一、鹽水清腸步驟視頻

清腸前不要吃得太油膩，要以清淡為主，不吃不容易消化的纖維，保持心情放松。

準(zhǔn)備好一壺開水，大概有6瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽，攪拌均勻，按時睡覺，第2天早上起來早上6，00左右，喝第1杯鹽水，一定要大口大口的喝，吞咽動作也要快一點這樣，誰能夠盡快達(dá)到腸，同時刺激腸的蠕動。

二、鹽水清腸步驟圖片

一、準(zhǔn)備工作

在做鹽水清腸之前，一定要做好完善的準(zhǔn)備工作。

首先在前一天就必須要吃清淡的食物，然后在睡前把第二天要用到的鹽水準(zhǔn)備好：拿出一個足夠大的容器，放入三千毫升，也就是和大約六瓶左右的礦泉水等量的清水，然后撒入兩匙食鹽，大約十五克。不過也沒有具體的限制，可以根據(jù)能承受的味道進(jìn)行調(diào)整。過淡的話效果會不明顯，而過咸的話很可能會引起不適或者嘔吐感。所以在能夠承受的范圍內(nèi)，把食鹽在清水中攪拌均勻留著備用。準(zhǔn)備好了這些，就可以安心的睡覺，準(zhǔn)備第二天的清腸了。

二、進(jìn)行清腸

大約六點左右起床是最佳的排毒時段，先燒一壺?zé)崴?，大約六百毫升左右，也就是一瓶礦泉水的容積，然后兌入到昨晚準(zhǔn)備的鹽水中，接著馬上喝下200毫升左右的量?？梢愿杏X一下它味道，應(yīng)該比平時的菜湯咸一些但是卻在能夠承受的范圍內(nèi)不會感覺難過。當(dāng)然，如果實在沒有能力估量容量的大小，也可以事先準(zhǔn)備一個有量度的容器，這樣就可以更精準(zhǔn)的制作出鹽水了。

喝水的方式和速度也必須要知道，那就是快速大口的喝，因為這樣鹽水才可以直接通過肚子進(jìn)入到腸道，更強大的刺激到它的蠕動，而小口慢喝的話則容易囤積在胃中，通過尿液排泄出去，這樣就達(dá)不到我們理想的清腸效果了。

想要加速鹽水在體內(nèi)流動的話，最好的方式是做一些適當(dāng)?shù)倪\動?？梢跃毩?xí)一些簡單的瑜伽動作，或者是干脆來回的踱步、按摩腹部，也可以按摩和敲打膽經(jīng)穴。

運動完之后，可以進(jìn)行第二次的清腸，同樣是200毫升左右的量。然后在接下來的時間內(nèi)，每個10分鐘左右就喝一杯鹽水，直到把它們?nèi)亢韧?。這個過程中會經(jīng)常出現(xiàn)排便的感覺，這也正是幫助身體清除垃圾和毒素的過程，而且體內(nèi)對于的油脂也會隨之排出去。當(dāng)發(fā)現(xiàn)排泄物變成清水一樣，就證明清腸已經(jīng)完成了。

需要注意的是，在喝鹽水的過程中如果有彎腰的動作，很可能會出現(xiàn)強烈的嘔吐感，如果實在有無法下咽的感覺也可以休息一下再進(jìn)行，一般在清腸完成之后，會有強烈的饑餓感，所以可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟撕退?，但是一定要拒絕高熱量高油膩的食物，否則身體會吸收更多的熱量。

三、鹽水清腸法真的有用嗎?看我的親身體驗

鹽水清腸的具體步驟

　　清腸是現(xiàn)如今很流行的話題，畢竟清腸給我們帶來的好處也還是很多的。那么到底我們需要怎么來做呢?首先我們在打算清腸的前一天，需要吃的清淡一些，不要吃泰國葷型的食物，保持愉悅的心情。那么接下來準(zhǔn)備六瓶礦泉水量的水量，之后加兩勺鹽進(jìn)去，攪拌均勻，第二天待用。那么十點上床睡覺。到了第二天，我們在早晨六點的時候，先喝一點點溫開水，然后開始第一杯鹽水，大口的喝。之后配合做一做瑜伽三式，一式十次，之后三式昨晚，喝第二杯鹽水，直到第十二杯。過程中，第二到第四杯，會有大便排出，第十二杯會有宿便排出。這樣的鹽水清腸，我們不需要天天做，一個月一次即可。頻率太高、或者太低，都不是很好。

四、如何鹽水清腸

早上起來，空腹喝下杯溫開水。喝的時候注意，最好大口喝，一次把一杯全部喝光。這樣不僅可以清腸，還可以加速新陳代謝。有利于身體健康。

五、鹽水清腸步驟圖

如果你有便秘，你可以每天用一杯生理鹽水清潔腸道，這可以緩解便秘和排毒。一般來說，沒有副作用。你可以堅持很長時間，并且很好地清潔腸道。然而，你必須小心不要放太多鹽，一到兩克。如果沒有便秘，可以每周做一次。不建議每天用鹽水清理腸道。如果你想通便，建議前一天吃清淡的食物，不要吃肉。早上最好空腹吃飯。喝酒后，建議站著鍛煉一會兒，不要馬上坐下。