女友看書太久我怎么關(guān)心她？

季節(jié)變化,注意冷暖,睡眠要充足...送上你的愛心和真心,你如果喜歡她 你就和她多些接觸啊 多一些來往 你就耐心的去和她交往吧！用你自己的心為她多做些感動的事 那個(gè)女孩懂事你最好也向她那么懂事啊 每當(dāng)她不開心你就哄她開心 她高興就和她一起高興 她有困難的時(shí)候你就在第一時(shí)刻出現(xiàn)來幫助她 只要你有愛心 有喜歡她為她付出所有的眼前的一切

親愛的寶貝，你看書太久了這樣對眼睛不好，看你美麗的大眼睛都快瞇成一條線了，你這樣我會心疼的，來先喝杯溫水補(bǔ)充下水分，把艾灸眼罩帶上休息一會，你看書低頭太久對肩頸也不好，肩頸酸痛吧，我來給你揉揉肩，做個(gè)肩頸按摩讓你放松心情。

寶貝，你看書已經(jīng)看到太久了，你一定要給自己的眼睛足夠的休息時(shí)間才行。要不然這樣的話，將來可能會得近視眼，這樣對你是有害的。你要注意勞逸結(jié)合，千萬不要累著自己了。你可以這么關(guān)心他。女朋友喜歡看書是一件非常值得令人尊敬的事情，但是如果他看書看得久的話，你必須要提醒他，注意眼睛的休息才行。

如何在陽了后緩解不適？

部分市民“陽了”后關(guān)節(jié)酸痛，臥床幾天后渾身無力，居家治療時(shí)如何鍛煉身體、提高身體素質(zhì)？“陽了”后還能運(yùn)動嗎？可以做什么緩解不適？許多市民發(fā)出疑問。12月17日16時(shí)，前國青男籃首席隊(duì)醫(yī)、武漢市第四醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師許德龍做客極目新聞直播間，分享他2020年“陽康”時(shí)的經(jīng)歷，并連線教學(xué)居家鍛煉方法。主持人和網(wǎng)友一同跟學(xué)“左右開弓似射雕”“腹式呼吸”等鍛煉技巧，紛紛表示“整個(gè)人像被打開了”“很舒服”。近20萬網(wǎng)友線上參與。許德龍演示八段錦套路“左右開弓似射雕”，可緩解肩頸不適“陽了”為什么要鍛煉？“我當(dāng)時(shí)的癥狀主要是發(fā)熱、氣喘、CT結(jié)果顯示肺部有磨玻璃樣改變?！蔽錆h市第四醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師許德龍說，2020年1月中旬他曾感染新冠肺炎。居家治療期間，經(jīng)過科學(xué)服藥、合理飲食與適量鍛煉，許德龍?jiān)?月初核酸結(jié)果陽轉(zhuǎn)陰，身體也逐漸康復(fù)。他表示，居家治療期間的鍛煉對自己后續(xù)恢復(fù)有很大幫助。許德龍?zhí)岬?，新冠重癥后恢復(fù)患者的心肺功能、肢體功能有不同程度的功能障礙；部分輕癥新冠感染者在居家治療期間以躺臥為主，活動量減少，會導(dǎo)致恢復(fù)后乏力、身體酸痛，也會伴隨心肺功能下降，肢體功能下降等，部分60歲以上的老年人在居家治療時(shí)，長期不活動、血流不暢還可能導(dǎo)致靜脈血栓的產(chǎn)生。

“經(jīng)過適當(dāng)鍛煉，不僅可以提高免疫力，讓我們更早更好地回歸正常生活，也能降低‘重陽’的風(fēng)險(xiǎn)?！痹S德龍稱，市民如今外出時(shí)都會做好防護(hù)，出門戴口罩、在公共場合和人保持距離，也有市民會產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，經(jīng)過簡單的鍛煉也能促進(jìn)多巴胺、內(nèi)啡肽的分泌，緩解心理不適，調(diào)整心態(tài)。直播中，許德龍現(xiàn)場講解了多種鍛煉方式。針對平時(shí)身體素質(zhì)較好，康復(fù)后依然偶有呼吸不暢、體力下降等癥狀的患者，許德龍推薦這些鍛煉：

一是有氧運(yùn)動；二是八段錦中的雙手托天理三焦、調(diào)理脾胃需單舉、左右開弓似射雕三套拉伸招式；三是胸廓擴(kuò)張運(yùn)動中的背肌強(qiáng)化訓(xùn)練（YTW訓(xùn)練）和胸前區(qū)拉伸?！霸诩抑姓乙粋€(gè)墻角，雙手支撐墻壁，盡可能將胸口貼在墻壁，用自身重力往前壓。持續(xù)25-30秒。身體會有一種拉伸感。不僅能夠緩解不適，還能改善體態(tài)。居家辦公的網(wǎng)友也可以跟練，緩解肩頸不適。”

咽痛

1.高滲鹽水漱口

將5-6克食鹽加入250毫升溫開水充分溶解后，短時(shí)間含于口腔和舌根處后將鹽水吐出，再用清水漱口?？蓽p輕咽喉部黏膜的水腫，緩解痛感，還可加速康復(fù)過程。

2.西紅柿拌白糖

西紅柿，它含有可以抗炎、抗過敏和抗病毒維生素P，還可以增強(qiáng)和保護(hù)維生素C的抗氧化作用。可降低血管通透性，緩解水腫來止痛。

3.潤喉糖

口含潤喉糖時(shí)，口腔會分泌更多唾液，有助于抑制從上呼吸道進(jìn)入體內(nèi)的微生物。

咳嗽

1.高枕臥位

高枕臥位能夠幫助保持呼吸道暢通，從而減輕夜咳，避免反射性咳嗽，胃食管反流患者還可以避免胃中酸性物質(zhì)涌到呼吸道引起的刺激性咳嗽。高枕臥位時(shí)最好是頭部、頸部、后背部從高到低同時(shí)墊高，逐漸過渡，形成一個(gè)從頭到背的斜坡。建議用兩個(gè)枕頭，一個(gè)橫放，另一個(gè)豎著搭在上面，呈“T”字形狀。

2.多喝溫水

溫水有助于把呼吸道里的過敏物質(zhì)稀釋、清除，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)。

3.川貝燉雪梨

將雪梨洗凈，去皮，切去頂部當(dāng)做蓋子，挖除中間的核，放入一勺川貝、一勺冰糖，蓋上蓋子，最后放入蒸鍋隔水蒸至梨完全軟化。

鼻塞

1.熱敷

將干凈的毛巾在熱水中浸泡，擰去多余的水分，敷在鼻子上，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于腫脹的黏膜消退。

2.按摩鼻子

用拇、食兩指在鼻翼兩側(cè)自上而下揉摩3分鐘，再揉壓迎香穴1分鐘，反復(fù)操作，當(dāng)鼻腔有熱感時(shí)氣息就通。

3.鹽水洗鼻

洗鼻必須選用食用高級非碘鹽或生理鹽水。通過鹽水的沖擊作用，清除鼻腔內(nèi)部，甚至是鼻竇內(nèi)聚集的大量過敏源、微生物和分泌物，給鼻腔一個(gè)干凈清爽的環(huán)境，恢復(fù)鼻纖毛的功能，加快恢復(fù)健康狀況。

發(fā)燒

1.冷敷

如果高燒難耐，可以用毛巾包裹冰袋置于人體血管豐富的部位，如額頭、腋下、腹股溝區(qū)，注意冰袋使用時(shí)間不要過長，避免局部凍傷。

2.注意不能一直捂被子

發(fā)燒出現(xiàn)發(fā)冷是因?yàn)槠つw表面的毛細(xì)血管收縮減少散熱，皮膚表面的血液循環(huán)不良，出現(xiàn)發(fā)冷感覺。所以發(fā)燒怕冷可以適量蓋被子，尤其是睡著的時(shí)候，如果沒有睡著，盡量的少蓋薄薄的被子或者不蓋被子，幫助散熱。