補鐵補鋅

含鋅量多的食物有生蠔、牡蠣、魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等。

另外光是靠食補是不夠的，食物中鋅元素的含量比較少，而且還不是全部都被吸收的，所以光靠食補是達(dá)不到身體每日所需的，所以如果想補鋅效果更好和快速一些，可直接服用新稀寶牌鋅硒寶，補鋅會比較快速。。

缺鐵可以試下鐵之緣片，效果也不錯的

缺鐵性貧血怎么補鐵

據(jù)調(diào)查，缺鐵性貧血在我國占有極高的比率。差不多每十個人中就有一個人患有缺鐵性貧血，并且，不僅僅是婦女兒童，老人、青壯年也容易患上缺鐵性貧血。那么缺鐵性貧血怎么補，您知道嗎？缺鐵性貧血怎么補，有哪些必知的要點呢？ 我們都知道，貧血有很多種，如營養(yǎng)性貧血、缺鐵性貧血、地中海貧血等等。只有缺鐵性貧血在我國發(fā)生率較高。為何會這樣呢？其實，這與我國是缺鐵大國分不開的。 微量元素鐵，是我們?nèi)梭w重要的“造血工具”，血紅蛋白的組成離不開它。如果缺鐵，會造成血紅蛋白稀少，氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)就不能供應(yīng)充足，造成人體營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育、女性生理、皮膚等等，出現(xiàn)亞健康癥狀。 缺鐵性貧血顧名思義就是身體嚴(yán)重缺鐵而帶來的貧血。缺鐵性貧血怎么補？看看微量元素健康專家湯傳忠先生怎么說： 1.缺鐵性貧血怎么補？食物補血補鐵能起到一定的效果。我們都知道，深色的食物含有豐富的鐵質(zhì)。因此缺鐵性貧血患者可以多吃一些深色食物，如黑木耳、動物血、動物肝臟、紫菜、海帶等等。通過科學(xué)的烹調(diào)方式，可以讓食物中的鐵充分被人體吸收。 2.缺鐵性貧血怎么補？服用合適的補鐵產(chǎn)品才是最好的方式。鐵制劑分為二價鐵和三價鐵，能被我們?nèi)梭w所吸收的只有二價鐵。如乳酸亞鐵、硫酸亞鐵等等。 專家建議，選擇補鐵制劑的時候首先要看是否是乳酸亞鐵，其次要選擇不僅僅能補鐵還能補血的產(chǎn)品。如體恒健鐵之緣片，同時加入乳酸亞鐵和阿膠，兩者相輔相成，并不僅僅是單純的補血，補鐵的同時生血。此外蛋白鋅的加入，通過豐富的蛋白質(zhì)增加營養(yǎng)，補鋅提高機體的免疫功能，促進人體對鐵的吸收，達(dá)到協(xié)同生血的效果。 3.缺鐵性貧血怎么補？有些生活的小細(xì)節(jié)我們一定要注意，避免鐵的流失。 不要過量飲茶和咖啡。茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收；最好不要用鋁鍋做飯，鋁會與鐵產(chǎn)生拮抗作用，阻止鐵的吸收；補充適當(dāng)?shù)木S生素C，多吃水果和蔬菜，可以有效促進鐵在腸道內(nèi)的溶解，利于人體吸收。 缺鐵性貧血怎么補？找準(zhǔn)了方式，食補和產(chǎn)品相結(jié)合，注意一些細(xì)節(jié)，可以有效緩解缺鐵性貧血帶來的傷害，為人體補充足夠的鐵元素。