一、每天坐一會就脖子和背部巨難受，肩部肌肉僵硬，怎么回事??？？？

每天低頭看書而且活動少的話對頸椎不好，你目前的癥狀是頸椎病的前兆。

給你提供一些自我運動治療的方法

1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次

4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。根據(jù)自身的情況選擇適合你自身的按摩方法，如果疼痛劇烈并有頭暈等情況還是建議你去醫(yī)院看看，拍拍片子，做做牽引，吃點藥~

二、每天坐一會就脖子和背部巨難受，肩部肌肉僵硬，怎么回事??？？？

每天低頭看書而且活動少的話對頸椎不好，你目前的癥狀是頸椎病的前兆。

給你提供一些自我運動治療的方法

1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次

4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。根據(jù)自身的情況選擇適合你自身的按摩方法，如果疼痛劇烈并有頭暈等情況還是建議你去醫(yī)院看看，拍拍片子，做做牽引，吃點藥~

三、你好：我的脖子僵硬，背部感覺疲勞，頸椎、脊椎、肩周炎都拍了片子沒問題，我現(xiàn)在不知道是屬于什么病，不

對于不良姿勢引起的駝背，舞蹈訓(xùn)練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態(tài)。例如芭蕾的“一位”訓(xùn)練，通過對下肢的外開，強制人體重心后移，使人的骨盆趨于直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經(jīng)過長期訓(xùn)練后，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀干成異常挺拔的姿態(tài)。這是舞蹈演員體態(tài)美的重要前提，長期的“一位”訓(xùn)練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態(tài)。（摘自：北京舞蹈學(xué)院“十五”規(guī)劃教材——舞蹈生理學(xué) 編著：溫柔） 歸根到底，克服彎腰駝背的關(guān)鍵在于人體重心后移。 根據(jù)芭蕾舞原理設(shè)計的形體矯正鞋，回頭客的重復(fù)購買有很多，鞋底是前高后低的，強制人體重心后移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。 可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。

四、你好：我的脖子僵硬，背部感覺疲勞，頸椎、脊椎、肩周炎都拍了片子沒問題，我現(xiàn)在不知道是屬于什么病，不

對于不良姿勢引起的駝背，舞蹈訓(xùn)練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態(tài)。例如芭蕾的“一位”訓(xùn)練，通過對下肢的外開，強制人體重心后移，使人的骨盆趨于直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經(jīng)過長期訓(xùn)練后，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀干成異常挺拔的姿態(tài)。這是舞蹈演員體態(tài)美的重要前提，長期的“一位”訓(xùn)練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態(tài)。（摘自：北京舞蹈學(xué)院“十五”規(guī)劃教材——舞蹈生理學(xué) 編著：溫柔） 歸根到底，克服彎腰駝背的關(guān)鍵在于人體重心后移。 根據(jù)芭蕾舞原理設(shè)計的形體矯正鞋，回頭客的重復(fù)購買有很多，鞋底是前高后低的，強制人體重心后移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。 可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。