為什么要使用筋膜槍呢？你會用筋膜槍嗎？

筋膜遍布全身，其主要作用是組成和支撐肌肉，通過提供牢固的邊界，它們在引導(dǎo)和塑造肌肉生長的同時增加肌肉力量。 此外，筋膜支持循環(huán)系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的導(dǎo)管和毛細(xì)血管，以及神經(jīng)系統(tǒng)的眾多分支。長時間運動后，肌肉纖維長時間收縮，帶動骨骼運動。 筋膜也縮小了。?

如果運動后筋膜沒有及時放松，收縮的筋膜會包裹肌肉，限制肌肉纖維的松弛，導(dǎo)致肌肉痙攣和疼痛。這時，如果我們正確使用筋膜槍，可以放松肌肉，緩解疲勞，促進運動后軟組織恢復(fù)。筋膜槍是體育界非常流行的一種放松器材。 實際上使用起來非常簡單。 打開開關(guān)，選擇適合自己的檔位，然后順著方向打肌肉。

如何使用筋膜放松槍

1 次背部按摩，首先，始終確保在開始按摩之前開始振動。 按摩背部的方式，在上頸部和上肩部肌肉的位置，上下、來回按摩。 你會感覺到結(jié)節(jié)，不要對結(jié)節(jié)施加壓力，只需按摩一會兒，結(jié)節(jié)就會消散。

2腰部按摩，首先，始終確保在開始按摩之前開始振動。 主要按摩的是下腰部，建議選擇柔軟的按摩泡沫頭。 注意找到髖關(guān)節(jié)的位置，多花時間按摩髖關(guān)節(jié)附近的肌肉，然后按摩臀部，最后回到髖關(guān)節(jié)附近的肌肉進行按摩。

3 臀部按摩，按摩臀部時，首先要找出兩側(cè)股骨頭和骶骨的位置。 從股骨頭兩側(cè)開始，慢慢按摩至骶骨。 臀部這個區(qū)域有很多肌肉纖維，所以要抓緊時間來回按摩肌肉纖維。

筋膜槍是用來跟隨肌肉的方向，所以記住你要放松的肌肉的解剖結(jié)構(gòu)。 放松時，筋膜槍能以適當(dāng)?shù)牧α宽斪〖∪?，使其與肌肉產(chǎn)生共鳴，增加通透性。 我們的原則是推慢慢動，比如做十幾個動作，每一個動作的距離都很小。 根據(jù)您的放松區(qū)域選擇不同的提示。

筋膜槍按摩多久

1 深度運動后，建議按摩各主要肌肉群3~5分鐘，建議全身使用，每次最多10~15分鐘。

2 通常用于工作中的緩解，按摩僵硬的部位1到2分鐘。

筋膜槍使用注意事項

1、壓力不要太大，筋膜槍有自己的力量，往按摩肌群來回走動即可。

2、注意用戶的感受。 如果你感到疼痛，你應(yīng)該停止手術(shù)。 一次操作不需要按摩太久。

它通過高頻次的震動沖擊，來不斷擊打筋膜肌肉，通過這樣的震動沖擊，松解開肌肉與筋膜的高張力與粘連，肌肉筋膜的彈性延展性會增加，起到放松肌肉筋膜的作用。 我會用這個的。

因為使用筋膜槍可以讓自己的身體放松，讓身體的線條更加的流暢，更加的好看，我也是會使用筋膜槍的。

筋膜槍適合需要緩解肌肉緊張的人使用,尤其是在運動之后,一定要按摩放松筋膜,這樣才能更好的保護肌肉。我不會

筋膜槍貴的和便宜的區(qū)別在哪里？

聽說筋膜槍可以放松肌肉，想買一個(比如經(jīng)常感覺肩、頸、小腿肌肉緊張)。筋膜槍是智商稅嗎？能不能請老師給點購買使用的建議？買筋膜槍要交智商稅嗎？一個工具是不是智商稅，要看它有沒有宣傳的效果。從放松程度來說，筋膜槍是不征收智商稅的，但如果是為了局部瘦身而買的，就要繳納智商稅。筋膜槍的作用類似于泡沫軸或者去按摩店，就是通過物理手段刺激深層肌肉。筋膜槍通過按摩頭的高頻振動帶動肌肉被動運動并升溫，使肌肉和筋膜放松放松。

筋膜槍是智商稅嗎？筋膜槍的全稱是肌肉筋膜放松按摩槍。筋膜是包裹肌纖維、肌束甚至整個肌肉的膜狀組織。肌肉和筋膜都參與肌肉力量的發(fā)揮。平時姿勢不好，訓(xùn)練過度，休息不足，營養(yǎng)缺乏，會導(dǎo)致筋膜發(fā)粘，肌肉彈性降低，甚至形成筋膜的觸發(fā)點，也就是你去按摩的時候，按的那個點特別疼。相比泡沫軸和按摩，筋膜槍的優(yōu)點是更方便。

比如泡沫軸經(jīng)常需要靠身體自身重量進行按摩，或者需要特定的姿勢，但是筋膜槍的使用限制較少，特別是對于一些肌肉，泡沫軸過大，無法壓在正確的位置。比如肩膀和胸部圓的人很多，其實是胸小肌太緊張造成的。要改善圓肩和胸部，需要放松胸小肌，但用泡沫軸按壓胸小肌的位置幾乎是困難的，筋膜槍可以很好地按摩這塊肌肉。對于高強度、高頻率運動的人來說，筋膜槍會讓人感覺更方便。畢竟每次運動后用泡沫軸放松有點麻煩。筋膜槍也可以幫助運動前熱身。

注意，筋膜槍并不能減少局部脂肪，不要被筋膜槍瘦腿這種說法所迷惑。不同的筋膜槍有什么區(qū)別？筋膜槍的價格從幾百到幾萬不等，價格的不同往往反映了配置的不同。有條件的話，建議買千元(或者接近千元)的筋膜槍。這個等級的筋膜槍的電機一般是進口無刷電機，智能控制AI芯片，進口長效鋰電池。

這樣的筋膜槍，馬達動力更強，按摩放松效果更好。百元筋膜槍，部分使用刷電機，不僅動力不足，而且噪音散熱處理不好，使用體驗差。轉(zhuǎn)速和振幅與振動按摩的效果有關(guān)，建議選擇振幅> > 10mm的筋膜槍。噪音和體重與體驗有關(guān)。建議選擇1kg左右的筋膜槍；好的筋膜槍的噪音一般在30-45分貝左右。

功率不同、給人的體驗感有一定去區(qū)別。貴的筋膜槍，功率比較高，可以實現(xiàn)精準(zhǔn)定位功能；給人的體驗感有一定區(qū)別，貴的筋膜槍會讓人感覺到更加舒適，有一種享受的感覺。

筋膜槍貴的和便宜的區(qū)別很大：1.做工精細(xì)度，材料上不一樣。2.體驗不一樣，便宜的只有振動，起不到按摩作用。3.續(xù)航能力不同，貴的可以實現(xiàn)7小時工作。

區(qū)別首先在選擇材料上，廉價的會選擇塑料作為材料，價格貴的會選擇醫(yī)用橡膠。最重要的就是電機，電機的差別才是差距的關(guān)鍵，電機好使用的壽命就長。