位的放松，同時(shí)特殊的平面設(shè)計(jì)在按摩的同時(shí)還能起到肌肉塑形的效果，塑造線條。

氣墊頭：塔形的設(shè)計(jì)起到了緩沖震動(dòng)的作用,適合于肌肉敏感或者帶有輕微傷痛的部位，同時(shí)給家中老人放松按摩的時(shí)候可以優(yōu)先選擇氣墊頭來減緩震動(dòng)。

U型頭：這是一個(gè)針對(duì)脊柱、跟腱等肌肉敏感處設(shè)置的一個(gè)特殊的按摩頭，特殊的u型設(shè)計(jì)，避開了中間的骨頭敏感部位，精準(zhǔn)作用于兩側(cè)肌肉。

鏟形頭：和u型頭一樣，是針對(duì)特殊部位的按摩頭，適用于背部、頸椎、腰部的周邊肌肉放松。

圓柱頭和指型頭：都是適用于沖擊深層組織，如經(jīng)絡(luò)、手掌、足底這些部位，指型頭相比圓柱頭刺激增強(qiáng)。

錐形頭：接觸面積小，適用于痛點(diǎn)的精準(zhǔn)按摩，相對(duì)的刺激性也比較大，在使用時(shí)停留時(shí)間最好不要超過30s。

常見的筋膜槍，按摩原理主要是通過高頻的震動(dòng)來加速酸脹部位的血液循環(huán)來放松肌肉，以此達(dá)到按摩的效果。

在使用筋膜槍時(shí)，建議不要按摩關(guān)節(jié)處、肌腱韌帶處、神經(jīng)密集處、血管密集處等，在沒有專業(yè)人士指導(dǎo)的情況下按摩這些地方，有可能會(huì)造成嚴(yán)重的損傷。