一、每天坐一會就脖子和背部巨難受,肩部肌肉僵硬,怎么回事?????
每天低頭看書而且活動少的話對頸椎不好,你目前的癥狀是頸椎病的前兆。
給你提供一些自我運動治療的方法
1、頸部運動:頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉(zhuǎn)十次,右轉(zhuǎn)十次。
2、搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次
4、局部按摩:可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處,在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次。
7、掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳,然后搓揉,待耳發(fā)熱為止。
每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重,以能忍耐為度。根據(jù)自身的情況選擇適合你自身的按摩方法,如果疼痛劇烈并有頭暈等情況還是建議你去醫(yī)院看看,拍拍片子,做做牽引,吃點藥~
二、每天坐一會就脖子和背部巨難受,肩部肌肉僵硬,怎么回事?????
每天低頭看書而且活動少的話對頸椎不好,你目前的癥狀是頸椎病的前兆。
給你提供一些自我運動治療的方法
1、頸部運動:頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉(zhuǎn)十次,右轉(zhuǎn)十次。
2、搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次
4、局部按摩:可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處,在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次。
7、掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳,然后搓揉,待耳發(fā)熱為止。
每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重,以能忍耐為度。根據(jù)自身的情況選擇適合你自身的按摩方法,如果疼痛劇烈并有頭暈等情況還是建議你去醫(yī)院看看,拍拍片子,做做牽引,吃點藥~
三、你好:我的脖子僵硬,背部感覺疲勞,頸椎、脊椎、肩周炎都拍了片子沒問題,我現(xiàn)在不知道是屬于什么病,不
對于不良姿勢引起的駝背,舞蹈訓(xùn)練可以使身體變得挺拔,克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態(tài)。例如芭蕾的“一位”訓(xùn)練,通過對下肢的外開,強制人體重心后移,使人的骨盆趨于直立,腰椎前凸減小,脊柱整體變直。經(jīng)過長期訓(xùn)練后,臀、腰、腹部肌肉得到了強化,形成了強有力的肌肉夾板,使腰部及軀干成異常挺拔的姿態(tài)。這是舞蹈演員體態(tài)美的重要前提,長期的“一位”訓(xùn)練,自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態(tài)。(摘自:北京舞蹈學(xué)院“十五”規(guī)劃教材——舞蹈生理學(xué) 編著:溫柔) 歸根到底,克服彎腰駝背的關(guān)鍵在于人體重心后移。 根據(jù)芭蕾舞原理設(shè)計的形體矯正鞋,回頭客的重復(fù)購買有很多,鞋底是前高后低的,強制人體重心后移,骨盆前傾得到矯正,脊柱自然也就直了。 可以自己試驗一下:赤足,前腳踩一本18毫米左右厚度的書,考察一下自身姿勢是否挺拔來,駝背是否減輕了。
四、你好:我的脖子僵硬,背部感覺疲勞,頸椎、脊椎、肩周炎都拍了片子沒問題,我現(xiàn)在不知道是屬于什么病,不
對于不良姿勢引起的駝背,舞蹈訓(xùn)練可以使身體變得挺拔,克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態(tài)。例如芭蕾的“一位”訓(xùn)練,通過對下肢的外開,強制人體重心后移,使人的骨盆趨于直立,腰椎前凸減小,脊柱整體變直。經(jīng)過長期訓(xùn)練后,臀、腰、腹部肌肉得到了強化,形成了強有力的肌肉夾板,使腰部及軀干成異常挺拔的姿態(tài)。這是舞蹈演員體態(tài)美的重要前提,長期的“一位”訓(xùn)練,自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態(tài)。(摘自:北京舞蹈學(xué)院“十五”規(guī)劃教材——舞蹈生理學(xué) 編著:溫柔) 歸根到底,克服彎腰駝背的關(guān)鍵在于人體重心后移。 根據(jù)芭蕾舞原理設(shè)計的形體矯正鞋,回頭客的重復(fù)購買有很多,鞋底是前高后低的,強制人體重心后移,骨盆前傾得到矯正,脊柱自然也就直了。 可以自己試驗一下:赤足,前腳踩一本18毫米左右厚度的書,考察一下自身姿勢是否挺拔來,駝背是否減輕了。
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